『仙太郎のあんトリュフ』

今朝の岡崎は、晴れ間もありますが曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

昨日は１２月１３日土曜日。
美味しいお土産をいただきました。

◆05:00　起床

◆06:00　快晴　１．１度



朝は、よく晴れていました。
◆07:36　朝の空


◆08:32　測定
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◆１２月１３日朝　測定
　　()は前日(12/12朝)との比較

◆体重：75.4kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：22.8% (+0.4%)
◆体脂肪量：17.19kg (+0.32kg)
◆ＢＭＩ： 25.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1689 (±0)
◆骨格筋率：31.8% (-0.2%)
◆骨格筋量：23.98kg (-0.12kg)
◆体年齢：48 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】日本海側と太平洋側山沿い　大雪のおそれ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141213/t10013940041000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆08:43　朝食


スポーツクラブに行って、まずラン。
いい感じで、粘れました。
◆11:35-12:35　１０ｋラン(10.0kﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+10.5kﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.0kﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.5kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ)

◆12:00　晴れ　８．２度



昼食は、軽めに。
◆12:55　昼食


午後は、まず中川イントラのエアロ。

続けて再びラン。
いい感じでペースアップ出来ました。
◆14:05-14:35　５ｋラン(10.0kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ+10.5kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ+11.0kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ+11.5kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ+12.0kﾍﾟｰｽ*1ｷﾛ)

そして、小出イントラのステップ。
猫が見つかって、よかったです。

◆18:00　晴れ　４．４度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】大雪のおそれ　あすにかけ太平洋側も十分注意を
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141213/t10013946741000.html

スポーツクラブで、京都のお土産をいただきました。
『仙太郎のあんトリュフ』。
お洒落な包装です。


味は餡、そのもの。
そんなに甘すぎず、とっても上品な味でした。


ありがとうございました。
『愛』を感じました。

◆京都の和菓子『仙太郎のあんトリュフ』
http://kyoto-wagasi.com/review/sentaro_an_toryufu.html

◆21:22　測定
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◆１２月１３日夜　測定
　　()は前日(12/12夜)との比較

◆体重：75.9kg (-1.1kg)
◆体脂肪率：22.4% (±0.0%)
◆体脂肪量：17.00kg (-0.25kg)
◆ＢＭＩ： 25.5 (-0.4)
◆内臓脂肪指数： 11(±0)
◆基礎代謝： 1701 (-18)
◆骨格筋率：32.0% (-0.1%)
◆骨格筋量：24.29kg (-0.43kg)
◆体年齢： 48 (-1)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　◎

◆昨日の走行距離：１５ｋｍ
◆１２月の走行距離：７１ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５４３ｋｍ　

◆昨日の最高気温：８．５度　最低気温：−０．２度　雨量：０．０mm