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2017年09月21日07:09

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20日で100km超え

(4444)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの予報です。

◆9月21日の岡崎市の天気予報(9月20日20時時点)
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◆9月21日の天気分布予報(9月20日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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昨日は、大相撲秋場所十一日目。
大関・豪栄道が1敗を守り、2敗力士がいなくなり、優勝に近付きました。

◆プロ野球(9月20日の結果)
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◆パリーグ
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◇オリックス 8−4 楽天
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092001/top
◇ロッテ 3−1 西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092002/top
◇ソフトバンク 4−1 日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092005/top

◆セリーグ
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◇中日 6−1 ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092003/top
◇巨人 2−0 阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092004/top

昨日は9月20日水曜日。
いいペースできています。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 85: Sept.11)
 What size is this?
 これ、サイズはいくつですか?
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 86: Sept.12)
 Did you make up your mind?
 決心はつきましたか?。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 87: Sept.13)
 I'm so glad that I met you.
 出会えてとてもよかったです。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 88: Sept.14)
 Review Test

朝は曇っていました。
◆05:27 朝の空
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◆05:54 測定
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◆9月20日朝 測定
  ()は前日(9/19朝)との比較

◆体重 82.7kg (+0.5kg)
◆体脂肪率:27.9% (+0.3%)
◆体脂肪量:23.07kg (+0.38kg)
◆BMI: 28.3 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1781 (+6)
◆骨格筋率:30.3% (-0.2%)
◆骨格筋量:25.06kg (-0.01kg)
◆体年齢:61 (±0)

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◆06:00 曇り 18.7度
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伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆06:00-06:32 5.1kmラン
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:46 朝食
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◆07:00【NHKニュース】安倍首相 25日に会見 解散に踏み切る理由を説明へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170920/k10011148511000.html
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◆07:00【日経朝刊】財政黒字化目標先送り 消費増税、教育に1兆円超
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS19H5E_Z10C17A9MM8000/?dg=1
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、岡崎市内のお客様を訪問。

◇11:30-12:00 ラジオ英会話(9/13-9/14)(0°30')

◆12:00 曇り 25.2度
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昼食は『大戸屋』で鶏と野菜の黒酢あん定食。
◆12:11 昼食
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午後は豊田市内のお客様と打合せ。

◆18:00 曇り 22.9度
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◆19:00【NHKニュース】メキシコの地震 死者217人に 夜を徹して救出活動
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170920/k10011149551000.html
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◆19:00【日経夕刊】保険やタイヤ 車保有コスト上昇、「シェア」に追い風
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDJ13H38_Q7A920C1MM0000/
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◆21:18 測定
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◆9月20日夜 測定
  ()は前日(9/19)との比較

◆体重 83.8kg (±0.0kg)
◆体脂肪率:26.3% (+1.0%)
◆体脂肪量:22.04kg (+0.84kg)
◆BMI: 28.7 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:18 (±0)
◆基礎代謝:1811 (-7)
◆骨格筋率:31.3% (-0.5%)
◆骨格筋量:26.23kg (-0.42kg)
◆体年齢:61 (+1)

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昨日、今月、9月の通算の走った距離が100kmを超えました。
一か月単位で、こんなに早く100kmを超えたのは、いつ以来だったでしょうか?
全く、記憶がありません。
やはり、朝ランを続けてきた結果だと思います。

昨日の日記で話題にした『三重丸』のことも大きいと思います。
さらに、体調がいい様に感じているのです。
できる限り、続けていきたいです。

◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:19勝1敗 2017年:240勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:17勝3敗 2017年:222勝40敗)
  ・ビールを飲まない ×(9月:0勝20敗 2017年:26勝236敗)
  ・適度に走る 〇(9月:16勝4敗 2017年:97勝165敗)

◆9月20日の走行距離:5.1km
◆9月の走行距離:104.7km
◆2017年の走行距離:708.6km

◆ムーブ 650/540カロリー
◆エクササイズ 40/30分
◆スタンド時間 13/12時間
◆歩数 11764歩
◆距離 9.12km
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□9月20日の英語ヒアリング時間:1時間40分
□9月の通算時間:42時間40分
□2017年の通算時間:500時間47分

◆9月20日の最高気温:26.5度 最低気温:18.3度 雨量:1.0mm
◆天気気温の一日の変化
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