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mixiユーザー(id:481327)

2018年10月29日06:42

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本州最南端の町で朝ラン & 紀三井寺

(4834)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れが続く予報です。

◆10月29日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
 (天文薄明の始まり:4時44分 航海薄明の始まり:5時14分 市民薄明の始まり:5時43分)
 (日の出:6時09分 日の入り:17時01分)
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◆10月29日の岡崎市の天気予報(10月28日18時時点)
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◆10月29日の天気分布予報(10月28日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆プロ野球
 ※広島が先勝
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昨日は10月28日日曜日。
本州最南端の町を朝ランしました。

◆04:30 起床

◆ 測定(測定無し)
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◆10月28日朝 測定
  ()は前日(10/27)との比較

◆体重:kg (kg)
◆体脂肪率:% (%)
◆体脂肪量:kg (kg)
◆BMI: ()
◆内臓脂肪指数: ()
◆基礎代謝: ()
◆骨格筋率:% (%)
◆骨格筋量:kg (kg)
◆体年齢: ()

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朝は、よく晴れていました。(ホテルの窓から)
◆05:44 朝の空【東】
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本州最南端の街、串本町を朝ラン。
◆05:50-06:54 8.7kmラン
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走り出して8分ほどで、海の近くまできました。
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◆06:00 快晴 7.8度【岡崎】 14.2度【串本】
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本州と大島を結ぶ串本大橋が見えてきました。
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串本大橋が、さらに大きくなってきました。
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紀州なぎさの駅『水門まつり』。
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朝日が上ってきました。
◆06:21 朝の空
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串本大橋への分岐点のあたりから、ループ橋が見えました。
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JR串本駅。
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駅前にあった、アメリカ商船レイディ・ワシントン号の像。
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宿泊したホテル。
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◆07:00【NHKニュース】米ピッツバーグのユダヤ教礼拝所で銃撃 11人死亡 6人けが
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181028/k10011688851000.html
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◆07:00【日経朝刊】最低賃金上げ、アジア席巻 「人気取り政策」外資警戒
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37021870X21C18A0MM8000/
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朝食は、ホテルのバイキング。
◆08:02 朝食
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ホテルをチェックアウトして、JR串本駅から特急くろしお号に乗車。
◆09:26-11:39 串本⇒海南(くろしお16号5号車4番D席)
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途中の白浜駅で、停車時間が10分ほどとのことで、車両の外に出ました。
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白浜駅のスタンプ。
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パンダがハロウィーン。
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白浜駅舎の前にもパンダが。
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海南駅に到着。
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海南駅のスタンプ。
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◆12:00 晴れ/曇り 18.9度【岡崎】 18.0度【和歌山】
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海南駅から各駅停車に乗り換えて、紀三井寺駅に到着。
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紀三井寺駅のスタンプ。
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紀三井寺駅前からウォーク開始。
◆12:07-12:51 1.7kmウォーク@紀三井寺
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歩き出して7分ほどで、紀三井寺の参道の入り口。
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紀三井山護国院。
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ざんげと招福の水場。
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楼門。
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結縁坂のいわれ。
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紀三井寺の説明。
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結縁厄除坂、約200段の階段を登ります。
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三井水。
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六角堂。
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護国院鐘楼。
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幸福観音。
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本堂が見えてきました。
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手水舎。
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本堂。
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今回初めて西国三十三所勤行次第を使ってお参りしました。
般若心経など、一通り唱えると、5分以上かかり、少々気恥しい思いもありましたが、何とか最後までいきました。
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紀三井寺の御朱印をいただきました。
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多宝塔。
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南無如意輪観世音菩薩。
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結縁多幸の石灯籠。
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樟樹。
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新本堂。
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紀三井寺駅に戻って、JR紀勢線の電車に乗車。
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和歌山駅から、特急くろしお号に乗車。
◆13:50-14:50 和歌山⇒新大阪(くろしお20号4号車10番A席)
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新大阪駅に到着。
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遅めの昼食は、新大阪駅ビル内の『ピッコロカリー』で、かつカレー。
◆14:58 昼食
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新大阪駅から、新幹線ひかり号に乗車。
◆15:16-16:25 新大阪⇒名古屋(ひかり526号4号車13番E席。
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名古屋駅で、新幹線こだま号に乗り換え。
◆16:29-16:39 名古屋⇒三河安城(こだま668号6号車2番C席)
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三河安城駅に到着。
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夕方は、雲はありますが晴れていました。。
◆16:45 夕の空【東】
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西の空の雲はオレンジ色に染まっていました。
◆16:45 夕の空【西】
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◆18:00 晴れ 13.6度【岡崎】
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◆18:40 測定
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◆10月28日夜 測定
  ()は前日(10/27)との比較

◆体重:83.3kg (-0.4kg)
◆体脂肪率:26.5% (-1.5%)
◆体脂肪量:22.07kg (-1.37kg)
◆BMI: 28.5 (-0.1)
◆内臓脂肪指数:18 (±0)
◆基礎代謝:1801 (+5)
◆骨格筋率:31.1% (+0.9%)
◆骨格筋量:25.91kg (+0.63kg)
◆体年齢:61 (-1)

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◆19:00【NHKニュース】礼拝所銃撃で男訴追 「ヘイトクライム」か 社会の分断深刻に
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181028/k10011689261000.html
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◆19:00【日経夕刊】(夕刊休刊日)

土日連続の休肝日。

◆21:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(10月:27勝1敗 2018年:298勝3敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(10月:24勝4敗 2018年:264勝37敗)
  ・ビールを飲まない 〇(10月:6勝22敗 2018年:38勝263敗)
  ・適度に走る・歩く 〇(10月:10勝18敗 2018年:119勝182敗)

◆10月28日の走行距離:10.4km(ラン8.7km+ウォーク1.7km)
◆10月の走行距離:95.9km(ラン40.6km+ウォーク55.3km)
◆2018年の走行距離:1292.6km(ラン801.6km+ウォーク491.0km)

◆ムーブ:1137カロリー(10月の通算:18786カロリー・2018年の通算:212425カロリー)
◆エクササイズ:85分(10月の通算:1084分・2018年の通算:13966分)
◆スタンド時間:18時間(10月の通算:456時間・2018年の通算:4682時間)
◆歩数:22622歩(10月の通算:394358歩・2018年の通算:4741060歩)
◆距離:16.73km(10月の通算:271.90km・2018年の通算:3177.39km)
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□10月28日の英語ヒアリング時間:0時間00分
□10月の通算時間:79時間00分
□2018年の通算時間:777時間00分

◆10月28日の最高気温:20.1度 最低気温:7.8度 雨量:0.0mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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◆10月28日の最高気温:20.0度 最低気温:13.4度 雨量:0.0mm【潮岬】
◆天気気温の一日の変化【潮岬】
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◆10月28日の最高気温:19.3度 最低気温:12.4度 雨量:0.0mm【和歌山】
◆天気気温の一日の変化【和歌山】
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