課題が見えてきた

今朝の那覇は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

昨日は１２月７日日曜日。
ＮＡＨＡマラソンを完走しました。
いっぱい課題が見えてきたレースでした。

◆05:00　起床

◆06:00　晴れ（那覇）　２．３度（岡崎）



朝食は、ホテルのバイキング。
◆06:31　朝食


雲は多めでしたが、晴れていました。
◆06:53　朝の空


◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北陸や北日本などきょうも雪　徳島で約１８５世帯　今も孤立状態
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141206/t10013775161000.html

◆　測定（測定無し）
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◆１２月７日朝　測定
　　()は前日(12/6朝)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

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昨日の那覇は、寒くなく、どちらかと言うと途中の暑さが心配な状態でした。
会場に向かう時に、川内選手が練習している時に出会いました。

午前９時にスタートの鐘が鳴りました。
でも、参加者が３万人近くいるとのことで、私がスタートラインを通過したのは、鐘から１４分後。

スタートからしばらくは、前後左右に多くのランナーがいて、自分の本来のペースより、かなり遅いペースで進む。
その状態が１５キロ近くまで、延々と。

１８キロ付近から２１キロまで、だらだら続く上り坂で決断。
ペースをキロ６分くらいまで上げました。
いい感じで、坂を上ることが出来ました。

また下り坂で、ペースが戻しました。
まだ先が長いと判断して、２７キロ近くまで自重。

再度ペースをキロ６分前後まで上げて。
これならいけると判断して、このペースで押していこうと。
５キロ以上、このペースでいけました。

アクシデントが起きたのが、３２キロ過ぎ。
左隣を走っていた別のランナーの右手がぶつかって、はずみで、私のＧＰＳウォッチのＳＴＯＰボタンを押してしまいました。
言い換えると、ペース測定が止まってしまった、ということ。

自分のペースが、わからなくなってしまいました。
その時の５キロ以上続けてきたペースが速すぎたのかもしれません。
３８キロ過ぎで、全く足が止まってしまいました。
そして、歩く羽目に。

それでも、何とかグロスで５時間を切りたいと思って、歩いたり走ったりの繰り返し。
ゴールは、奥武山競技場のゲートを入って、トラックを４分の３周回った場所に。
競技場のアナウンスが、あと少しで５時間を超えると。
やはり、無理でした。
５時間００分４８秒。

ゴールして数分後に、もう完走証が貰えるのですね。
これは、いいです。
ネットでは、４時間４６分２０秒。
完走メダルは、ガラス製かなぁ。
けっこう、重いメダルです。


先々週の神戸マラソンより、１０分以上遅いタイム。
やっぱり後半からのペースアップは、まだ無理な様です。
もっと練習をしなくては。

ゆいレールで、ホテルに戻りました。
ＲＢＣテレビ（琉球放送）で『ＮＡＨＡマラソン　感動の完走情報』という番組をやっていました。


そして番組内で、カウントダウン。
１５時１５分、その瞬間に、競技場に向かうゲートに、スタッフの人間の扉が作られました。
そして、鉄柵が閉じられました。
制限時間以後のランナーは、競技場に入れないのです。
なかなか厳しいなぁ。

◆12:00　晴れ（那覇）　７．２度（岡崎）



◆18:00　晴れ（那覇）　６．６度（岡崎）



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】日本海側・山沿い中心に雪　各地に影響
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141207/k10013783331000.html

◆　測定（測定無し）
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◆１２月７日夜　測定
　　()は前日(12/6夜)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

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◆20:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　？

◆昨日の走行距離：４２ｋｍ
◆１２月の走行距離：５６ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５２８ｋｍ　

◆昨日の最高気温：７．９度　最低気温：−１．４度　雨量：０．０mm（岡崎）
◆昨日の最高気温：２０．０度　最低気温：１３．６度　雨量：０．０mm（那覇）