クッキーモンスターと一緒に

今朝の岡崎は、雲一つない快晴です。
今日は、穏やかに晴れる予報です。

昨日は１２月２１日日曜日。
スポーツクラブのイベントでした。

◆05:00　起床

◆06:00　快晴　５．１度



朝は、よく晴れていました。
◆06:32　朝の空


◆07:06　測定
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◆１２月２１朝　測定
　　()は前日(12/20朝)との比較

◆体重：75.1kg (-0.8kg)
◆体脂肪率：23.3% (+0.8%)
◆体脂肪量：17.50kg (+0.42kg)
◆ＢＭＩ： 25.2 (-0.3)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1681 (-18)
◆骨格筋率：31.5% (-0.5%)
◆骨格筋量：23.66kg (-0.63kg)
◆体年齢：48 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】南相馬の特定避難勧奨地点　今月中に指定解除へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141221/t10014156431000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07;17　朝食


スポーツクラブに行って、まずストレッチポール。
気持ちよかったです。

その後、守屋イントラと市川イントラのジョイントエアロ。
いや、クッキーモンスターとエルモのジョイントエアロ。
楽しかったです。

二人の仮装は秀逸。
でも、タイミングが悪くて写真には撮れず。

◆12:00　晴れ　９．２度



その後、ラン。
◆12:15-13:15　１０ｋラン(10.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+10.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+11.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+11.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km)

昼食は、軽めに。
◆13:34　昼食


スタジオに行くと、まだ守屋イントラがいて、まだクッキーモンスターのままでした。
そこで、２ショット写真と、クッキーモンスターの写真を。



その後、市川イントラのステップ。

そして、市川イントラのエアロ。
この時間に、憧れのＳさんが来ていました。
上は黒色ベースのボーダー。
下もシューズも黒。
白じゃなくて、黒ですよ。

◆18:00　晴れ　７．３度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】あすにかけ　北海道で吹雪続き　西日本でも雪に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141221/k10014159601000.html

◆21:32　測定
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◆１２月２１日夜　測定
　　()は前日(12/20夜)との比較

◆体重：76.3kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：21.2% (-0.7%)
◆体脂肪量：16.18kg (-0.51kg)
◆ＢＭＩ： 25.6 (±0.0)
◆内臓脂肪指数： 11(±0)
◆基礎代謝： 1715 (+6)
◆骨格筋率：32.8% (+0.4%)
◆骨格筋量：25.03kg (+0.34kg)
◆体年齢： 48 (±0)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　○

◆昨日の走行距離：１０ｋｍ
◆１２月の走行距離：１１９ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５９１ｋｍ　

◆昨日の最高気温：１０．１度　最低気温：４．４度　雨量：０．０mm