気疲れしました

今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は晴れますが、徐々に天気は下り坂の予報です。

昨日は１２月９日火曜日。
気疲れしました。

◆05:00　起床

◆06:00　快晴　−０．５度



朝はよく晴れていました。
◆06:29　朝の空


◆06:54　測定
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◆１２月９日朝　測定
　　()は三日前(12/6朝)との比較

◆体重：74.9kg (-0.6kg)
◆体脂肪率：21.7% (-0.5%)
◆体脂肪量：16.25kg (-0.51kg)
◆ＢＭＩ： 25.2 (-0.2)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1689 (-6)
◆骨格筋率：32.3% (+0.2%)
◆骨格筋量：24.19kg (-0.05kg)
◆体年齢：47 (-1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】２０２０年東京五輪　新種目追加の可能性広がる
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141208/t10013819751000.html

朝食は、ピザトーストとスープと牛乳。
◆07:04　朝食


午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　１０．３度



昼食は豊田市内の喫茶店『フィフティーン』でランチのチキンソテー。
◆12:08　昼食


午後は、豊田市内のお客様と打合せ。

その後、そのお客様に、東京から来た会社の役員が表敬訪問。
そのアテンド。

◆18:00　晴れ　７．９度



夜は、その役員を囲んで、さらに名古屋の上司も加わって懇親会。
場所は、豊田市駅近くの居酒屋。
モダンな感じの内装。

料理は、この刺身を含めて、けっこう美味しかったです。


でもお偉いさんとの飲み会は、何かと気を使う必要がありので、気疲れします。

その後、同僚と別の焼き鳥屋へ。
つくねと、シイタケの肉詰めフライ。



やっぱり、こんな感じの方が、気が休まります。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】ＲＳウィルス感染症　患者急増
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141209/k10013831841000.html

◆22:25　測定
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◆１２月９日夜　測定
　　()は前日(12/8夜)との比較

◆体重：76.4kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：20.5% (-0.9%)
◆体脂肪量：15.66kg (-0.58kg)
◆ＢＭＩ： 25.7(+0.2)
◆内臓脂肪指数： 11(±0)
◆基礎代謝： 1721(+14)
◆骨格筋率：33.2% (+0.6%)
◆骨格筋量：25.36kg (+0.62kg)
◆体年齢： 47(±0)

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◆22:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　×
　　・適度に走る　×

◆昨日の走行距離：０ｋｍ
◆１２月の走行距離：５６ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５２８ｋｍ　

◆昨日の最高気温：１１．８度　最低気温：−０．８度　雨量：０．０mm