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2017年09月06日06:34

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違うコースで平日朝ラン

(4429)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆9月6日の岡崎市の天気予報(9月5日20時時点)
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◆9月6日の天気分布予報(9月5日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆プロ野球(9月5日の結果)
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◆パリーグ
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◇楽天 6−1 日本ハム
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090504/top
◇西武 5−2 ロッテ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090505/top
◇ソフトバンク 6−5 オリックス
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090506/top

◆セリーグ
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◇巨人 11−8 中日
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090501/top
◇DeNA 4−0 ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090502/top
◇広島 8−7 阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017090503/top

昨日は9月5日火曜日。
久しぶりに、平日の朝ランをしました。

◆04:30 起床

◇04:40-04:50 おとなの基礎英語 (Session 77: Aug.28)
 I get lost easily.
 私はすぐに道に迷います。
◇04:50-05:00 おとなの基礎英語 (Session 78: Aug.29)
 Why don't you talk to her?
 彼女に話してみたらどうですか?。
◇05:00-05:10 おとなの基礎英語 (Session 79: Aug.30)
 It's been a while.
 ひさしぶりですね。
◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Session 80: Aug.31)
 Review Test

朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆05:21 朝の空
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◆05:25 測定
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◆9月5日朝 測定
  ()は前日(9/4朝)との比較

◆体重 82.0kg (±0.0kg)
◆体脂肪率:28.5% (+0.6%)
◆体脂肪量:23.37kg (+0.49kg)
◆BMI: 28.0 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:17 (±0)
◆基礎代謝:1765 (-5)
◆骨格筋率:29.9% (-0.4%)
◆骨格筋量:24.52kg (-0.33kg)
◆体年齢:61 (±0)

**************************************

岡崎市内を朝ラン。
途中、伊賀八幡宮をお参り。
◆05:57-06:34 5.1kmラン
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◆06:00 晴れ/曇り 19.2度
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朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:46 朝食
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◆07:00【NHKニュース】国連安保理 米「新たな制裁決議を」 中ロは慎重
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170905/k10011127151000.html
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◆07:00【日経朝刊】安保理、北朝鮮への石油禁輸で攻防 日米「強力制裁を」
https://www.nikkei.com/article/DGXLASDC04H2O_U7A900C1MM8000/?dg=1
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◇07:50-08:20 ラジオ英会話(8/28-8/29)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、岡崎市内のお客様を訪問。

◆12:00 晴れ/曇り 28.3度
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昼食は『丸源』で肉そば。
◆12:21 昼食
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◇12:50-13:35 ラジオ英会話(8/30-9/1)(0°45')

午後は東郷町のお客様を訪問。
その後、事務所に戻って、建物の火災訓練に参加。

◆18:00 雨 24.7度
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◆19:00【NHKニュース】JR 首都圏の複数路線 停電で一時運転見合わせ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170905/k10011127311000.html?utm_int=detail_contents_news-related-auto_001
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◆19:00【日経夕刊】対北朝鮮、追加制裁急ぐ 11日採決めざす 安保理
https://www.nikkei.com/article/DGXKASGM05H0K_V00C17A9MM0000/
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◆20:34 測定
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◆9月5日夜 測定
  ()は前日(9/4)との比較

◆体重 83.2kg (-0.1kg)
◆体脂肪率:26.4% (+0.5%)
◆体脂肪量:21.96kg (+0.39kg)
◆BMI: 28.5 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:17 (-1)
◆基礎代謝:1801 (-5)
◆骨格筋率:31.3% (-0.2%)
◆骨格筋量:26.04kg (-0.20kg)
◆体年齢:61 (+1)

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◆21:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(9月:5勝0敗 2017年:226勝21敗)
  ・ラーメンを食べない ×(9月:4勝1敗 2017年:209勝38敗)
  ・ビールを飲まない ×(9月:0勝5敗 2017年:26勝221敗)
  ・適度に走る 〇(9月:3勝2敗 2017年:84勝163敗)

◆9月5日の走行距離:5.1km
◆9月の走行距離:18.0km
◆2017年の走行距離:623.9km

◆ムーブ 612/610カロリー
◆エクササイズ 42/30分
◆スタンド時間 14/12時間
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□9月5日の英語ヒアリング時間:1時間55分
□9月の通算時間:10時間25分
□2017年の通算時間:468時間52分

◆9月5日の最高気温:30.9度 最低気温:18.8度 雨量:0.0mm
◆天気気温の一日の変化
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