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2017年09月20日07:07

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朝ランを続けていることの源泉

(4443)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆9月20日の岡崎市の天気予報(9月19日20時時点)
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◆9月20日の天気分布予報(9月19日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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昨日は、大相撲秋場所十日目。
大関・豪栄道が1敗を守りました。
横綱・日馬富士は4敗目です。

◆プロ野球(9月19日の結果)
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◆パリーグ
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◇楽天 6−0 日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091902/top
◇ロッテ 6−3 西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091903/top

◆セリーグ
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◇中日 10−2 巨人
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091901/top

昨日は9月19日火曜日。
これからも、三重丸を続けていけるでしょうか?

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 85: Sept.11)
 What size is this?
 これ、サイズはいくつですか?
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 86: Sept.12)
 Did you make up your mind?
 決心はつきましたか?。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 87: Sept.13)
 I'm so glad that I met you.
 出会えてとてもよかったです。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 88: Sept.14)
 Review Test

朝は、よく晴れていました。
◆05:25 朝の空
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◆05:55 測定
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◆9月19日朝 測定
  ()は前日(9/18朝)との比較

◆体重 82.2kg (-0.1kg)
◆体脂肪率:27.6% (-0.4%)
◆体脂肪量:22.69kg (-0.35kg)
◆BMI: 28.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:61 (±0)
◆基礎代謝:1775 (+1)
◆骨格筋率:30.5% (+0.3%)
◆骨格筋量:25.07kg (+0.22kg)
◆体年齢:61 (±0)

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◆06:00 快晴 16.1度
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伊賀八幡宮コースを朝ラン。
これで、朝ラン12日連続。
◆06:01-06:37 5.1kmラン
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:50 朝食
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◆07:00【NHKニュース】解散・総選挙 自公は結束確認 野党は連携の議論活発に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170919/k10011146891000.html?utm_int=word_contents_list-items_001&word_result=衆院解散・総選挙
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◆07:00【日経朝刊】衆院選で首相、消費増税の使途変更問う 教育無償化に 財政健全化遠のく
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS18H2A_Y7A910C1MM8000/?nbm=DGXLASFL19HFU_Z10C17A9000000
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様を訪問。

◇10:50-11:35 ラジオ英会話(9/13-9/15)(0°45')

◆12:00 曇り 28.2度
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昼食は『小亀』で豚しょうが焼き定食。
◆12:16 昼食
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◇13:50-14:35 実践ビジネス英語(9/13-9/15)(0°45')

午後は名古屋の事務所で打合せ。

◆18:00 曇り 22.6度
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◆19:00【NHKニュース】自民 衆院早期解散検討で選挙準備急ぐ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170919/k10011147431000.html
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◆19:00【日経夕刊】三菱マテ、「都市鉱山」処理で世界最大に スマホやEVから回収
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDZ19H4R_Z10C17A9MM0000/?dg=1
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◆20:56 測定
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◆9月19日夜 測定
  ()は前日(9/18)との比較

◆体重 83.8kg (+0.8kg)
◆体脂肪率:25.3% (+0.3%)
◆体脂肪量:21.20kg (+0.45kg)
◆BMI: 28.7 (+0.3)
◆内臓脂肪指数:18 (+1)
◆基礎代謝:1818 (+10)
◆骨格筋率:31.8% (-0.3%)
◆骨格筋量:26.65kg (+0.21kg)
◆体年齢:60 (±0)

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昨日で、12日連続、朝ランをしました。
それが、この画面に表れています。
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赤と黄色と水色の円。
これは、アップル・ウォッチのムーブ・エクササイズ・スタンドの達成状況を表示しています。
そして、円の右上の小さな点。
これは、これらの3指標が、目標に達成したことを示しています。
この3指標達成が、9月8日から、昨日の9月19日まで、12日連続で達成していることを示しています。

今日以降も、何とか達成させたい。
そんな思いが、朝ランを続けていることの源泉になっているのかもしれません。

◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:18勝1敗 2017年:239勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:16勝3敗 2017年:221勝40敗)
  ・ビールを飲まない ×(9月:0勝19敗 2017年:26勝235敗)
  ・適度に走る 〇(9月:15勝4敗 2017年:96勝165敗)

◆9月19日の走行距離:5.1km
◆9月の走行距離:99.6km
◆2017年の走行距離:703.5km

◆ムーブ 743/540カロリー
◆エクササイズ 48/30分
◆スタンド時間 14/12時間
◆歩数 14364歩
◆距離 10.97km
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□9月19日の英語ヒアリング時間:2時間40分
□9月の通算時間:41時間00分
□2017年の通算時間:499時間07分

◆9月19日の最高気温:29.1度 最低気温:15.7度 雨量:0.0mm
◆天気気温の一日の変化
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