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2021年10月13日12:02

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ダイエット開始から6年9ヶ月の記録

2015年1月16日ジム入会 &ダイエット開始
25キロのダイエット成功!後のキープ記録
10月12日の測定結果・・・


体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5→52.6→52.2→52.3→51.1
→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8→49.1→50.3→49.9→50.5→50.0→48.9→49.6
→48.6→47.8→49.1→48.9→48.9→49.0→48.7→47.8→48.2→47.9→48.2→47.2
→46.8→48.2→48.0→48.2→47.6→48.2→49.1→49.0→48.8→49.0→49.9→49.1
→49.0→49.7→49.5→49.3→50.0→49.4→49.2→49.9→49.7→48.4→48.9→49.8
→49.3→49.1→48.7→未測定→未測定→48.5→49.1→49.5→48.6→47.9→48.3→48.9
→48.9→48.0→48.0→48.4→未測定→49.2→48.8→47.9→46.5→46.2
※目標50キロ弱キープ

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3→39.2→39.0→40.2→39.9
→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1→39.2→40.2→38.9→40.1→39.4→37.1→38.7
→37.0→36.9→38.8→37.3→37.8→38.3→39.0→38.3→38.3→37.3→36.7→36.6
→35.9→37.6→36.9→37.0→36.8→37.1→38.5→38.5→38.0→37.7→37.4→36.9
→37.0→37.0→37.4→37.5→37.9→37.9→38.0→39.9→39.1→37.4→36.9→38.2
→37.1→36.8→36.2→未測定→未測定→36.7→36.8→36.9→36.0→35.9→36.1→36.5
→36.6→35.6→35.6→35.9→未測定→36.7→36.4→35.9→35.7→34.6
※目標38キロ前後キープ ならず

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7→11.0→10.8→9.6→8.8
→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3→7.5→7.6→8.6→7.9→8.1→9.5→8.5
→9.3→8.6→8.0→9.3→8.8→8.3→7.3→7.2→7.6→8.3→9.2→8.4
→8.7→8.3→8.8→8.9→8.5→8.8→8.2→8.2→8.4→9.0→10.2→9.9
→9.7→10.4→9.8→9.5→9.8→9.2→8.9→7.5→8.2→8.7→9.7→9.3
→9.9→10.1→10.3→未測定→未測定→9.6→10.0→10.3→10.4→9.8→10.0→10.2
→10.1→10.3→10.3→10.3→未測定→10.2→10.2→9.8→8.7→9.5
※目標8キロ前後キープならず

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4→20.8→20.6→18.4→17.2
→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6→15.3→15.2→17.3→15.6→16.2→19.6→17.2
→19.1→17.9→16.2→19.0→18.0→17.0→15.0→15.0→15.6→17.4→19.1→17.8
→18.5→17.3→18.4→18.5→18.0→18.3→16.8→16.6→17.2→18.3→20.5→20.1
→19.8→21.0→19.9→19.2→19.6→18.6→18.2→15.1→16.4→18.1→20.0→18.5
→20.0→20.5→21.1→未測定→未測定→19.7→20.4→20.9→21.3→20.4→20.7→20.8
→20.6→21.5→21.5→21.3→未測定→20.7→20.8→20.4→18.7→20.5
※目標17〜18%台キープならず

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3→19.6→19.4→19.5→19.0
→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5→18.2→18.7→18.6→18.8→18.6→18.2→18.4
→18.1→17.8→18.3→18.2→18.2→18.2→18.1→17.8→17.9→17.8→17.9→17.6
→17.4→17.9→17.8→17.9→17.7→17.9→18.3→18.2→18.1→18.2→18.6→18.3
→18.2→18.5→18.4→18.3→18.6→18.4→18.3→18.5→18.5→18.0→18.2→18.5
→18.3→18.2→18.1→未測定→未測定→18.0→18.3→18.4→18.1→17.8→18.0→18.2
→18.2→18.1→18.1→18.2→未測定→18.5→18.4→18.0→17.5→17.4
※目標18.5前後キープ ならずならず


