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2017年09月29日07:06

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霧雨ぐらいなら

(4450)今朝の岡崎は、雲一つない快晴です。
今日は、一日、よく晴れる予報です。

◆9月29日の岡崎市の天気予報(9月28日19時時点)
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◆9月29日の天気分布予報(9月28日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆プロ野球(9月28日の結果)
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◆パリーグ
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◇楽天 − 日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092801/top
◇西武 − ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092803/top

◆セリーグ
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◇阪神 11−2 DeNA
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092804/top
◇広島 3−1 ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092805/top

昨日は9月28日木曜日。
予報が外れて、霧雨でした。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
 Let's do lunch sometime!
 いつかランチしましょう!
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
 I didn't have a choice.
 しかたがなかったのです。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
 I'm afraid not.
 残念ですが。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
 Review Test

◆05:40 測定
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◆9月28日朝 測定
  ()は前日(9/27朝)との比較

◆体重 81.5kg (+0.1kg)
◆体脂肪率:27.6% (+0.3%)
◆体脂肪量:22.49kg (+0.27kg)
◆BMI: 27.9 (+0.1)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1764 (-2)
◆骨格筋率:30.5% (-0.3%)
◆骨格筋量:24.86kg (-0.21kg)
◆体年齢:61 (+1)

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朝は霧雨が降っていました。
◆05:53 朝の空
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前日の予報では、昨日の朝は、雨が降る予報でした。
朝ランの連続記録も、これで切れるかなと思っていました。

しかし、起きて、外を確認したら、霧雨みたいな雨で、これならいけると判断しました。
伊賀八幡宮コース+αを朝ラン。
実際、途中からは、雨はあがって、走ることに何も問題ありませんでした。
◆05:57-06:36 5.6kmラン
フォトフォト

◆06:00 霧雨/曇り 20.0度
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:50 朝食
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◆07:00【NHKニュース】富津市に記録的短時間大雨情報
http://www3.nhk.or.jp/shutoken-news/20170928/0001115.html
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◆07:00【日経朝刊】民進 希望に事実上合流 前原氏、党内意見集約へ
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS27H59_X20C17A9MM8000/?dg=1
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様と打合せ。

◆12:00 曇り 24.6度
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昼食は『筑紫飯店』で卵入り野菜炒め定食。
◆12:10 昼食
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◇12:50-13:35 ラジオ英会話(9/20-9/212)(0°45')

午後は幸田町のお客様を訪問。

◇15:20-16:05 実践ビジネス英語(9/20-9/212)(0°45')

◆18:00 晴れ 21.1度
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◆19:00【NHKニュース】衆議院が解散 衆院選10月10日公示 22日投票へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170928/k10011159691000.html?utm_int=detail_contents_news-related-manual_001
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◆19:00【日経夕刊】衆院解散、総選挙へ 政権継続の是非争点 来月10日公示、22日投開票
https://www.nikkei.com/article/DGXKASFS28H0I_Y7A920C1MM0000/
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夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:20 夕食
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◆20:57 測定
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◆9月28日夜 測定
  ()は前日(9/27)との比較

◆体重 82.9kg (+0.5kg)
◆体脂肪率:26.4% (+1.8%)
◆体脂肪量:21.89kg (+1.62kg)
◆BMI: 28.4 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1796 (-5)
◆骨格筋率:31.3% (-1.0%)
◆骨格筋量:25.95kg (-0.67kg)
◆体年齢:60 (+1)

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5日連続の休肝日。

◆21:30 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:27勝1敗 2017年:248勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:25勝3敗 2017年:230勝40敗)
  ・ビールを飲まない 〇(9月:5勝23敗 2017年:31勝239敗)
  ・適度に走る 〇(9月:24勝4敗 2017年:105勝165敗)

◆9月28日の走行距離:5.6km
◆9月の走行距離:159.7km
◆2017年の走行距離:763.6km

◆ムーブ 636/540カロリー
◆エクササイズ 46/30分
◆スタンド時間 14/12時間
◆歩数 11863歩
◆距離 9.08km
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□9月28日の英語ヒアリング時間:2時間40分
□9月の通算時間:62時間25分
□2017年の通算時間:520時間32分

◆9月28日の最高気温:26.2度 最低気温:14.9度 雨量:11.5mm
◆天気気温の一日の変化
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