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2017年09月22日07:12

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2週間連続 & GREENなナナちゃん

(4445)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、天気は下り坂で、午後に雨が降る予報です。

◆9月22日の岡崎市の天気予報(9月21日19時時点)
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◆9月22日の天気分布予報(9月21日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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昨日は、大相撲秋場所十二日目。
大関・豪栄道は2敗目を喫しましたが、3敗だった3力士が相次いで敗れて、依然2差のままです。

◆プロ野球(9月21日の結果)
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◆パリーグ
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◇日本ハム 6−4 ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092101/top
◇オリックス 7−4 楽天
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092102/top
◇ロッテ 4−3 西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092103/top

◆セリーグ
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◇阪神 7−5 広島
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092104/top

昨日は9月21日木曜日。
2週間続けることが出来ました。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 85: Sept.11)
 What size is this?
 これ、サイズはいくつですか?
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 86: Sept.12)
 Did you make up your mind?
 決心はつきましたか?。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 87: Sept.13)
 I'm so glad that I met you.
 出会えてとてもよかったです。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 88: Sept.14)
 Review Test

朝は、雲はありましたが、晴れていました。
◆05:40 朝の空
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◆05:45 測定
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◆9月21日朝 測定
  ()は前日(9/20朝)との比較

◆体重 82.8kg (+0.1kg)
◆体脂肪率:28.1% (+0.2%)
◆体脂肪量:23.27kg (+0.20kg)
◆BMI: 28.3 (±0,0)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1781 (±0)
◆骨格筋率:30.2% (-0.1%)
◆骨格筋量:25.01kg (-0.05kg)
◆体年齢:62 (+1)

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◆06:00 晴れ 16.1度
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伊賀八幡宮コースを朝ラン。
これで、14日間、2週間連続の朝ランです。
◆06:01-06:37 5.2kmラン
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:49 朝食
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◆07:00【NHKニュース】首相 国連総会で演説 安保理決議 厳格な履行を
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170921/k10011150051000.html
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◆07:00【日経朝刊】憲法9条に自衛隊明記 自民衆院選公約 アベノミクスなど5本柱
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS20H53_Q7A920C1MM8000/
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◆12:00 晴れ 26.4度
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昼食は『太陽』で、白身魚フライ定食。
◆12:18 昼食
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◇13:20-14:05 ラジオ英会話(9/13-9/15)(0°45')

名古屋の事務所で事務手続き。

ナナちゃんは、野菜ジュースが好き、かもしれません。
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◇15:00-15:45 実践ビジネス英語(9/13-9/15)(0°45')

岡崎市内のお客様と打合せ。

◆18:00 曇り/晴れ 24.3度
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◆19:00【NHKニュース】あす未明に日米韓首脳会談 北朝鮮へ圧力強化で結束確認へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170921/k10011151061000.html
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◆19:00【日経夕刊】FRB資産縮小 来月開始 金融危機対応を完了 年内追加利上げ示唆
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO21355290R20C17A9MM0000/
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◆19:55 測定
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◆9月21日夜 測定
  ()は前日(9/20)との比較

◆体重 82.9kg (-0.9kg)
◆体脂肪率:26.1% (-0.2%)
◆体脂肪量:21.64kg (-0.40kg)
◆BMI: 28.4 (-0.3)
◆内臓脂肪指数:17 (-1)
◆基礎代謝:1798 (-13)
◆骨格筋率:31.5% (+0.5%)
◆骨格筋量:26.11kg (-0.12kg)
◆体年齢:60 (-1)

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◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:20勝1敗 2017年:241勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:18勝3敗 2017年:223勝40敗)
  ・ビールを飲まない ×(9月:0勝21敗 2017年:26勝237敗)
  ・適度に走る 〇(9月:17勝4敗 2017年:98勝165敗)

◆9月21日の走行距離:5.2km
◆9月の走行距離:109.9km
◆2017年の走行距離:713.8km

◆ムーブ 738/540カロリー
◆エクササイズ 57/30分
◆スタンド時間 13/12時間
◆歩数 15838歩
◆距離 12.07km
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□9月21日の英語ヒアリング時間:2時間40分
□9月の通算時間:45時間20分
□2017年の通算時間:503時間27分

◆9月21日の最高気温:28.7度 最低気温:15.5度 雨量:0.0mm
◆天気気温の一日の変化
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