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2017年09月30日06:52

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『じゅうじゅうきゃべつ』のお好み焼き

(4450)今朝の大阪は、雲はありますが晴れています。
今日は、よく晴れる予報です。

◆9月30日の岡崎市の天気予報(9月29日19時時点)
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◆9月30日の大阪市の天気予報(9月29日19時時点)
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◆9月30日の天気分布予報(9月29日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆プロ野球(9月29日の結果)
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◆パリーグ
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◇楽天 3−0 日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092901/top
◇オリックス 4−0 ロッテ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092902/top

◆セリーグ
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◇DeNA 6−2 阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092903/top

昨日は9月29日金曜日。
初めて、職場近くのお好み焼き屋に行きました。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
 Let's do lunch sometime!
 いつかランチしましょう!
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
 I didn't have a choice.
 しかたがなかったのです。

朝は、雲一つない快晴でした。
◆05:04 朝の空
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◇05:05-05:15 おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
 I'm afraid not.
 残念ですが。
◇05:15-05:25 おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
 Review Test

◆05:45 測定
**************************************
◆9月29日朝 測定
  ()は前日(9/28朝)との比較

◆体重 82.2kg (+0.7kg)
◆体脂肪率:26.8% (-0.8%)
◆体脂肪量:22.02kg (-0.47kg)
◆BMI: 28.1 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1758 (-8)
◆骨格筋率:31.1% (+0.6%)
◆骨格筋量:25.56kg (+0.70kg)
◆体年齢:60 (-1)

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◆06:00 快晴 10.4度
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伊賀八幡宮コース+αを朝ラン。
ちょっぴり冷えたので、長袖1枚を追加。
これで21日連続、3週間連続の朝ランです。
◆06:01-06:39 5.8kmラン
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:52 朝食
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◆07:00【NHKニュース】事実上の選挙戦 安倍政権の継続か否かめぐる激しい論戦に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170929/k10011161101000.html
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◆07:00【日経朝刊】安倍vs.小池号砲 消費増税や原発争点に
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS28H62_Y7A920C1MM8000/?dg=1
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◇10:45-11:30 ラジオ英会話(9/20-9/22)(0°45')

◆12:00 快晴 25.1度
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昼食は初めて行った『じゅうじゅうきゃべつ』で。
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注文したのは、お好み焼き・肉天。
◆12:17 昼食
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午後は、豊田市内のお客様と打合せ。

◆18:00 快晴 23.0度
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◆19:00【NHKニュース】

◆19:00【日経夕刊】

岡崎駅から、大阪に向けて出発。
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名古屋駅で、新幹線のぞみ号に乗り換えて、新大阪駅に到着。
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ホテルにチェックイン。
夕食は、コンビニで買った中華丼と味噌汁。
◆21:36 夕食
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◆ 測定(測定無し)
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◆9月29日夜 測定
  ()は前日(9/28)との比較

◆体重 kg (kg)
◆体脂肪率:% (%)
◆体脂肪量:kg (kg)
◆BMI: ()
◆内臓脂肪指数: ()
◆基礎代謝: ()
◆骨格筋率:% (%)
◆骨格筋量:kg (kg)
◆体年齢: ()

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6日連続の休肝日。

◆22:30 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:28勝1敗 2017年:249勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:26勝3敗 2017年:231勝40敗)
  ・ビールを飲まない 〇(9月:6勝23敗 2017年:32勝239敗)
  ・適度に走る 〇(9月:25勝4敗 2017年:106勝165敗)

◆9月29日の走行距離:5.8km
◆9月の走行距離:165.5km
◆2017年の走行距離:769.4km

◆ムーブ 893/540カロリー
◆エクササイズ 56/30分
◆スタンド時間 17/12時間
◆歩数 17454歩
◆距離 13.07km
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□9月29日の英語ヒアリング時間:1時間55分
□9月の通算時間:64時間20分
□2017年の通算時間:522時間27分

◆9月29日の最高気温:26.4度 最低気温:9.8度 雨量:0.0mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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◆9月29日の最高気温:26.3度 最低気温:16.3度 雨量:0.0mm【大阪】
◆天気気温の一日の変化【大阪】
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