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2017年09月13日07:12

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5日目は途中で雨に降られて

(4436)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、爽やかな秋晴れとなる予報です。

◆9月13日の岡崎市の天気予報(9月12日18時時点)
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◆9月13日の天気分布予報(9月12日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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昨日は、大相撲秋場所三日目。
横綱・日馬富士が敗れて、今場所の初黒星。
これで、三日目にして、上位陣に全勝がいなくなりました。

◆プロ野球(9月12日の結果)
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◆パリーグ
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◇日本ハム 7−0 楽天
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091204/top
◇ロッテ 7−5 オリックス
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091205/top

◆セリーグ
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◇中日 8−1 ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091201/top
◇阪神 5−5 巨人
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091202/top
◇DeNA 3−1 広島
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017091203/top

昨日は9月12日火曜日。
途中から雨に降られましたが・・・・。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 81: Sept.04)
 You should go.
 行った方がいいですよ。
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 82: Sept.05)
 Could you lower your voice?
 声を小さくしてもらえますか?。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 83: Sept.06)
 I have something to tell you.
 お話があります。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 84: Sept.07)
 Review Test

朝は、雨が降ったり止んだりでした。
◆05:40 朝の空
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◆05:45 測定
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◆9月12日朝 測定
  ()は前日(9/11朝)との比較

◆体重 82.1kg (±0.0kg)
◆体脂肪率:28.5% (+0.4%)
◆体脂肪量:23.40kg (+0.33kg)
◆BMI: 28.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1766 (-4)
◆骨格筋率:29.9% (-0.3%)
◆骨格筋量:24.55kg (-0.24kg)
◆体年齢:61 (±0)

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岡崎市内、伊賀八幡宮コースを朝ラン。
スタートした時は、雨が止んでいましたが、残り1キロから本降りの雨。
◆05:59-06:35 5.1kmラン
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◆06:00 雨/曇り 25.1度
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:49 朝食
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◆07:00【NHKニュース】国連安保理 北朝鮮への制裁決議案採決へ 中ロが賛成するか注目
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170912/k10011135941000.html
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◆07:00【日経朝刊】中国がガソリン車禁止へ 英仏に追随、時期検討 最大市場、EVシフト
https://www.nikkei.com/article/DGXLASGM11H82_R10C17A9MM8000/?dg=1
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(9/4-9/5)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様を訪問。

◇10:50-11:35 ラジオ英会話(9/6-9/8)(0°45')

◆12:00 曇り 24.3度
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昼食は『小亀』で、豚しょうが焼き定食。
◆12:14 昼食
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午後は安城市内のお客様を訪問。

◇15:50-16:35 実践ビジネス英語(9/6-9/8)(0°45')

◆18:00 曇り/晴れ 24.8度
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◆19:00【NHKニュース】国連安保理制裁決議 新たな規制で北朝鮮反発も
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170912/k10011136711000.html
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◆19:00【日経夕刊】北朝鮮制裁、全会一致で採択 石油関連輸出3割減 国連安保理
https://www.nikkei.com/article/DGXLASGN12H0S_S7A910C1MM0000/
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◇19:20-19:50 ラジオ英会話(9/4-9/5)(0°30')

◆21:25 測定
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◆9月12日夜 測定
  ()は前日(9/11)との比較

◆体重 84.0kg (+0.9kg)
◆体脂肪率:26.5% (-0.1%)
◆体脂肪量:22.26kg (+0.16kg)
◆BMI: 28.7 (+0.3)
◆内臓脂肪指数:18 (+1)
◆基礎代謝:1813 (+16)
◆骨格筋率:31.2% (+0.1%)
◆骨格筋量:26.21kg (+0.37kg)
◆体年齢:61 (±0)

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◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:11勝1敗 2017年:232勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:10勝2敗 2017年:215勝39敗)
  ・ビールを飲まない ×(9月:0勝12敗 2017年:26勝228敗)
  ・適度に走る 〇(9月:8勝4敗 2017年:89勝165敗)

◆9月12日の走行距離:5.1km
◆9月の走行距離:48.0km
◆2017年の走行距離:651.9km

◆ムーブ 643/610カロリー
◆エクササイズ 41/30分
◆スタンド時間 14/12時間
◆歩数 10772歩
◆距離 8.47km
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□9月12日の英語ヒアリング時間:3時間10分
□9月の通算時間:25時間55分
□2017年の通算時間:484時間22分

◆9月12日の最高気温:26.3度 最低気温:21.8度 雨量:17.0mm
◆天気気温の一日の変化
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