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2019年01月22日07:07

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真宮遺跡　＆　今月６回目の休肝日

(4919)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆１月２２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時２９分　航海薄明の始まり：５時５９分　市民薄明の始まり：６時３０分）
　（日の出：６時５７分　日の入り：１７時１０分）

◆１月２２日の岡崎市の天気予報(1月21日18時時点)

◆１月２２日の天気分布予報(1月21日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１月２２日から１月２８日までの名古屋市の週間天気予報(1月21日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１月２１日放送分）
　地球内部に微生物の巨大な世界
　SCIENTISTS STUDY '3rd BIOSPHERE'
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n190121.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１月２１日放送分）
　The engagement ring which I want is too expensive.
　私が欲しいと思っている婚約指輪は高価すぎるから。

昨日は大相撲初場所九日目。
横綱・白鵬は９連勝、１敗で平幕の千代の国が追い掛けています。
高安と豪栄道の両大関は揃って負けて、黒星先行です。

昨日は１月２１日月曜日。
岡崎市内の真宮遺跡に寄り道しました。

◆04:00　起床

◆04:11　１３３：９６：６１（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:15-04:40　ＳＮＳ英語術 (Jan.17)
　“私には夢がある” キング牧師記念日
　#MLK90
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s190117.html

◆04:43　測定
**************************************
◆１月２１日朝　測定
　　()は前日(1/20)との比較

◆体重：83.7kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：29.1% (-0.4%)
◆体脂肪量：24.36kg (-0.21kg)
◆ＢＭＩ： 28.6 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1786 (+10)
◆骨格筋率：29.4% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.61kg (+0.45kg)
◆体年齢：63 (±0)

**************************************

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 149: Jan.14)
　You lost me.
　ちょっとついていけないんですけど。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 150: Jan.15)
　What a unique job!
　何て面白い仕事なの！
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 151: Jan.16)
　You can't be serious.
　本気じゃないですよね？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 152: Jan.17)
　Calm down.
　落ち着いて。

◆05:35-05:45　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

◆06:00　快晴　０．４度【岡崎】

朝は、よく晴れていました。
◆06:08　朝の空【東】

まだ暗かったのですが、朝ラン。
◆06:11-06:46　５．５ｋｍラン

日の出直前です。
◆06:59　朝の空【東】

◆06:59　朝の空【西】

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】仏経済相「経営統合は未交渉」日産・ルノーめぐる駆け引き激化
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190121/k10011784891000.html

◆07:00【日経朝刊】「70歳以上まで働く」3割に　老後に不安77%　日経調査
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO40135950X10C19A1SHA000/

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆07:02　朝食

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(1/7-1/9)(0°45')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。

◇11:40-12:25　ラジオ英会話(1/14-1/16)(0°45')

◆12:00　曇り　６．３度【岡崎】

昼食は『龍龍』で、野菜大盛りタンメン。
◆12:42　昼食

西尾市内のお客様を訪問。

◇15:50-16:20　ラジオ英会話(1/17-1/18)(0°30')

帰り道、『真宮遺蹟⇒』という標識が目に入りました。
ちょっと寄ってみるかと交差点を曲り、しばらく進むと、公園のような場所がありました。
車を停車して、外に出ると、こんな立派な石碑がありました。

これは、結構期待できるかなと思い、そこにあった階段を１０段ほど上ると、『真宮遺跡』を説明する看板がありました。
昭和５１年に国指定遺跡となった様です。

発掘区再現という場所がありました。
縄文時代の住居跡もあるようです。

自宅に帰った後、ネットで調べてみました。
https://www.pref.aichi.jp/kyoiku/bunka/bunkazainavi/kinenbutu/siseki/kunisitei/0876.html

結構立派な遺跡として説明されていました。
でも、私には、ただの広場にしか見えなかったです。

◆18:00　曇り　５．３度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「日韓協議継続はもはや困難」レーダー照射問題で防衛省
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190121/k10011785461000.html

◆19:00【日経夕刊】中国、18年6.6%成長　28年ぶり低水準債務削減・貿易戦争が打撃
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO40250830R20C19A1MM0000/

夕食は、鯖キャベツと、トーストと牛乳。
◆19:23　夕食

◆21:25　測定
**************************************
◆１月２１日夜　測定
　　()は前日(1/20)との比較

◆体重：85.3kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：27.5% (±0.0%)
◆体脂肪量：23.46kg (+0.08kg)
◆ＢＭＩ： 29.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1825 (+6)
◆骨格筋率：30.4% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.934kg (+0.09kg)
◆体年齢：63 (±0)

**************************************

◆21:29　１４６：９４：６９（血圧高：血圧低：脈拍）

今月６回目の休肝日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１月：２１勝０敗　２０１９年：２１勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　×（１月：１９勝２敗　２０１９年：１９勝２敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１月：６勝１５敗　２０１９年：６勝１５敗）
　　・適度に走る　〇（１月：１５勝６敗　２０１９年：１５勝６敗）
　　・自重トレをする　〇（１月：１９勝２敗　２０１９年：１９勝２敗）
　　・英語の音読をする　×（１月：７勝１４敗　２０１９年：７勝１４敗）

◆１月２１日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１月の走行距離：１３２．８ｋｍ（ラン８７．５ｋｍ＋ウォーク４５．３ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１３２．８ｋｍ（ラン８７．５ｋｍ＋ウォーク４５．３ｋｍ）

□１月２１日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□１月の通算時間：７５時間２５分
□２０１９年の通算時間：７５時間２５分

◆ムーブ：９０７カロリー（１月の通算：２２０６６カロリー・２０１９年の通算：２２０６６カロリー）
◆エクササイズ：５８分（１月の通算：１６７１分・２０１９年の通算：１６７１分）
◆スタンド時間：１７時間（１月の通算：３６４時間・２０１９年の通算：３６４時間）
◆歩数：１３７２５歩（１月の通算：３８０４８０歩・２０１９年の通算：３８０４８０歩）
◆距離：１０．９３ｋｍ（１月の通算：２８１．５３ｋｍ・２０１９年の通算：２８１．５３ｋｍ）