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2014年12月22日06:27

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クッキーモンスターと一緒に

今朝の岡崎は、雲一つない快晴です。
今日は、穏やかに晴れる予報です。

昨日は12月21日日曜日。
スポーツクラブのイベントでした。

◆05:00 起床

◆06:00 快晴 5.1度
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朝は、よく晴れていました。
◆06:32 朝の空
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◆07:06 測定
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◆12月21朝 測定
  ()は前日(12/20朝)との比較

◆体重:75.1kg (-0.8kg)
◆体脂肪率:23.3% (+0.8%)
◆体脂肪量:17.50kg (+0.42kg)
◆BMI: 25.2 (-0.3)
◆内臓脂肪指数: 11 (±0)
◆基礎代謝: 1681 (-18)
◆骨格筋率:31.5% (-0.5%)
◆骨格筋量:23.66kg (-0.63kg)
◆体年齢:48 (±0)

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◆07:00【NHKニュース】南相馬の特定避難勧奨地点 今月中に指定解除へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141221/t10014156431000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07;17 朝食
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スポーツクラブに行って、まずストレッチポール。
気持ちよかったです。

その後、守屋イントラと市川イントラのジョイントエアロ。
いや、クッキーモンスターとエルモのジョイントエアロ。
楽しかったです。

二人の仮装は秀逸。
でも、タイミングが悪くて写真には撮れず。

◆12:00 晴れ 9.2度
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その後、ラン。
◆12:15-13:15 10kラン(10.0キロペース*3km+10.5キロペース*3km+11.0キロペース*3km+11.5キロペース*1km)

昼食は、軽めに。
◆13:34 昼食
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スタジオに行くと、まだ守屋イントラがいて、まだクッキーモンスターのままでした。
そこで、2ショット写真と、クッキーモンスターの写真を。
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その後、市川イントラのステップ。

そして、市川イントラのエアロ。
この時間に、憧れのSさんが来ていました。
上は黒色ベースのボーダー。
下もシューズも黒。
白じゃなくて、黒ですよ。

◆18:00 晴れ 7.3度
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◆19:00【NHKニュース】あすにかけ 北海道で吹雪続き 西日本でも雪に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141221/k10014159601000.html

◆21:32 測定
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◆12月21日夜 測定
  ()は前日(12/20夜)との比較

◆体重:76.3kg (+0.1kg)
◆体脂肪率:21.2% (-0.7%)
◆体脂肪量:16.18kg (-0.51kg)
◆BMI: 25.6 (±0.0)
◆内臓脂肪指数: 11(±0)
◆基礎代謝: 1715 (+6)
◆骨格筋率:32.8% (+0.4%)
◆骨格筋量:25.03kg (+0.34kg)
◆体年齢: 48 (±0)

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◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない ○
  ・ラーメンを食べない ○
  ・ビール △
  ・適度に走る ○

◆昨日の走行距離:10km
◆12月の走行距離:119km 
◆今年の走行距離:1591km 

◆昨日の最高気温:10.1度 最低気温:4.4度 雨量:0.0mm

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