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2020年05月21日15:01

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ダイエット開始から5年4ヶ月の記録※ナシ

2015年1月16日ジム入会 &ダイエット開始
25キロのダイエット成功!後のキープ記録
5月16日の測定結果・・・
※コロナ自粛休業延長中にて測定できず※

体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5→52.6→52.2→52.3→51.1
→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8→49.1→50.3→49.9→50.5→50.0→48.9→49.6
→48.6→47.8→49.1→48.9→48.9→49.0→48.7→47.8→48.2→47.9→48.2→47.2
→46.8→48.2→48.0→48.2→47.6→48.2→49.1→49.0→48.8→49.0→49.9→49.1
→49.0→49.7→49.5→49.3→50.0→49.4→49.2→49.9→49.7→48.4→48.9→49.8
→49.3→49.1→48.7→未測定→未測定
※目標50キロ弱キープ?

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3→39.2→39.0→40.2→39.9
→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1→39.2→40.2→38.9→40.1→39.4→37.1→38.7
→37.0→36.9→38.8→37.3→37.8→38.3→39.0→38.3→38.3→37.3→36.7→36.6
→35.9→37.6→36.9→37.0→36.8→37.1→38.5→38.5→38.0→37.7→37.4→36.9
→37.0→37.0→37.4→37.5→37.9→37.9→38.0→39.9→39.1→37.4→36.9→38.2
→37.1→36.8→36.2→未測定→未測定
※目標38キロ前後キープ ?

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7→11.0→10.8→9.6→8.8
→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3→7.5→7.6→8.6→7.9→8.1→9.5→8.5
→9.3→8.6→8.0→9.3→8.8→8.3→7.3→7.2→7.6→8.3→9.2→8.4
→8.7→8.3→8.8→8.9→8.5→8.8→8.2→8.2→8.4→9.0→10.2→9.9
→9.7→10.4→9.8→9.5→9.8→9.2→8.9→7.5→8.2→8.7→9.7→9.3
→9.9→10.1→10.3→未測定→未測定
※目標8キロ前後キープ?

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4→20.8→20.6→18.4→17.2
→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6→15.3→15.2→17.3→15.6→16.2→19.6→17.2
→19.1→17.9→16.2→19.0→18.0→17.0→15.0→15.0→15.6→17.4→19.1→17.8
→18.5→17.3→18.4→18.5→18.0→18.3→16.8→16.6→17.2→18.3→20.5→20.1
→19.8→21.0→19.9→19.2→19.6→18.6→18.2→15.1→16.4→18.1→20.0→18.5
→20.0→20.5→21.1→未測定→未測定
※目標17〜18%台キープ ?

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3→19.6→19.4→19.5→19.0
→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5→18.2→18.7→18.6→18.8→18.6→18.2→18.4
→18.1→17.8→18.3→18.2→18.2→18.2→18.1→17.8→17.9→17.8→17.9→17.6
→17.4→17.9→17.8→17.9→17.7→17.9→18.3→18.2→18.1→18.2→18.6→18.3
→18.2→18.5→18.4→18.3→18.6→18.4→18.3→18.5→18.5→18.0→18.2→18.5
→18.3→18.2→18.1→未測定→未測定
※目標18.5前後キープ ?


4月は緊急事態宣言で
ジムが自粛休業…
思いもよらぬ出来事…
ジム行かずに運動できる?
と思ったけど
意外と自主トレできた♪

日々を過ごすなかで
延長の気配を感じまくる…

5月4日総理の緊急事態宣言延長発表
5月5日ジムから休業延長のお知らせメール

どちらも想定内。^^;

自宅で筋トレ・腹筋・体幹・バランスボールなど物音立たない運動
ジムから配信されている美尻・凹腹・麗胸のトレーニングメニュー

運動という運動ではないけど
自転車でしか行かない所に徒歩で行くとか
自転車でも面倒だなぁと思ってた所に行くとか
買い物の行先をゴールや折り返し地点に見立てた活動量UP

いつからだったか?
お腹がへこむとかで見た気がした
ネットで見た3歩目を大股でという3拍子ウォーキング?
徒歩での買い物ついでに実行してみた

歩いてる時は腹筋使ってる気は全くないのに
翌日、腹筋、筋肉痛だった
というか、腹筋が筋肉痛?何かしたっけ?アレだ!みたいな。笑

これは有効〜一石二鳥〜と
徒歩での買い物時は基本的に取り入れてた
一回目ほどの筋肉痛はなかったけど
確実に翌日、昨日腹筋使ったなぁ感アリ!^^
コレは今後も取り入れていこう!と思う♪

ゴール遠いなぁとか思うと気が滅入るけど
1.2.3−!って心の中で言ってると
あっという間にゴール出来るという魔法つき。笑

1ヶ月で自主トレにも慣れたし。笑
お寝坊しまくりの日を含む
ジムなし生活も意外と快適だったりするし。笑

もう1ヶ月も乗り切れる!^^
むしろもう1ヶ月のんびりしたいなぁくらい。笑

言っても無駄な文句は言わない派だし
何事も自分の都合のいいように
プラス発想するのが大事〜♪

できれば、6月には…
できれば、ジムありきの生活に…と…

昼間ご隠居さんとのんびりおしゃべり
和達しの長い人生にはとても重要だ(った)し。^^

でも、今日、関西圏は緊急事態宣言解除とのこと
東京は31日までみたいだけど…

早くジム行きたい!というのは
ヨガやピラティスを受けたいのであって
運動だったらジム行かなくても出来るじゃん?とか
今のニンビリな生活も捨てがたいなぁとか
良くも悪くも慣れって恐ろしいね。笑

まぁ再開されても行かない選択肢もあるわけで
自分でも今はどうなるのか?どうするのか?どうすべきか?
迷い中。^^;

ともかく…
世の中の通常復活も
ジムの営業再開もレッスン再開も
”いつもの毎日””普通の日々”の復活を祈りつつ。。

PS
たまに体重計ってみると1〜2キロくらい増えてる日もある?
体感としてはお腹周りがチョットだぶついた?
このくらいは日常に戻れば戻せると基本的には気にしない。笑

※参考1※
ジム休業中の1ヶ月(2020.4.8〜5.6)
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1975302214&owner_id=4780989

※参考2※
ジム休業延長中の1ヶ月(2020.5.7〜5.31)
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1975604237&owner_id=4780989


ダイエット成功からのキープ!
順調?な日々は続く。。


ダイエット開始!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1937695156&owner_id=4780989

ダイエット開始から7ヶ月で20キロ減!ダイエット成功!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1945177607&owner_id=4780989

ダイエット開始から1年2ヶ月で25キロ減!達成!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1951105369&owner_id=4780989

前月:ダイエット開始から5年3ヶ月の記録※ナシ
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1975389711&owner_id=4780989

★ダイエット記録一覧★
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1962484755&owner_id=4780989
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