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2017年09月12日07:06

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4日連続の朝ラン

(4435)今朝の岡崎は、雨が降ったり止んだりです。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆9月12日の岡崎市の天気予報(9月11日18時時点)
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◆9月12日の天気分布予報(9月11日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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昨日は大相撲秋場所二日目。
横綱・日馬富士は2連勝。
大関・高安は足を怪我して、今日からの出場は微妙です。

◆プロ野球(9月11日の結果)
 ※試合無し

昨日は9月11日月曜日。
4日連続になりました。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 81: Sept.04)
 You should go.
 行った方がいいですよ。
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 82: Sept.05)
 Could you lower your voice?
 声を小さくしてもらえますか?。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 83: Sept.06)
 I have something to tell you.
 お話があります。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 84: Sept.07)
 Review Test

朝は、雲はありましたが、晴れていました。
◆05:34 朝の空
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◆05:45 測定
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◆9月11日朝 測定
  ()は前日(9/10朝)との比較

◆体重 82.1kg (+0.3kg)
◆体脂肪率:28.1% (+0.2%)
◆体脂肪量:23.07kg (+0.25kg)
◆BMI: 28.1 (+0.1)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1770 (+3)
◆骨格筋率:30.2% (-0.1%)
◆骨格筋量:24.79kg (±0.00kg)
◆体年齢:61 (±0)

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◆06:00 晴れ 21.5度
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4日連続の朝ラン、伊賀八幡宮コース。
◆06:05-06:39 5.1kmラン
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:52 朝食
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◆07:00【NHKニュース】北朝鮮 制裁決議採択ならさらなる軍事挑発辞さない構え
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170911/k10011134621000.html
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◆07:00【日経朝刊】(新聞休刊日)

◇07:50-08:20 ラジオ英会話(8/28-8/29)(0°30')

朝は、名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後は、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00 曇り 27.5度
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昼食は『道楽』で鶏唐揚げ定食。
◆12:10 昼食
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◇13:20-14:20 ラジオ英会話(9/4-9/7)(1°00')

岡崎市内のお客様を訪問。

◇15:50-16:05 ラジオ英会話(9/8)(0°15')
◇16:05-16:50 実践ビジネス英語(9/6-9/8)(0°45')

◆18:00 雨 25.7度
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◆19:00【NHKニュース】北朝鮮制裁決議案 原油の禁輸盛り込まれず
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170911/k10011135161000.html
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◆19:00【日経夕刊】代替フロン削減へ法改正 環境・経産省、温暖化防ぐ
https://www.nikkei.com/article/DGXLASGG11H0J_R10C17A9MM0000/?dg=1
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◆19:51 測定
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◆9月11日夜 測定
  ()は前日(9/10)との比較

◆体重 83.1kg (-0.1kg)
◆体脂肪率:26.6% (+1.7%)
◆体脂肪量:22.10kg (+1.38kg)
◆BMI: 28.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1797 (-15)
◆骨格筋率:31.1% (-1.0%)
◆骨格筋量:25.84kg (-0.87kg)
◆体年齢:61 (+1)

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◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:10勝1敗 2017年:231勝22敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(9月:9勝2敗 2017年:214勝39敗)
  ・ビールを飲まない ×(9月:0勝11敗 2017年:26勝227敗)
  ・適度に走る 〇(9月:7勝4敗 2017年:88勝165敗)

◆9月11日の走行距離:5.1km
◆9月の走行距離:42.9km
◆2017年の走行距離:646.8km

◆ムーブ 658/610カロリー
◆エクササイズ 49/30分
◆スタンド時間 14/12時間
◆歩数 13878歩
◆距離 10.47km
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□9月11日の英語ヒアリング時間:3時間10分
□9月の通算時間:22時間45分
□2017年の通算時間:481時間12分

◆9月11日の最高気温:28.7度 最低気温:21.3度 雨量:4.0mm
◆天気気温の一日の変化
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