豆庵の豆膳

今朝の岡崎は、晴れていますが、厳しく冷え込みました。
今日は、晴れますが、時々曇る予報です。

昨日は１２月５日金曜日。
ちょっぴりこ洒落た昼食をいただきました。

◆05:00　起床

◆06:00　晴れ　１．１度



朝は、雲はありますが晴れていました。
◆06:20　朝の空


◆06:55　測定
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◆１２月５日朝　測定
　　()は前日(12/4朝)との比較

◆体重：75.8kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：22.4% (+0.2%)
◆体脂肪量：16.98kg (+0.17kg)
◆ＢＭＩ：25.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：11 (±0)
◆基礎代謝：1699 (+2)
◆骨格筋率：32.0% (-0.1%)
◆骨格筋量：24.26kg (-0.04kg)
◆体年齢：48 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】円相場一時１２０円台　約７年４か月ぶり円安水準
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141204/k10013731001000.html

朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07:05　朝食


午前中は、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　晴れ　８．８度



昼食は、豆庵という、ちょっぴりこ洒落た店で。
http://zen-company.com/mamean/

◆12:10　昼食


ここのランチメニューは『豆膳』のみ。
ご飯は、白米と、白ゴマの炊き込みご飯を選べる。
今日は、炊き込みご飯を注文。
おかわり自由と言われたが、食べたのは２杯。

この中で、初めて食べたのが、湯葉の刺身。
つるっとした食感と、喉越しが美味。


午後は、刈谷市のお客様で打合せ。

◆18:00　晴れ　５．８度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】北陸や西日本の日本海側　大雪の恐れ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141205/k10013753261000.html

◆22:34　測定
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◆１２月５日夜　測定
　　()は前日(12/4夜)との比較

◆体重：77.1kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：21.6% (-0.4%)
◆体脂肪量：16.65kg (-0.25kg)
◆ＢＭＩ：25.9 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：11 (±0)
◆基礎代謝：1726 (+7)
◆骨格筋率：32.6% (+0.2%)
◆骨格筋量：25.13kg (+0.25kg)
◆体年齢：48 (±01)

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◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　×

◆将棋　糸谷七段が森内竜王に４勝１敗で勝って、初タイトル・竜王となる。
http://live.shogi.or.jp/ryuou/kifu/27/ryuou201412030101.html

◆昨日の走行距離：０ｋｍ
◆１２月の走行距離：１４ｋｍ　
◆今年の走行距離：１４８６ｋｍ　

◆昨日の最高気温：９．１度　最低気温：−０．１度　雨量：０．５mm