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2014年12月10日06:45

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気疲れしました

今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は晴れますが、徐々に天気は下り坂の予報です。

昨日は12月9日火曜日。
気疲れしました。

◆05:00 起床

◆06:00 快晴 −0.5度
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朝はよく晴れていました。
◆06:29 朝の空
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◆06:54 測定
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◆12月9日朝 測定
  ()は三日前(12/6朝)との比較

◆体重:74.9kg (-0.6kg)
◆体脂肪率:21.7% (-0.5%)
◆体脂肪量:16.25kg (-0.51kg)
◆BMI: 25.2 (-0.2)
◆内臓脂肪指数: 11 (±0)
◆基礎代謝: 1689 (-6)
◆骨格筋率:32.3% (+0.2%)
◆骨格筋量:24.19kg (-0.05kg)
◆体年齢:47 (-1)

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◆07:00【NHKニュース】2020年東京五輪 新種目追加の可能性広がる
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141208/t10013819751000.html

朝食は、ピザトーストとスープと牛乳。
◆07:04 朝食
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午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00 快晴 10.3度
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昼食は豊田市内の喫茶店『フィフティーン』でランチのチキンソテー。
◆12:08 昼食
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午後は、豊田市内のお客様と打合せ。

その後、そのお客様に、東京から来た会社の役員が表敬訪問。
そのアテンド。

◆18:00 晴れ 7.9度
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夜は、その役員を囲んで、さらに名古屋の上司も加わって懇親会。
場所は、豊田市駅近くの居酒屋。
モダンな感じの内装。

料理は、この刺身を含めて、けっこう美味しかったです。
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でもお偉いさんとの飲み会は、何かと気を使う必要がありので、気疲れします。

その後、同僚と別の焼き鳥屋へ。
つくねと、シイタケの肉詰めフライ。
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やっぱり、こんな感じの方が、気が休まります。

◆19:00【NHKニュース】RSウィルス感染症 患者急増
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141209/k10013831841000.html

◆22:25 測定
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◆12月9日夜 測定
  ()は前日(12/8夜)との比較

◆体重:76.4kg (+0.5kg)
◆体脂肪率:20.5% (-0.9%)
◆体脂肪量:15.66kg (-0.58kg)
◆BMI: 25.7(+0.2)
◆内臓脂肪指数: 11(±0)
◆基礎代謝: 1721(+14)
◆骨格筋率:33.2% (+0.6%)
◆骨格筋量:25.36kg (+0.62kg)
◆体年齢: 47(±0)

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◆22:30 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない ○
  ・ラーメンを食べない ○
  ・ビール ×
  ・適度に走る ×

◆昨日の走行距離:0km
◆12月の走行距離:56km 
◆今年の走行距離:1528km 

◆昨日の最高気温:11.8度 最低気温:−0.8度 雨量:0.0mm

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