mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2017年09月30日06:52

78 view

『じゅうじゅうきゃべつ』のお好み焼き

(4450)今朝の大阪は、雲はありますが晴れています。
今日は、よく晴れる予報です。

◆９月３０日の岡崎市の天気予報(9月29日19時時点)

◆９月３０日の大阪市の天気予報(9月29日19時時点)

◆９月３０日の天気分布予報(9月29日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（９月２９日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　３－０　日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092901/top
◇オリックス　４－０　ロッテ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092902/top

◆セリーグ

◇ＤｅＮＡ　６－２　阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092903/top

昨日は９月２９日金曜日。
初めて、職場近くのお好み焼き屋に行きました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
　Let's do lunch sometime!
　いつかランチしましょう！
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
　I didn't have a choice.
　しかたがなかったのです。

朝は、雲一つない快晴でした。
◆05:04　朝の空

◇05:05-05:15　おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
　I'm afraid not.
　残念ですが。
◇05:15-05:25　おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
　Review Test

◆05:45　測定
**************************************
◆９月２９日朝　測定
　　()は前日(9/28朝)との比較

◆体重　82.2kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：26.8% (-0.8%)
◆体脂肪量：22.02kg (-0.47kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1758 (-8)
◆骨格筋率：31.1% (+0.6%)
◆骨格筋量：25.56kg (+0.70kg)
◆体年齢：60 (-1)

**************************************

◆06:00　快晴　１０．４度

伊賀八幡宮コース＋αを朝ラン。
ちょっぴり冷えたので、長袖１枚を追加。
これで２１日連続、３週間連続の朝ランです。
◆06:01-06:39　５．８ｋｍラン

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:52　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】事実上の選挙戦安倍政権の継続か否かめぐる激しい論戦に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170929/k10011161101000.html

◆07:00【日経朝刊】安倍vs.小池号砲　消費増税や原発争点に
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS28H62_Y7A920C1MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◇10:45-11:30　ラジオ英会話(9/20-9/22)(0°45')

◆12:00　快晴　２５．１度

昼食は初めて行った『じゅうじゅうきゃべつ』で。

注文したのは、お好み焼き・肉天。
◆12:17　昼食

午後は、豊田市内のお客様と打合せ。

◆18:00　快晴　２３．０度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】

◆19:00【日経夕刊】

岡崎駅から、大阪に向けて出発。

名古屋駅で、新幹線のぞみ号に乗り換えて、新大阪駅に到着。

ホテルにチェックイン。
夕食は、コンビニで買った中華丼と味噌汁。
◆21:36　夕食

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆９月２９日夜　測定
　　()は前日(9/28)との比較

◆体重　kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

６日連続の休肝日。

◆22:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２８勝１敗　２０１７年：２４９勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：２６勝３敗　２０１７年：２３１勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（９月：６勝２３敗　２０１７年：３２勝２３９敗）
　　・適度に走る　〇（９月：２５勝４敗　２０１７年：１０６勝１６５敗）

◆９月２９日の走行距離：５．８ｋｍ
◆９月の走行距離：１６５．５ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７６９．４ｋｍ

◆ムーブ　８９３／５４０カロリー
◆エクササイズ　５６／３０分
◆スタンド時間　１７／１２時間
◆歩数　１７４５４歩
◆距離　１３．０７ｋｍ