2021年4月26日〜5月11日
3度目の緊急事態宣言で休業

5月12日〜31日
3度目の緊急事態宣言延長で休業も延長

★ジム休業中の17日+20日(2021.4.25〜5.11、〜5.31)★
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1979063876&owner_id=4780989

6月1日〜6月20日
3度目の緊急事態宣言再延長で21時閉店…

6月21日〜7月11日
緊急事態宣言解除、まん延防止措置へ移行で21時閉店も延長…

7月12日〜8月22日
まん延防止措置延長から4度目の緊急事態宣言へ…
今回は21時までの時短営業延長のカタチ

★ジム時短営業中の記録(2021.6.1〜20日、21〜7.11日、〜8.1)★
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1979409820&owner_id=4780989

9月12日までの緊急事態宣言延長
だけどジムは通常営業♪

9月30日までの緊急事態宣言再延長
だけどジムは通常営業♪

9月21日→9月28日→10月5日→10月12日
体重:46.1→46.9→46.8→46.2
体脂肪率:18.4→18.9→19.0→20.5
脂肪量:8.5→8.9→8.9→9.5
筋肉量:35.5→35.8→35.7→34.6

〜9月21日:(水)抜歯(木)歯痛から解放(月祝)No運動
(水)タンパク質重視<歯痛・抜歯>
(木)ケーキ・お菓子♪<歯痛から解放。笑>
(日)タンパク質重視

〜9月28日:(水)銭湯(木〜日)台風&周期的?むくみ1〜2キロ増し?笑
(水)ケーキ・菓子パン♪
(木)パンケーキ・お菓子・ラスク♪
(日)タンパク質重視

〜10月5日:台風16号でむくみ引き続き?笑
(水)タンパク質重視お総菜
(木)お菓子♪
(日)タンパク質重視

〜10月12日:台風18&19号+周期的なもの?でむくみ増大?^^;
(水)タンパク質重視お総菜
(木)お菓子♪
(日)タンパク質重視

以前ほどお菓子!とならない日が多い?
夜にもたれたりお腹張ったり
ガス溜まったりするし
タンパク質重視のが楽だと気づいてしまったというか。笑
お魚もお肉も元々好きだし食べたいから
一石二鳥というか?笑

測定結果…
体脂肪率20%に戻った?^^
台風と周期的なもので?
今月はだいぶむくんだ日もあったけど…
金土日月火と一層むくみがひどくなってる気するけど
昨年・例年ほどではないと思うと
五苓散の効果・パワーはだいぶある気がする。笑
五苓散やめたらどうなるのか?
台風時期が過ぎて、やめてみて、の
結果を見てみたい。笑

10月からのプログラム変更で
月曜:ストレッチヒーリング、ヨガ、BtoBバランス、お腹シェイプ、背骨スッキリ
火曜:シェイピング、有料ピラティス
金曜:メリハリHIP、アロマヒーリングストレッチ、ストレッチ研究所
土曜:しぼるYoga、ほぐすYoga(合間に買い物行ったりする日あり・笑)

