素敵な、ステーキな昼食

今朝の岡崎は、どんよりと曇っています。
今日は、この後雨が降りだし、雨が降り続く予報です。

昨日は１２月１５日月曜日。
昼に、急に食べたくなりました、･･････、ステーキを。

◆05:00　起床

◆06:00　曇り／晴れ　１．５度



朝は、晴れ間もありましたが曇っていました。
◆06:37　朝の空


◆06:49　測定
**************************************
◆１２月１５日朝　測定
　　()は前日(12/14朝)との比較

◆体重：74.6kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：22.6% (-0.4%)
◆体脂肪量：16.86kg (-0.39kg)
◆ＢＭＩ： 25.1 (-0.1)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1677 (-4)
◆骨格筋率：31.8% (+0.2%)
◆骨格筋量：23.72kg (+0.02kg)
◆体年齢：47 (-1)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】自・公３２６議席　２／３上回る
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141215/k10013971981000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07:00　朝食


午前中は、名古屋の事務所とテレビ会議を結んでの会議。

◆12:00　曇り　６．２度



昼食は、ステーキ宮でステーキ。
何となく、昨日の昼はステーキ、という気分でした。
◆12:34　昼食


午後は西尾市のお客様を訪問。

◆18:00　曇り　４．５度



スポーツクラブに行って、まず筋トレ。
その後、ラン。
昨日も、いい感じで集中して走ることが出来ました。
ただ、左足の足の裏上部の痛みが、ちょっぴり気になります。
◆18:40-19:40　１０ｋラン(10.0kﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+10.5kﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.0kﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.5kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ)

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】与党圧勝　経済対策・税制改正大綱　年内とりまとめ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141215/t10013995611000.html

◆22:28　測定
**************************************
◆１２月１５日夜　測定
　　()は前日(12/14夜)との比較

◆体重：75.9kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：22.0% (±0.0%)
◆体脂肪量：16.70kg (+0.09kg)
◆ＢＭＩ： 25.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数： 11(±0)
◆基礎代謝： 1702 (+6)
◆骨格筋率：32.3% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.52kg (+0.21kg)
◆体年齢： 48 (±0)

**************************************

◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　○

◆昨日の走行距離：１０ｋｍ
◆１２月の走行距離：９５ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５６７ｋｍ　

◆昨日の最高気温：６．９度　最低気温：０．７度　雨量：０．０mm