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2014年12月16日06:44

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素敵な、ステーキな昼食

今朝の岡崎は、どんよりと曇っています。
今日は、この後雨が降りだし、雨が降り続く予報です。

昨日は12月15日月曜日。
昼に、急に食べたくなりました、・・・・・・、ステーキを。

◆05:00 起床

◆06:00 曇り/晴れ 1.5度
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朝は、晴れ間もありましたが曇っていました。
◆06:37 朝の空
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◆06:49 測定
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◆12月15日朝 測定
  ()は前日(12/14朝)との比較

◆体重:74.6kg (-0.4kg)
◆体脂肪率:22.6% (-0.4%)
◆体脂肪量:16.86kg (-0.39kg)
◆BMI: 25.1 (-0.1)
◆内臓脂肪指数: 11 (±0)
◆基礎代謝: 1677 (-4)
◆骨格筋率:31.8% (+0.2%)
◆骨格筋量:23.72kg (+0.02kg)
◆体年齢:47 (-1)

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◆07:00【NHKニュース】自・公326議席 2/3上回る
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141215/k10013971981000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07:00 朝食
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午前中は、名古屋の事務所とテレビ会議を結んでの会議。

◆12:00 曇り 6.2度
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昼食は、ステーキ宮でステーキ。
何となく、昨日の昼はステーキ、という気分でした。
◆12:34 昼食
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午後は西尾市のお客様を訪問。

◆18:00 曇り 4.5度
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スポーツクラブに行って、まず筋トレ。
その後、ラン。
昨日も、いい感じで集中して走ることが出来ました。
ただ、左足の足の裏上部の痛みが、ちょっぴり気になります。
◆18:40-19:40 10kラン(10.0kペース*3キロ+10.5kペース*3キロ+11.0kペース*3キロ+11.5kペース*1キロ)

◆19:00【NHKニュース】与党圧勝 経済対策・税制改正大綱 年内とりまとめ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141215/t10013995611000.html

◆22:28 測定
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◆12月15日夜 測定
  ()は前日(12/14夜)との比較

◆体重:75.9kg (+0.4kg)
◆体脂肪率:22.0% (±0.0%)
◆体脂肪量:16.70kg (+0.09kg)
◆BMI: 25.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数: 11(±0)
◆基礎代謝: 1702 (+6)
◆骨格筋率:32.3% (+0.1%)
◆骨格筋量:24.52kg (+0.21kg)
◆体年齢: 48 (±0)

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◆23:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない ○
  ・ラーメンを食べない ○
  ・ビール △
  ・適度に走る ○

◆昨日の走行距離:10km
◆12月の走行距離:95km 
◆今年の走行距離:1567km 

◆昨日の最高気温:6.9度 最低気温:0.7度 雨量:0.0mm

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