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2017年09月28日07:16

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20日連続朝ラン & 4日連続休肝日

(4449)今朝の岡崎は、霧雨が降っています。
今日は、天気は回復して晴れてくる予報です。

◆9月28日の岡崎市の天気予報(9月27日19時時点)
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◆9月28日の天気分布予報(9月27日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆プロ野球(9月27日の結果)
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◆パリーグ
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◇日本ハム 3−2 オリックス
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092702/top

◆セリーグ
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◇巨人 2−1 中日
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092701/top
◇DeNA 4−4 阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092703/top

昨日は9月27日水曜日。
生活パターンが出来つつある様です。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
 Let's do lunch sometime!
 いつかランチしましょう!
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
 I didn't have a choice.
 しかたがなかったのです。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
 I'm afraid not.
 残念ですが。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
 Review Test

朝は曇っていました。
◆05:26 朝の空
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◆05:42 測定
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◆9月27日朝 測定
  ()は前日(9/26朝)との比較

◆体重 81.4kg (-0.7kg)
◆体脂肪率:27.3% (-0.1%)
◆体脂肪量:22.22kg (-0.28kg)
◆BMI: 27.8 (-0.3)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1766 (-10)
◆骨格筋率:30.8% (+0.1%)
◆骨格筋量:25.07kg (-0.13kg)
◆体年齢:61 (±0)

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伊賀八幡宮コース+αを朝ラン。
これで、20日連続。
今月の通算距離が150kmを超えました。
もしかすると、初めて?かな。
◆05:58-06:36 5.6kmラン
フォトフォト

◆06:00 曇り 20.3度
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:54 朝食
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◆07:00【NHKニュース】東北で震度4 津波の心配はなし
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170927/k10011157771000.html
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◆07:00【日経朝刊】介護離職防げ 法律より手厚く、企業が休業・有給制度 第一生命や日立
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDZ26HZ5_W7A920C1MM8000/
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00 曇り 26.2度
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昼食は『小亀』で豚しょうが焼き定食。
◆12:16 昼食
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◇13:20-14:05 ラジオ英会話(9/20-9/22)(0°45')

午後は、岡崎市内のお客様を訪問。

◇15:50-16:35 実践ビジネス英語(9/20-9/22)(0°45')

◆18:00 曇り 24.0度
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◆19:00【NHKニュース】希望の党 小池代表「日本をリセット」 衆院選には立候補せず
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170927/k10011158011000.html?utm_int=all_side_ranking-social_004
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◆19:00【日経夕刊】日本生命、米運用会社に出資へ 低金利下で収益多角化
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDC27H0M_27092017000000/
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夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:20 夕食
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◆20:40 測定
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◆9月27日夜 測定
  ()は前日(9/26)との比較

◆体重 82.4kg (-0.2kg)
◆体脂肪率:24.6% (-0.6%)
◆体脂肪量:20.27kg (-0.55kg)
◆BMI: 28.2 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1801 (+1)
◆骨格筋率:32.3% (+0.3%)
◆骨格筋量:26.62kg (+0.19kg)
◆体年齢:59 (±0)

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4日連続の休肝日。

◆21:30 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:26勝1敗 2017年:247勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:24勝3敗 2017年:229勝40敗)
  ・ビールを飲まない 〇(9月:4勝23敗 2017年:30勝239敗)
  ・適度に走る 〇(9月:23勝4敗 2017年:104勝165敗)

◆9月27日の走行距離:5.6km
◆9月の走行距離:154.1km
◆2017年の走行距離:758.0km

◆ムーブ 670/540カロリー
◆エクササイズ 48/30分
◆スタンド時間 14/12時間
◆歩数 12361歩
◆距離 9.49km
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□9月27日の英語ヒアリング時間:2時間40分
□9月の通算時間:59時間45分
□2017年の通算時間:517時間52分

◆9月27日の最高気温:27.1度 最低気温:19.6度 雨量:0.0mm
◆天気気温の一日の変化
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