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2017年09月21日07:09

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２０日で１００ｋｍ超え

(4444)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの予報です。

◆９月２１日の岡崎市の天気予報(9月20日20時時点)

◆９月２１日の天気分布予報(9月20日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲秋場所十一日目。
大関・豪栄道が１敗を守り、２敗力士がいなくなり、優勝に近付きました。

◆プロ野球（９月２０日の結果）

◆パリーグ

◇オリックス　８－４　楽天
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092001/top
◇ロッテ　３－１　西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092002/top
◇ソフトバンク　４－１　日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092005/top

◆セリーグ

◇中日　６－１　ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092003/top
◇巨人　２－０　阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092004/top

昨日は９月２０日水曜日。
いいペースできています。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 85: Sept.11)
　What size is this?
　これ、サイズはいくつですか？
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 86: Sept.12)
　Did you make up your mind?
　決心はつきましたか？。
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 87: Sept.13)
　I'm so glad that I met you.
　出会えてとてもよかったです。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 88: Sept.14)
　Review Test

朝は曇っていました。
◆05:27　朝の空

◆05:54　測定
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◆９月２０日朝　測定
　　()は前日(9/19朝)との比較

◆体重　82.7kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：27.9% (+0.3%)
◆体脂肪量：23.07kg (+0.38kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1781 (+6)
◆骨格筋率：30.3% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.06kg (-0.01kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆06:00　曇り　１８．７度

伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆06:00-06:32　５．１ｋｍラン

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:46　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】安倍首相２５日に会見解散に踏み切る理由を説明へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170920/k10011148511000.html

◆07:00【日経朝刊】財政黒字化目標先送り　消費増税、教育に１兆円超
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS19H5E_Z10C17A9MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、岡崎市内のお客様を訪問。

◇11:30-12:00　ラジオ英会話(9/13-9/14)(0°30')

◆12:00　曇り　２５．２度

昼食は『大戸屋』で鶏と野菜の黒酢あん定食。
◆12:11　昼食

午後は豊田市内のお客様と打合せ。

◆18:00　曇り　２２．９度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】メキシコの地震死者２１７人に夜を徹して救出活動
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170920/k10011149551000.html

◆19:00【日経夕刊】保険やタイヤ　車保有コスト上昇、「シェア」に追い風
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDJ13H38_Q7A920C1MM0000/

◆21:18　測定
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◆９月２０日夜　測定
　　()は前日(9/19)との比較

◆体重　83.8kg (±0.0kg)
◆体脂肪率：26.3% (+1.0%)
◆体脂肪量：22.04kg (+0.84kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1811 (-7)
◆骨格筋率：31.3% (-0.5%)
◆骨格筋量：26.23kg (-0.42kg)
◆体年齢：61 (+1)

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昨日、今月、９月の通算の走った距離が１００ｋｍを超えました。
一か月単位で、こんなに早く１００ｋｍを超えたのは、いつ以来だったでしょうか？
全く、記憶がありません。
やはり、朝ランを続けてきた結果だと思います。

昨日の日記で話題にした『三重丸』のことも大きいと思います。
さらに、体調がいい様に感じているのです。
できる限り、続けていきたいです。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：１９勝１敗　２０１７年：２４０勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：１７勝３敗　２０１７年：２２２勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：０勝２０敗　２０１７年：２６勝２３６敗）
　　・適度に走る　〇（９月：１６勝４敗　２０１７年：９７勝１６５敗）

◆９月２０日の走行距離：５．１ｋｍ
◆９月の走行距離：１０４．７ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７０８．６ｋｍ

◆ムーブ　６５０／５４０カロリー
◆エクササイズ　４０／３０分
◆スタンド時間　１３／１２時間
◆歩数　１１７６４歩
◆距離　９．１２ｋｍ