mixiユーザー(id:481327)

2014年12月29日07:46

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風邪のひき始め?

今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、昼前まで雨が降り続く予報です。

昨日は12月28日日曜日。
体調が心配です。

◆05:00 起床

◆06:00 快晴 −4.3度
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朝は、よく晴れて、厳しく冷え込んでいました。
◆06:30 朝の空
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◆07:00 測定
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◆12月28日朝 測定
  ()は前日(12/27朝)との比較

◆体重:75.4kg (+0.3kg)
◆体脂肪率:21.6% (-0.5%)
◆体脂肪量:16.29kg (-0.31kg)
◆BMI: 25.3 (+0.1)
◆内臓脂肪指数: 11 (±0)
◆基礎代謝: 1696 (+7)
◆骨格筋率:32.4% (+0.3%)
◆骨格筋量:24.43kg (+0.32kg)
◆体年齢:47 (±0)

**************************************

◆07:00【NHKニュース】中国サンゴ漁船 立ち入り検査応じず 船長を逮捕
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141228/t10014339681000.html

◆07:00【日経朝刊】経済好循環へ再点火 3.5兆円経済対策決定
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS27H4V_X21C14A2MM8000/

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。。
◆07:11 朝食
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スポーツクラブに行って、まずラン。
◆10:10-10:40 5kラン(10.0kmペース*1キロ+10.5kmペース*1キロ+10.5kmペース*1キロ+11.0kmペース*1キロ+11.5kmペース*1キロ)

市川イントラのエアロ。
新しい年に向けて、内容が大幅に変えた、のかな?

◆12:00 曇り/晴れ 7.0度
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昼食は、軽めに。
◆12:10 昼食

高柳イントラのエアロ。
結構面白い動きでした。

再びラン。
◆14:15-14:45 5kラン(10.0kmペース*3キロ+10.5kmペース*2キロ)

◆18:00 曇り 5.6度
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夕食は、マーボーライス。
◆18:02 夕食
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◆19:00【NHKニュース】エアアジア旅客機162人乗り 消息絶つ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141228/t10014342201000.html

◆19:00【日経夕刊】(夕刊休刊日)

◆19:58 測定
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◆12月28日夜 測定
  ()は前日(12/27夜)との比較

◆体重:77.2kg (+0.8kg)
◆体脂肪率:23.0% (+1.3%)
◆体脂肪量:17.76kg (+1.18kg)
◆BMI: 25.9 (+0.2)
◆内臓脂肪指数: 12(+1)
◆基礎代謝: 1719 (+5)
◆骨格筋率:31.9% (-0.6%)
◆骨格筋量:24.63kg (-0.20kg)
◆体年齢: 49 (+1)

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昼過ぎから、喉の痛みがあります。
風邪の引き始めの様な気がしています。
お正月を寝正月にしないために、養生しなくては。

◆21:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない ○
  ・ラーメンを食べない ○
  ・ビール △
  ・適度に走る ○

◆昨日の走行距離:10km
◆12月の走行距離:174km 
◆今年の走行距離:1646km 

◆昨日の最高気温:8.5度 最低気温:−5.1度 雨量:0.0mm

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コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2014年12月29日 07:54
    お大事にしてくださいね。

mixiユーザー

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