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2017年09月20日07:07

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朝ランを続けていることの源泉

(4443)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆９月２０日の岡崎市の天気予報(9月19日20時時点)

◆９月２０日の天気分布予報(9月19日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲秋場所十日目。
大関・豪栄道が１敗を守りました。
横綱・日馬富士は４敗目です。

◆プロ野球（９月１９日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　６－０　日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091902/top
◇ロッテ　６－３　西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091903/top

◆セリーグ

◇中日　１０－２　巨人
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091901/top

昨日は９月１９日火曜日。
これからも、三重丸を続けていけるでしょうか？

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 85: Sept.11)
　What size is this?
　これ、サイズはいくつですか？
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 86: Sept.12)
　Did you make up your mind?
　決心はつきましたか？。
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 87: Sept.13)
　I'm so glad that I met you.
　出会えてとてもよかったです。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 88: Sept.14)
　Review Test

朝は、よく晴れていました。
◆05:25　朝の空

◆05:55　測定
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◆９月１９日朝　測定
　　()は前日(9/18朝)との比較

◆体重　82.2kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：27.6% (-0.4%)
◆体脂肪量：22.69kg (-0.35kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：61 (±0)
◆基礎代謝：1775 (+1)
◆骨格筋率：30.5% (+0.3%)
◆骨格筋量：25.07kg (+0.22kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆06:00　快晴　１６．１度

伊賀八幡宮コースを朝ラン。
これで、朝ラン１２日連続。
◆06:01-06:37　５．１ｋｍラン

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:50　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】解散・総選挙自公は結束確認野党は連携の議論活発に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170919/k10011146891000.html?utm_int=word_contents_list-items_001&word_result=衆院解散・総選挙

◆07:00【日経朝刊】衆院選で首相、消費増税の使途変更問う　教育無償化に財政健全化遠のく
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS18H2A_Y7A910C1MM8000/?nbm=DGXLASFL19HFU_Z10C17A9000000

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様を訪問。

◇10:50-11:35　ラジオ英会話(9/13-9/15)(0°45')

◆12:00　曇り　２８．２度

昼食は『小亀』で豚しょうが焼き定食。
◆12:16　昼食

◇13:50-14:35　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/13-9/15)(0°45')

午後は名古屋の事務所で打合せ。

◆18:00　曇り　２２．６度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】自民衆院早期解散検討で選挙準備急ぐ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170919/k10011147431000.html

◆19:00【日経夕刊】三菱マテ、「都市鉱山」処理で世界最大にスマホやＥＶから回収
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDZ19H4R_Z10C17A9MM0000/?dg=1

◆20:56　測定
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◆９月１９日夜　測定
　　()は前日(9/18)との比較

◆体重　83.8kg (+0.8kg)
◆体脂肪率：25.3% (+0.3%)
◆体脂肪量：21.20kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1818 (+10)
◆骨格筋率：31.8% (-0.3%)
◆骨格筋量：26.65kg (+0.21kg)
◆体年齢：60 (±0)

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昨日で、１２日連続、朝ランをしました。
それが、この画面に表れています。

赤と黄色と水色の円。
これは、アップル・ウォッチのムーブ・エクササイズ・スタンドの達成状況を表示しています。
そして、円の右上の小さな点。
これは、これらの３指標が、目標に達成したことを示しています。
この３指標達成が、９月８日から、昨日の９月１９日まで、１２日連続で達成していることを示しています。

今日以降も、何とか達成させたい。
そんな思いが、朝ランを続けていることの源泉になっているのかもしれません。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：１８勝１敗　２０１７年：２３９勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：１６勝３敗　２０１７年：２２１勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：０勝１９敗　２０１７年：２６勝２３５敗）
　　・適度に走る　〇（９月：１５勝４敗　２０１７年：９６勝１６５敗）

◆９月１９日の走行距離：５．１ｋｍ
◆９月の走行距離：９９．６ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７０３．５ｋｍ

◆ムーブ　７４３／５４０カロリー
◆エクササイズ　４８／３０分
◆スタンド時間　１４／１２時間
◆歩数　１４３６４歩
◆距離　１０．９７ｋｍ