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2019年06月19日06:14

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坂の上の雲ミュージアム　湊町の『かつれつ亭』

(5068)今朝の松山は、薄っすらとした雲がかかっていますが晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの予報です。

◆６月１９日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：２時５１分　航海薄明の始まり：３時３１分　市民薄明の始まり：４時０８分）
　（日の出：４時３８分　日の入り：１９時０８分）

◆６月１９日の松山市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時１４分　航海薄明の始まり：３時５４分　市民薄明の始まり：４時２９分）
　（日の出：４時５８分　日の入り：１９時２３分）

◆６月１９日の岡崎市の天気予報(6月18日18時時点)

◆６月１９日の松山市の天気予報(6月18日18時時点)

◆６月１９日の天気分布予報(6月18日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆６月１９日から６月２５日までの名古屋市の週間天気予報(6月18日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（６月１８日放送分）
　ＦＣＡルノーとの経営統合案を撤回
　FIAT CHRYSLER PULLS PLUG ON RENAULT MERGER PLAN
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n190618.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（６月１８日放送分）
　Most of the guests have already arrived.
　ほとんどの招待客はもう到着しているわ。

プロ野球は交流戦の１３試合目。

昨日は６月１８日火曜日。
久しぶりに松山市に行きました。

◆04:30　起床

朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆04:32　朝の空【東】

◆04:32　朝の空【西】

◆04:35　１４２：９２：６６（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Session 41: Jun17)
　Tell me more!
　もっと詳しく！

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Session 37: Jun10)
　Maybe another time.
　また今度。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Session 38: Jun11)
　I love it.
　すてきね。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Session 39: Jun12)
　I'm curious about something.
　ずっと気になってたんだけど。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Session 40: Jun13)
　Review

◇05:35-05:50　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：６月第３週）
　
◆05:55　測定
**************************************
◆６月１８日朝　測定
　　()は前日(6/17)との比較

◆体重：84.2kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：28.8% (-0.2%)
◆体脂肪量：24.25kg (-0.31kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1796 (-6)
◆骨格筋率：29.6% (+0.2%)
◆骨格筋量：24.92kg (+0.02kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

◆06:00　晴れ　１７．５度【岡崎】

◆06:00-06:05　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆06:05-06:10　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

日名橋矢作橋周回コースを朝ラン。
◆06:23-06:53　４．８ｋｍラン

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】中国習近平国家主席が初の訪朝へＧ20前に存在感示すねらいか
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190618/k10011956331000.html

◆07:00【日経朝刊】ファーウェイ、スマホ海外販売4割減　減産4000万台米制裁で
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO46201440X10C19A6MM8000/

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆07:10　朝食

◇08:20-09:35　ラジオ英会話(6/10-6/14)(1°15')

ＪＲ岡崎駅から西に向けて出発。

◇09:35-10:20　英会話楽習(6/10-6/12)(0°45')
◇10:20-11:05　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(6/12-6/14)(0°45')

名古屋駅で新幹線のぞみ号に乗り換え。
◆10:13-11:50　名古屋⇒岡山（のぞみ１７号４号車１３番Ｃ席）

岡山駅に到着。

◆12:00　曇り　２６．３度【岡崎】　２５．２度【岡山】

◇12:20-13:40　ラジオ英会話(2018年5月)(1°20')

岡山駅から特急しおかぜ号に乗車。
◆12:35-15:17　岡山⇒松山（しおかぜ１１号５号車８番Ａ席）

昼食は、岡山駅構内の『しんぱち』で買った、とりめし弁当。
◆12:50　昼食

◇13:40-15:00　ラジオ英会話(2018年6月)(1°20')

１５時過ぎにＪＲ松山駅に到着。

ＪＲ松山駅前から市内電車に乗車。

大街道駅で降りて、坂の上の雲ミュージアムに行きました。
ガラス張りの建物にびっくり。

敷地内には番町遺跡が見つかったそうです。

古風な門を進んでいきました。

萬翠荘周辺案内図。

坂の上の雲ミュージアムの入り口。
どう見ても、上部の方が広がった建物です。

中の展示物は撮影禁止でしたが、建物はＯＫとのこと。
空中階段がありました。
４本の極太の鉄筋で支えているらしいです。

展示スペースは、三角形がふんだんに使われていました。

外に出て、萬翠荘。

夕食は、湊町の『かつれつ亭』で。

ロースかつ定食を美味しくいただきました。
さくさくのころもと、噛んでいると無くなってしまう様な豚肉。
お勧めの店です。
◆17:11　夕食

◆18:00　晴れ／曇り　２３．８度【岡崎】　２２．９度【松山】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】拳銃強奪事件「２人来て」偽通報で警察官孤立ねらったか
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190618/k10011957351000.html

◆19:00【日経夕刊】

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆６月１８日夜　測定
　　()は前日(6/17)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

*************************************

今月８回目の休肝日。

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（６月：１８勝０敗　２０１９年：１６９勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（６月：１４勝４敗　２０１９年：１４９勝２０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（６月：８勝１０敗　２０１９年：４２勝１２７敗）
　　・適度に走る　〇（６月：１８勝０敗　２０１９年：９８勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（６月：１８勝０敗　２０１９年：９３勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（６月：１８勝０敗　２０１９年：６９勝１００敗）

◆６月１８日の走行距離：４．８ｋｍ（ラン４．８ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆６月の走行距離：１４５．２ｋｍ（ラン９１．９ｋｍ＋ウォーク５３．３ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：９６３．４ｋｍ（ラン５８５．９ｋｍ＋ウォーク３７７．５ｋｍ）

□６月１８日の英語ヒアリング時間：６時間１５分
□６月の通算時間：７６時間５０分
□２０１９年の通算時間：５７７時間５０分

□６月１８日の英語音読時間：０時間１５分
□６月の通算時間：５時間４５分
□２０１９年の通算時間：１９時間３０分

◆ムーブ：９７４カロリー（６月の通算：２０２７７カロリー・２０１９年の通算：１７６９０２カロリー）
◆エクササイズ：５８分（６月の通算：１５８３分・２０１９年の通算：１３３６８分）
◆スタンド時間：１６時間（６月の通算：３１４時間・２０１９年の通算：３０３３時間）
◆歩数：１６７８３歩（６月の通算：３４２７４８歩・２０１９年の通算：３０８５２７７歩）
◆距離：１２．３９ｋｍ（６月の通算：２５２．９８ｋｍ・２０１９年の通算：２２３５．８５ｋｍ）