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2019年02月16日06:41

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『恐怖の男』　＆　夜ウォーク

(4944)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。

◆２月１６日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時１３分　航海薄明の始まり：５時４２分　市民薄明の始まり：６時１２分）
　（日の出：６時３７分　日の入り：１７時３５分）

◆２月１６日の岡崎市の天気予報(2月15日18時時点)

◆２月１６日の天気分布予報(2月15日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆２月１６日から２月２２日までの名古屋市の週間天気予報(2月15日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（２月１５日放送分）
　創業者急死で仮想通貨が凍結
　ACCOUNTS LOCKED AFTER CEO'S DEATH
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n190215.html

昨日は２月１５日金曜日。
やっぱり彼は『恐怖』の人だと思います。

◆04:00　起床

◆04:08　１３４：９７：６６（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:10-04:35　ＳＮＳ英語術 (Feb.14)
　愛を伝えてバレンタインデー
　#ValentinesDay
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s190214.html

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 168: Feb.14)
　You can say that again.
　本当よね。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 161: Feb.04)
　David has told me all about you.
　あなたのことはデイビッドからいろいろ聞いています。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 162: Feb.05)
　The more, the merrier.
　人が多いほど、楽しくなりますから。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 163: Feb.06)
　This is how it goes.
　こうやるの。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 164: Feb.07)
　I was trying my best...
　一生懸命やっていたんだけれど……。

◆05:38　測定
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◆２月１５日朝　測定
　　()は前日(2/14)との比較

◆体重：83.1kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：29.7% (+0.2%)
◆体脂肪量：24.68kg (+0.11kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1770 (-6)
◆骨格筋率：28.8% (-0.2%)
◆骨格筋量：23.93kg (-0.23kg)
◆体年齢：64 (-1)

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◆06:00　曇り／晴れ　－２．１度【岡崎】

朝は、晴れ間はありましたが、曇っていました。
◆06:32　朝の空【東】

◆06:32　朝の空【西】

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】新幹線で往復の女性はしか感染
https://www3.nhk.or.jp/kansai-news/20190214/0012640.html

◆07:00【日経朝刊】個人情報保護請求相次ぐ 8カ月で10万件 EU規則忘れられる権利行使など
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO41268170U9A210C1MM8000/?n_cid=TPRN0001

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆07:13　朝食

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(2/4-2/6)(0°45')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様と打合せ。

◆12:00　曇り　５．２度【岡崎】

昼食は『フィフティーン』で、イタリアンポークソテーランチ。
◆12:06　昼食

◇13:35-14:05　ラジオ英会話(2/7-2/8)(0°30')
◇14:05-14:35　英会話楽習(2/4-2/5)(0°30')

午後は岡崎市内のお客様を訪問。

◇16:10-16:25　英会話楽習(2/6)(0°15')
◇16:25-17:10　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(2/6-2/8)(0°45')

◆18:00　曇り　５．２度【岡崎】

一駅手前で降りて、夜ウォーク。
◆18:33-18:58　２．２ｋｍウォーク

帰り道に買った、ラジオ英会話３月号のテキスト。
今回の池上彰さん推薦の本は『恐怖の男』。

相変わらず、好き勝手なことを言っている様に感じさせるトランプ大統領。
でも、政権運営は、かなり危なっかしい感じもしています。

この本が英語版で出た時に、ぜひ読みたいと思っていました。
そこで、本屋に戻って、購入。
さてさて、どんなことが書かれているでしょうか。

そして、ついに"非常事態宣言"に署名することを表明しました。
何も非常事態が起きていない状況で、自分がやりたい政策を実現するために。
恐怖の男の本領発揮です。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190216/k10011817101000.html

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】日韓関係の行方は外相会談始まるドイツ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190215/k10011816711000.html

◆19:00【日経夕刊】トランプ氏、非常事態宣言へ　壁建設の費用捻出政府閉鎖回避、予算署名へ
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO41304380V10C19A2MM0000/?n_cid=TPRN0001

◆20:10　測定
**************************************
◆２月１５日夜　測定
　　()は前日(2/14)との比較

◆体重：84.7kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.7% (+0.1%)
◆体脂肪量：24.31kg (+0.20kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1805 (+5)
◆骨格筋率：29.6% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.07kg (-0.05kg)
◆体年齢：63 (±0)

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◆20:35　１２０：７７：８０（血圧高：血圧低：脈拍）

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（２月：１５勝０敗　２０１９年：４６勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（２月：１３勝２敗　２０１９年：４１勝５敗）
　　・ビールを飲まない　×（２月：２勝１３敗　２０１９年：９勝３７敗）
　　・適度に走る　×（２月：６勝９敗　２０１９年：２６勝２０敗）
　　・自重トレをする　×（２月：７勝８敗　２０１９年：２７勝１９敗）
　　・英語の音読をする　×（２月：２勝１３敗　２０１９年：９勝３７敗）

◆２月１５日の走行距離：２．２ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２．２ｋｍ）
◆２月の走行距離：７１．１ｋｍ（ラン３７．４ｋｍ＋ウォーク３３．７ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２４２．０ｋｍ（ラン１５２．８ｋｍ＋ウォーク８９．２ｋｍ）

□２月１５日の英語ヒアリング時間：４時間００分
□２月の通算時間：５４時間００分
□２０１９年の通算時間：１６４時間４０分

◆ムーブ：７０６カロリー（２月の通算：１４５７１カロリー・２０１９年の通算：４６６５３カロリー）
◆エクササイズ：４８分（２月の通算：１０８９分・２０１９年の通算：３５２８分）
◆スタンド時間：１９時間（２月の通算：２５９時間・２０１９年の通算：７９９時間）
◆歩数：１１７１６歩（２月の通算：２６１５９３歩・２０１９年の通算：８１７９３４歩）
◆距離：８．０９ｋｍ（２月の通算：１８６．２５ｋｍ・２０１９年の通算：５９４．１４ｋｍ）