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2017年09月06日06:34

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違うコースで平日朝ラン

(4429)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆９月６日の岡崎市の天気予報(9月5日20時時点)

◆９月６日の天気分布予報(9月5日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（９月５日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　６－１　日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090504/top
◇西武　５－２　ロッテ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090505/top
◇ソフトバンク　６－５　オリックス
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090506/top

◆セリーグ

◇巨人　１１－８　中日
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090501/top
◇ＤｅＮＡ　４－０　ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090502/top
◇広島　８－７　阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090503/top

昨日は９月５日火曜日。
久しぶりに、平日の朝ランをしました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 77: Aug.28)
　I get lost easily.
　私はすぐに道に迷います。
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 78: Aug.29)
　Why don't you talk to her?
　彼女に話してみたらどうですか？。
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 79: Aug.30)
　It's been a while.
　ひさしぶりですね。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 80: Aug.31)
　Review Test

朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆05:21　朝の空

◆05:25　測定
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◆９月５日朝　測定
　　()は前日(9/4朝)との比較

◆体重　82.0kg (±0.0kg)
◆体脂肪率：28.5% (+0.6%)
◆体脂肪量：23.37kg (+0.49kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1765 (-5)
◆骨格筋率：29.9% (-0.4%)
◆骨格筋量：24.52kg (-0.33kg)
◆体年齢：61 (±0)

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岡崎市内を朝ラン。
途中、伊賀八幡宮をお参り。
◆05:57-06:34　５．１ｋｍラン

◆06:00　晴れ／曇り　１９．２度

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:46　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】国連安保理米「新たな制裁決議を」中ロは慎重
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170905/k10011127151000.html

◆07:00【日経朝刊】安保理、北朝鮮への石油禁輸で攻防　日米「強力制裁を」
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDC04H2O_U7A900C1MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(8/28-8/29)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、岡崎市内のお客様を訪問。

◆12:00　晴れ／曇り　２８．３度

昼食は『丸源』で肉そば。
◆12:21　昼食

◇12:50-13:35　ラジオ英会話(8/30-9/1)(0°45')

午後は東郷町のお客様を訪問。
その後、事務所に戻って、建物の火災訓練に参加。

◆18:00　雨　２４．７度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】ＪＲ首都圏の複数路線停電で一時運転見合わせ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170905/k10011127311000.html?utm_int=detail_contents_news-related-auto_001

◆19:00【日経夕刊】対北朝鮮、追加制裁急ぐ　11日採決めざす安保理
https://www.nikkei.com/article/DGXKASGM05H0K_V00C17A9MM0000/

◆20:34　測定
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◆９月５日夜　測定
　　()は前日(9/4)との比較

◆体重　83.2kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：26.4% (+0.5%)
◆体脂肪量：21.96kg (+0.39kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1801 (-5)
◆骨格筋率：31.3% (-0.2%)
◆骨格筋量：26.04kg (-0.20kg)
◆体年齢：61 (+1)

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◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：５勝０敗　２０１７年：２２６勝２１敗）
　　・ラーメンを食べない　×（９月：４勝１敗　２０１７年：２０９勝３８敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：０勝５敗　２０１７年：２６勝２２１敗）
　　・適度に走る　〇（９月：３勝２敗　２０１７年：８４勝１６３敗）

◆９月５日の走行距離：５．１ｋｍ
◆９月の走行距離：１８．０ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：６２３．９ｋｍ

◆ムーブ　６１２／６１０カロリー
◆エクササイズ　４２／３０分
◆スタンド時間　１４／１２時間