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2017年09月22日07:12

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２週間連続　＆　GREENなナナちゃん

(4445)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、天気は下り坂で、午後に雨が降る予報です。

◆９月２２日の岡崎市の天気予報(9月21日19時時点)

◆９月２２日の天気分布予報(9月21日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲秋場所十二日目。
大関・豪栄道は２敗目を喫しましたが、３敗だった３力士が相次いで敗れて、依然２差のままです。

◆プロ野球（９月２１日の結果）

◆パリーグ

◇日本ハム　６－４　ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092101/top
◇オリックス　７－４　楽天
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092102/top
◇ロッテ　４－３　西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092103/top

◆セリーグ

◇阪神　７－５　広島
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092104/top

昨日は９月２１日木曜日。
２週間続けることが出来ました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 85: Sept.11)
　What size is this?
　これ、サイズはいくつですか？
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 86: Sept.12)
　Did you make up your mind?
　決心はつきましたか？。
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 87: Sept.13)
　I'm so glad that I met you.
　出会えてとてもよかったです。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 88: Sept.14)
　Review Test

朝は、雲はありましたが、晴れていました。
◆05:40　朝の空

◆05:45　測定
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◆９月２１日朝　測定
　　()は前日(9/20朝)との比較

◆体重　82.8kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：28.1% (+0.2%)
◆体脂肪量：23.27kg (+0.20kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (±0,0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1781 (±0)
◆骨格筋率：30.2% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.01kg (-0.05kg)
◆体年齢：62 (+1)

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◆06:00　晴れ　１６．１度

伊賀八幡宮コースを朝ラン。
これで、１４日間、２週間連続の朝ランです。
◆06:01-06:37　５．２ｋｍラン

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:49　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】首相国連総会で演説安保理決議厳格な履行を
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170921/k10011150051000.html

◆07:00【日経朝刊】憲法９条に自衛隊明記　自民衆院選公約アベノミクスなど５本柱
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS20H53_Q7A920C1MM8000/

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◆12:00　晴れ　２６．４度

昼食は『太陽』で、白身魚フライ定食。
◆12:18　昼食

◇13:20-14:05　ラジオ英会話(9/13-9/15)(0°45')

名古屋の事務所で事務手続き。

ナナちゃんは、野菜ジュースが好き、かもしれません。

◇15:00-15:45　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/13-9/15)(0°45')

岡崎市内のお客様と打合せ。

◆18:00　曇り／晴れ　２４．３度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】あす未明に日米韓首脳会談北朝鮮へ圧力強化で結束確認へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170921/k10011151061000.html

◆19:00【日経夕刊】ＦＲＢ資産縮小来月開始金融危機対応を完了年内追加利上げ示唆
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO21355290R20C17A9MM0000/

◆19:55　測定
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◆９月２１日夜　測定
　　()は前日(9/20)との比較

◆体重　82.9kg (-0.9kg)
◆体脂肪率：26.1% (-0.2%)
◆体脂肪量：21.64kg (-0.40kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1798 (-13)
◆骨格筋率：31.5% (+0.5%)
◆骨格筋量：26.11kg (-0.12kg)
◆体年齢：60 (-1)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２０勝１敗　２０１７年：２４１勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：１８勝３敗　２０１７年：２２３勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：０勝２１敗　２０１７年：２６勝２３７敗）
　　・適度に走る　〇（９月：１７勝４敗　２０１７年：９８勝１６５敗）

◆９月２１日の走行距離：５．２ｋｍ
◆９月の走行距離：１０９．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７１３．８ｋｍ

◆ムーブ　７３８／５４０カロリー
◆エクササイズ　５７／３０分
◆スタンド時間　１３／１２時間
◆歩数　１５８３８歩
◆距離　１２．０７ｋｍ