10月になって最初の2週はB to Bのキャン待ちで入れず
3週目は一旦帰宅して予約できたから
ちょっと面倒だけどこのパターンで入れればいいな♪

シェイピングも爽快だし〜
TV見ながらのクロストレーナーも上々だし〜
運動オサボリしておしゃべりする日もアリだし〜笑

ジム生活も
上々、そして、上等、だ。^^

9月30日で緊急事態宣言は解除されたけど
マスクしたりと生活は良くも悪くも変わらない。笑
これはこれで慣れたし苦ではないからイイけど。^^

ダイエット成功からのキープ!
順調?な日々は続く。。

※有料ピラティススクール60
・8月都度1500円×4=6000円(キャンペーン価格)
・9月都度1500円×4=6000円(キャンペーン価格延長)
・10月4回11000円(都度3140円)
・11月3回8380円(都度3140円)
・12月5回13100円(都度3140円)
・1月4回11000円(都度3140円)
・2月3回8380円(都度3140円)★ポイント商品券8000円使用
・3月5回13100円(都度3140円)★ポイント商品券8000円使用
・4月4回11000円(都度3140円)★ポイント商品券2000円使用<コロナ休業で1回なし2750円返金>
・5月0回0円<コロナ休業>
・6月5回13100円(都度3140円)
・7月4回11000円(都度3140円)
・8月5回13100円(都度3140円)
・9月4回11000円(都度3140円)
・10月4回11000円(都度3140円)


ダイエット開始!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1937695156&owner_id=4780989

ダイエット開始から7ヶ月で20キロ減!ダイエット成功!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1945177607&owner_id=4780989

ダイエット開始から1年2ヶ月で25キロ減!達成!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1951105369&owner_id=4780989

前月:ダイエット開始から6年8ヶ月の記録
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1980342994&owner_id=4780989

★ダイエット記録一覧★
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1962484755&owner_id=4780989
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コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月14日 21:07
    菓子パンやクッキーが好きだから一年ジム活してあまり減らず

    菓子パンはグルテン中毒なりますねがまん顔
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月17日 00:07
    > mixiユーザー 

    減らないと思っていると減らなくなりますよ。^^;
    中毒と思っていると中毒になりますよ。^^;

    脳で思った通りに体は反応すので
    何をどれだけ食べても、全く運動しなくても、
    今日も痩せた〜!と思ってください。^^
    脳から痩せた!と指令が出ると
    体は痩せた!と、痩せるように!と、働き・動きます。
    (催眠術などもこういう原理です。笑)

    あとは…私もお菓子大量に食べますが(笑)
    ただただ美味しい〜幸せ〜と思って食べているので
    太らないですよ。^^
    むしろハッピーホルモン・やせホルモン出て痩せますよ♪
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月17日 05:56
    > mixiユーザー 
    めちゃくちゃポジティブ〜うれしい顔🤣指でOK
    見習わないとです( ´∀` )b

    夜になって疲れはて、夕飯なると食事めちゃくちゃなるから、せっかくジムで運動したのを無駄にしないよう気をつけていきます。

    ところで、めちゃくちゃ憧れてるインストラクターがいて、(最近レッスン入りだしたポルドブラの方)レッスン終わりに1分位なら話しかけても大丈夫ですかね.。

    9月に一回だけお話できて、今月また質問したいことがあるんですがまん顔
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月17日 12:41
    > mixiユーザー 

    ダイエット成功の道にもポジティブシンキングはマストですよ♪
    何事も良いように考えると何事も良いように進みますからね。^^

    夜は寝るだけだからご飯なんて食べなくていいんですよね。^^;
    ただ空腹だと寝れないを回避するなら
    野菜、豆腐、ささみ、はお腹いっぱい食べていいルールにするとか〜
    ↑私はダイエット開始当初コレやってました☆
    ポジティブシンキング的には、もしどんだけ食べても
    ジムで運動したのが無駄になると思わないことです。
    そう思ったら無駄になりますから
    食べたという事実を運動したから美味しく食べられる〜と
    ポジティブにプラスに想うといいですよ。^^
    そう思えば、また運動の励みにモチベーションになります。^^

    レッスン終わりのイントラさんに話しかけるのはアリですよ♪
    イントラさんにもよりますが(話好きか嫌いかとか)
    基本的に人気商売(笑)なので常連さんとは仲良くしたい
    イントラさんのが多いはずですし
    レッスン内容や運動やダイエットなど得意分野について質問されると
    むしろ喜ぶ感じのイントラさんが多いと思います。^^
    私も質問や良いから続けます宣言みたいな話(笑)など
    たまにチョット話しかけますし。^^
    グループレッスンだと細かいことは終わってから聞くしかないですしね。^^;
    熱心な方だなぁって喜ばれると思います♪
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月17日 20:38
    > mixiユーザー 
    ポジティブシンキングでがんばります。

