撃墜

今朝の岡崎は、どんよりと曇っています。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

昨日は１２月１０日水曜日。
普段は、あまりドラマを見ないのですが。

◆05:00　起床

◆06:00　快晴　−１．１度



朝はよく晴れていました。
◆06:34　朝の空


◆06:50　測定
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◆１２月１０日朝　測定
　　()は前日(12/9朝)との比較

◆体重：;75.4kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：20.8% (-0.9%)
◆体脂肪量：15.68kg (-0.57kg)
◆ＢＭＩ： 25.3 (+0.1)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1703 (+14)
◆骨格筋率：32.9% (+0.6%)
◆骨格筋量：24.81kg (+0.62kg)
◆体年齢：47 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ＣＯＰ２０　閣僚級会合始まる
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141210/k10013855851000.html

朝食は、ピザトーストとスープと牛乳。
◆07:01　朝食


午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　晴れ　８．５度



昼食は、岡崎市内の『パスタ・デ・ココ』で鉄板ナポリタン。
◆12:02　昼食


午後は、幸田町のお客様を訪問。

◆18:00　晴れ　６．２度



スポーツクラブに行って、まず筋トレ。

その後、松永イントラのエアロ。
面を変える動きで、一層楽しくなってきました。
でも、来週は･･････。
忘年会があって、レッスンに出ることが出来ないのです。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】ノーベル賞　近づく授賞式　３人は････
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141210/k10013876571000.html

自宅に帰って、しばらくすると、こんなドラマが始まりました。
http://www4.nhk.or.jp/gekitsui/

『撃墜』。
戦争の中、運命の糸で結ばれた日米中の３人のパイロット。
その運命は、果たしてどうなっていくのか。
今日の夜の後編も楽しみです。

◆22:46　測定
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◆１２月１０日夜　測定
　　()は前日(12/9夜)との比較

◆体重：76.7kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：21.9% (+1.4%)
◆体脂肪量：16.80kg (+1.14kg)
◆ＢＭＩ： 25.8 (+0.1)
◆内臓脂肪指数： 11(±0)
◆基礎代謝： 1716 (-5)
◆骨格筋率：32.4% (-0.8%)
◆骨格筋量：24.85kg (-0.51kg)
◆体年齢： 47 (±0)

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◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　×

◆昨日の走行距離：０ｋｍ
◆１２月の走行距離：５６ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５２８ｋｍ　

◆昨日の最高気温：１１．２度　最低気温：−１．９度　雨量：０．０mm