『原発ホワイトアウト』

今朝の岡崎は、雲一つない快晴です。
今日は、穏やかに晴れる予報です。

昨日は１２月２０日土曜日。
一気に読んでしまいました。

◆06:00　起床

◆06:00　曇り　１．６度



朝は、どんよりと曇っていました。
◆06:53　朝の空


◆08:12　測定
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◆１２月２０朝　測定
　　()は前日(12/19朝)との比較

◆体重：75.9kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：22.5% (-1.0%)
◆体脂肪量：17.08kg (-0.64kg)
◆ＢＭＩ： 25.5 (+0.2)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1699 (+15)
◆骨格筋率：32.0% (+0.6%)
◆骨格筋量：24.29kg (+0.61kg)
◆体年齢：48 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】気温上昇　広範囲で雨の見込み
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141220/k10014142451000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆08:24　朝食


スポーツクラブに行って、まずラン。
気持ちよく走ることが出来ました。
◆11:40-12:40　１０ｋラン(10.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+10.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+11.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+11.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km)

◆12:00　雨　１２．７度



昼食は、軽めに。
◆13:00　昼食


中川イントラのエアロ。
いい感じで動くことが出来ました。

再びラン。
◆14:10-14:35　４ｋラン(10.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km+10.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km+11.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km+11.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km)

小出イントラのステップ。
４５分で３ブロックは時間的に厳しい。

◆18:00　雨　５．６度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】サイバー攻撃　北朝鮮が関与　対抗措置の考え
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141220/k10014142241000.html

昨日購入した小説、『原発ホワイトアウト』。


一気に読みました。
原発に絡む政治と行政と企業の暗躍を描いた内容。
実に面白かったです。

◆21:17　測定
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◆１２月２０日夜　測定
　　()は前日(12/19夜)との比較

◆体重：76.2kg (-1.0kg)
◆体脂肪率：21.9% (+0.4%)
◆体脂肪量：16.69kg (+0.09kg)
◆ＢＭＩ： 25.6 (-0.3)
◆内臓脂肪指数： 11(±0)
◆基礎代謝： 1709 (-20)
◆骨格筋率：32.4% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.29kg (-0.55kg)
◆体年齢： 48 (±0)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　◎

◆昨日の走行距離：１４ｋｍ
◆１２月の走行距離：１０９ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５８１ｋｍ　

◆昨日の最高気温：１３．４度　最低気温：１．２度　雨量：２２．５mm