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2014年12月14日06:23

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『仙太郎のあんトリュフ』

今朝の岡崎は、晴れ間もありますが曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

昨日は12月13日土曜日。
美味しいお土産をいただきました。

◆05:00 起床

◆06:00 快晴 1.1度
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朝は、よく晴れていました。
◆07:36 朝の空
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◆08:32 測定
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◆12月13日朝 測定
  ()は前日(12/12朝)との比較

◆体重:75.4kg (+0.1kg)
◆体脂肪率:22.8% (+0.4%)
◆体脂肪量:17.19kg (+0.32kg)
◆BMI: 25.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数: 11 (±0)
◆基礎代謝: 1689 (±0)
◆骨格筋率:31.8% (-0.2%)
◆骨格筋量:23.98kg (-0.12kg)
◆体年齢:48 (±0)

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◆07:00【NHKニュース】日本海側と太平洋側山沿い 大雪のおそれ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141213/t10013940041000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆08:43 朝食
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スポーツクラブに行って、まずラン。
いい感じで、粘れました。
◆11:35-12:35 10kラン(10.0kペース*3キロ+10.5kペース*3キロ+11.0kペース*3キロ+11.5kペース*1キロ)

◆12:00 晴れ 8.2度
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昼食は、軽めに。
◆12:55 昼食
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午後は、まず中川イントラのエアロ。

続けて再びラン。
いい感じでペースアップ出来ました。
◆14:05-14:35 5kラン(10.0kペース*1キロ+10.5kペース*1キロ+11.0kペース*1キロ+11.5kペース*1キロ+12.0kペース*1キロ)

そして、小出イントラのステップ。
猫が見つかって、よかったです。

◆18:00 晴れ 4.4度
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◆19:00【NHKニュース】大雪のおそれ あすにかけ太平洋側も十分注意を
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141213/t10013946741000.html

スポーツクラブで、京都のお土産をいただきました。
『仙太郎のあんトリュフ』。
お洒落な包装です。
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味は餡、そのもの。
そんなに甘すぎず、とっても上品な味でした。
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ありがとうございました。
『愛』を感じました。

◆京都の和菓子『仙太郎のあんトリュフ』
http://kyoto-wagasi.com/review/sentaro_an_toryufu.html

◆21:22 測定
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◆12月13日夜 測定
  ()は前日(12/12夜)との比較

◆体重:75.9kg (-1.1kg)
◆体脂肪率:22.4% (±0.0%)
◆体脂肪量:17.00kg (-0.25kg)
◆BMI: 25.5 (-0.4)
◆内臓脂肪指数: 11(±0)
◆基礎代謝: 1701 (-18)
◆骨格筋率:32.0% (-0.1%)
◆骨格筋量:24.29kg (-0.43kg)
◆体年齢: 48 (-1)

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◆22:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない ○
  ・ラーメンを食べない ○
  ・ビール △
  ・適度に走る ◎

◆昨日の走行距離:15km
◆12月の走行距離:71km 
◆今年の走行距離:1543km 

◆昨日の最高気温:8.5度 最低気温:−0.2度 雨量:0.0mm

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