mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2017年09月29日07:06

174 view

霧雨ぐらいなら

(4450)今朝の岡崎は、雲一つない快晴です。
今日は、一日、よく晴れる予報です。

◆９月２９日の岡崎市の天気予報(9月28日19時時点)

◆９月２９日の天気分布予報(9月28日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（９月２８日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　－　日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092801/top
◇西武　－　ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092803/top

◆セリーグ

◇阪神　１１－２　ＤｅＮＡ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092804/top
◇広島　３－１　ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092805/top

昨日は９月２８日木曜日。
予報が外れて、霧雨でした。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
　Let's do lunch sometime!
　いつかランチしましょう！
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
　I didn't have a choice.
　しかたがなかったのです。
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
　I'm afraid not.
　残念ですが。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
　Review Test

◆05:40　測定
**************************************
◆９月２８日朝　測定
　　()は前日(9/27朝)との比較

◆体重　81.5kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.6% (+0.3%)
◆体脂肪量：22.49kg (+0.27kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1764 (-2)
◆骨格筋率：30.5% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.86kg (-0.21kg)
◆体年齢：61 (+1)

**************************************

朝は霧雨が降っていました。
◆05:53　朝の空

前日の予報では、昨日の朝は、雨が降る予報でした。
朝ランの連続記録も、これで切れるかなと思っていました。

しかし、起きて、外を確認したら、霧雨みたいな雨で、これならいけると判断しました。
伊賀八幡宮コース＋αを朝ラン。
実際、途中からは、雨はあがって、走ることに何も問題ありませんでした。
◆05:57-06:36　５．６ｋｍラン

◆06:00　霧雨／曇り　２０．０度

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:50　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】富津市に記録的短時間大雨情報
http://www3.nhk.or.jp/shutoken-news/20170928/0001115.html

◆07:00【日経朝刊】民進希望に事実上合流　前原氏、党内意見集約へ
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS27H59_X20C17A9MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様と打合せ。

◆12:00　曇り　２４．６度

昼食は『筑紫飯店』で卵入り野菜炒め定食。
◆12:10　昼食

◇12:50-13:35　ラジオ英会話(9/20-9/212)(0°45')

午後は幸田町のお客様を訪問。

◇15:20-16:05　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/20-9/212)(0°45')

◆18:00　晴れ　２１．１度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】衆議院が解散衆院選１０月１０日公示２２日投票へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170928/k10011159691000.html?utm_int=detail_contents_news-related-manual_001

◆19:00【日経夕刊】衆院解散、総選挙へ　政権継続の是非争点来月10日公示、22日投開票
https://www.nikkei.com/article/DGXKASFS28H0I_Y7A920C1MM0000/

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:20　夕食

◆20:57　測定
**************************************
◆９月２８日夜　測定
　　()は前日(9/27)との比較

◆体重　82.9kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：26.4% (+1.8%)
◆体脂肪量：21.89kg (+1.62kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1796 (-5)
◆骨格筋率：31.3% (-1.0%)
◆骨格筋量：25.95kg (-0.67kg)
◆体年齢：60 (+1)

**************************************

５日連続の休肝日。

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２７勝１敗　２０１７年：２４８勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：２５勝３敗　２０１７年：２３０勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（９月：５勝２３敗　２０１７年：３１勝２３９敗）
　　・適度に走る　〇（９月：２４勝４敗　２０１７年：１０５勝１６５敗）

◆９月２８日の走行距離：５．６ｋｍ
◆９月の走行距離：１５９．７ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７６３．６ｋｍ

◆ムーブ　６３６／５４０カロリー
◆エクササイズ　４６／３０分
◆スタンド時間　１４／１２時間
◆歩数　１１８６３歩
◆距離　９．０８ｋｍ