クリイブぼっち

今朝の岡崎は、雲はありますが、よく晴れています。
今日は、晴れますが風が冷たい一日になる予報です。

昨日は１２月２４日水曜日、クリスマスイブ。
やっぱり、クリイブぼっちでした。

◆05:00　起床

◆06:00　晴れ　−１．２度



朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆06:46　朝の空


◆07:03　測定
**************************************
◆１２月２４日朝　測定
　　()は前日(12/23朝)との比較

◆体重：76.7kg (+1.9kg)
◆体脂肪率：22.3% (-0.3%)
◆体脂肪量：17.03kg (+0.20kg)
◆ＢＭＩ： 25.8 (+0.7)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1715 (+34)
◆骨格筋率：32.2% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.70kg (+0.91kg)
◆体年齢：48 (±0)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ダウ平均株価　１万８０００ドル超え
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141223/k10014222781000.html

◆07:00【日経朝刊】原油安、個人マネーに影響　投信１〜２割安
http://www.nikkei.com/article/DGXLASGD23H0E_T21C14A2MM8000/

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07:11　朝食


午前中は、名古屋の事務所と結んでテレビ会議。

◆12:00　晴れ　７．７度



昼食は、テラス杉で、チキンソテーのランチ。
◆12:14　昼食


午後は豊田市内のお客様を訪問。
その後、岡崎市内のお客様を訪問。

スポーツクラブに行ってラン。
◆17:45-18:30　７ｋラン(10.0kmﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+10.5kmﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.0kmﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ)

◆18:00　晴れ　６．３度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】第３次安倍内閣　新防衛相に中谷氏　ほかの閣僚再任
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141224/k10014245241000.html

◆19:00【日経夕刊】第３次安倍内閣今夜発足　防衛相に中谷氏　他閣僚は再任
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS24H10_U4A221C1MM0000/

その後、松永イントラのダンスエアロ。
真っ赤なミニスカサンタ、可愛かったなぁ。
ご本人が自撮りした写真があったので、使わせていただきました。
腹筋が凄い。


夕食は、一人でクリスマスチキンとビール。
クリスマスイブに一人ぼっち。
一人は気楽でいいなぁと、強がってみせる。


◆22:59　測定
**************************************
◆１２月２４日夜　測定
　　()は前日(12/23夜)との比較

◆体重：76.8kg (-1.7kg)
◆体脂肪率：22.7% (-0.3%)
◆体脂肪量：17.43kg (-0.63kg)
◆ＢＭＩ： 25.8 (-0.6)
◆内臓脂肪指数： 11(-1)
◆基礎代謝： 1712 (-28)
◆骨格筋率：31.9% (±0.0%)
◆骨格筋量：24.50kg (-0.54kg)
◆体年齢： 49 (-1)

**************************************

◆23:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　○

◆昨日の走行距離：７ｋｍ
◆１２月の走行距離：１３６ｋｍ　
◆今年の走行距離：１６０８ｋｍ　

◆昨日の最高気温：９．５度　最低気温：−２．５度　雨量：０．０mm