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2017年09月28日07:16

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２０日連続朝ラン　＆　４日連続休肝日

(4449)今朝の岡崎は、霧雨が降っています。
今日は、天気は回復して晴れてくる予報です。

◆９月２８日の岡崎市の天気予報(9月27日19時時点)

◆９月２８日の天気分布予報(9月27日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（９月２７日の結果）

◆パリーグ

◇日本ハム　３－２　オリックス
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092702/top

◆セリーグ

◇巨人　２－１　中日
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092701/top
◇ＤｅＮＡ　４－４　阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092703/top

昨日は９月２７日水曜日。
生活パターンが出来つつある様です。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
　Let's do lunch sometime!
　いつかランチしましょう！
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
　I didn't have a choice.
　しかたがなかったのです。
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
　I'm afraid not.
　残念ですが。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
　Review Test

朝は曇っていました。
◆05:26　朝の空

◆05:42　測定
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◆９月２７日朝　測定
　　()は前日(9/26朝)との比較

◆体重　81.4kg (-0.7kg)
◆体脂肪率：27.3% (-0.1%)
◆体脂肪量：22.22kg (-0.28kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1766 (-10)
◆骨格筋率：30.8% (+0.1%)
◆骨格筋量：25.07kg (-0.13kg)
◆体年齢：61 (±0)

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伊賀八幡宮コース＋αを朝ラン。
これで、２０日連続。
今月の通算距離が１５０ｋｍを超えました。
もしかすると、初めて？かな。
◆05:58-06:36　５．６ｋｍラン

◆06:00　曇り　２０．３度

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:54　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】東北で震度４津波の心配はなし
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170927/k10011157771000.html

◆07:00【日経朝刊】介護離職防げ　法律より手厚く、企業が休業・有給制度第一生命や日立
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDZ26HZ5_W7A920C1MM8000/

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　曇り　２６．２度

昼食は『小亀』で豚しょうが焼き定食。
◆12:16　昼食

◇13:20-14:05　ラジオ英会話(9/20-9/22)(0°45')

午後は、岡崎市内のお客様を訪問。

◇15:50-16:35　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/20-9/22)(0°45')

◆18:00　曇り　２４．０度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】希望の党小池代表「日本をリセット」衆院選には立候補せず
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170927/k10011158011000.html?utm_int=all_side_ranking-social_004

◆19:00【日経夕刊】日本生命、米運用会社に出資へ　低金利下で収益多角化
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDC27H0M_27092017000000/

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:20　夕食

◆20:40　測定
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◆９月２７日夜　測定
　　()は前日(9/26)との比較

◆体重　82.4kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：24.6% (-0.6%)
◆体脂肪量：20.27kg (-0.55kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1801 (+1)
◆骨格筋率：32.3% (+0.3%)
◆骨格筋量：26.62kg (+0.19kg)
◆体年齢：59 (±0)

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４日連続の休肝日。

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２６勝１敗　２０１７年：２４７勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：２４勝３敗　２０１７年：２２９勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（９月：４勝２３敗　２０１７年：３０勝２３９敗）
　　・適度に走る　〇（９月：２３勝４敗　２０１７年：１０４勝１６５敗）

◆９月２７日の走行距離：５．６ｋｍ
◆９月の走行距離：１５４．１ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７５８．０ｋｍ

◆ムーブ　６７０／５４０カロリー
◆エクササイズ　４８／３０分
◆スタンド時間　１４／１２時間
◆歩数　１２３６１歩
◆距離　９．４９ｋｍ