    わたしは腹ペコで(いつも🤔)ジムから帰宅するので、、食べない選択はないので、内容や食べる順番考えます表情(やれやれ)

    質問はなく、ただただカッコいいぴかぴか(新しい)それを伝えてみたいだけという笑

    手足が長くスラリとしていて、うちのジムでエースぴかぴか(新しい)だと感じる位カッコいいです。

    持ってるレッスン数もジムで一番多いから,一番人気ぴかぴか(新しい)エースぴかぴか(新しい)です( ´∀` )b 

    明日はポルドブラがんばってきます走る人‍♀力こぶ
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月20日 15:20
    > mixiユーザー 

    食べる選択肢もちろんアリです☆
    とにかく食べないダイエットはリバウンドするので〜
    健康的に〜と思えばポジティブ!です。^^

    イントラさんにただただ伝えたい〜もアリですよ〜^^
    お世辞は面倒と思われるかもですが
    本気の本心のカッコイイ!は言われて嫌な気しないでしょうし
    むしろモチベーションとかプラスになると思うし
    私も分かりやすいですとか癒されますとか
    どうしても伝えたい!って思う時は伝えちゃいます。^^

    内容も雰囲気も良いレッスンで
    ステキなイントラさんだとやる気出ますよね〜^^
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月20日 18:39
    伝えてきましたうれしい顔ハート
    手足が細く長いのが武器でステップで最大限に活かされてると指でOK

    ただ、肝心のめっちゃカッコいいを伝え忘れ冷や汗
    『手足が長い?(白)私ですか笑ありがとうございます笑』って笑ってたから、伝わったか冷や汗ー(長音記号2)

    11月に休講予定あるか、聞きに行って走る人‍♀そのついでに話せました( 〃▽〃)るんるん
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月21日 14:33
    > mixiユーザー 

    良かったですね〜^^
    肝心なことを言い忘れるって
    かわいい〜です。^^
    勝手な想像ですが、イントラさんの笑いも
    そのかわいらしさに微笑まれたのかなぁと。^^

    イントラさんってお客さんを
    特に常連さんを覚えてるらしいですけど
    更に印象に記憶に残るシーンになったんじゃ?
    常連さんが居ないと
    今日はどうしたんだろ?って思うらしいので
    せっせと参加してくださいね☆

    私もやる気ないなぁって日には
    そう思って出て、出てしまえばやる気出る、
    って、継続してる・できてるので。笑
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月21日 20:10
    やー、まだお互い丁寧語の関係性なんで、女性にカッコいいっていうのが大丈夫か迷っていたのど、まじまじアイコンタクトされたら、嬉し恥ずかしで、変な褒め方と感想になりました表情(やれやれ)

    インストラクターさんもよい意味の好意的な微笑みだと思っておきます。
    一瞬、うまく伝わらずこの子何言ってるんや( -∀-)って思われたexclamation & questionって恥ずかしかったですからがまん顔ー(長音記号2)

    わたしはそのインストラクターさんのレッスン1個だけに集中です笑

    かおりんさんは色々なインストラクターレッスンに参加されていますか目
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年10月23日 16:12
    > mixiユーザー 

    イントラさんと客でも友達なの?って方も居ますね。^^;
    個人的には敬語・丁寧語は崩せないです。^^;
    でもイントラさんによってはフランクなのが好きな場合もある?
    かも?ですし気楽に話せるようになるといいですね♪

    私はヨガ、ピラティス、ストレッチ…
    レッスン豊富がウリのジムに行ってるので
    色んなイントラさんのレッスンに出てますし
    毎週ほぼ休まず出てるので「また来週ね〜」と
    イントラさんが言ってくれたりしてます。笑

    レッスン内容が良い・自分に合うのはもちろんですが
    そのイントラさんの雰囲気を楽しむというか〜
    ステキな時を過ごしてる〜って感じも味わってるというか(笑)です。^^

mixiユーザー

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