mixiユーザー(id:4780989)

2020年04月18日13:09

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ダイエット開始から5年3ヶ月の記録※ナシ

2015年1月16日ジム入会 &ダイエット開始
25キロのダイエット成功!後のキープ記録
4月13日の測定結果・・・
※コロナ自粛休業中にて測定できず※

※参考※
ジム休業中の1ヶ月(2020.4.8〜5.6)
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1975302214&owner_id=4780989

体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5→52.6→52.2→52.3→51.1
→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8→49.1→50.3→49.9→50.5→50.0→48.9→49.6
→48.6→47.8→49.1→48.9→48.9→49.0→48.7→47.8→48.2→47.9→48.2→47.2
→46.8→48.2→48.0→48.2→47.6→48.2→49.1→49.0→48.8→49.0→49.9→49.1
→49.0→49.7→49.5→49.3→50.0→49.4→49.2→49.9→49.7→48.4→48.9→49.8
→49.3→49.1→48.7→未測定
※目標50キロ弱キープ

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3→39.2→39.0→40.2→39.9
→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1→39.2→40.2→38.9→40.1→39.4→37.1→38.7
→37.0→36.9→38.8→37.3→37.8→38.3→39.0→38.3→38.3→37.3→36.7→36.6
→35.9→37.6→36.9→37.0→36.8→37.1→38.5→38.5→38.0→37.7→37.4→36.9
→37.0→37.0→37.4→37.5→37.9→37.9→38.0→39.9→39.1→37.4→36.9→38.2
→37.1→36.8→36.2→未測定
※目標38キロ前後キープ ならず

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7→11.0→10.8→9.6→8.8
→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3→7.5→7.6→8.6→7.9→8.1→9.5→8.5
→9.3→8.6→8.0→9.3→8.8→8.3→7.3→7.2→7.6→8.3→9.2→8.4
→8.7→8.3→8.8→8.9→8.5→8.8→8.2→8.2→8.4→9.0→10.2→9.9
→9.7→10.4→9.8→9.5→9.8→9.2→8.9→7.5→8.2→8.7→9.7→9.3
→9.9→10.1→10.3→未測定
※目標8キロ前後キープならず

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4→20.8→20.6→18.4→17.2
→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6→15.3→15.2→17.3→15.6→16.2→19.6→17.2
→19.1→17.9→16.2→19.0→18.0→17.0→15.0→15.0→15.6→17.4→19.1→17.8
→18.5→17.3→18.4→18.5→18.0→18.3→16.8→16.6→17.2→18.3→20.5→20.1
→19.8→21.0→19.9→19.2→19.6→18.6→18.2→15.1→16.4→18.1→20.0→18.5
→20.0→20.5→21.1→未測定→未測定
※目標17〜18%台キープ ならず

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3→19.6→19.4→19.5→19.0
→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5→18.2→18.7→18.6→18.8→18.6→18.2→18.4
→18.1→17.8→18.3→18.2→18.2→18.2→18.1→17.8→17.9→17.8→17.9→17.6
→17.4→17.9→17.8→17.9→17.7→17.9→18.3→18.2→18.1→18.2→18.6→18.3
→18.2→18.5→18.4→18.3→18.6→18.4→18.3→18.5→18.5→18.0→18.2→18.5
→18.3→18.2→18.1→未測定
※目標18.5前後キープ

3月はコロナ自粛レッスン休止だったから
ジムで自主トレに勤しんだ。

最初はレッスンありきのジムだからなぁと
やる気出づらかったけど
慣れたら慣れるものだなぁと。^^

4月には緊急事態宣言で
ジムが自粛休業…
思いもよらぬ出来事…
ジム行かずに運動できる??
と思ったけど

自宅で筋トレ・腹筋・体幹など物音立たない運動と
足音が立たないように下に響かないように
静かにもも上げしたり
ベッドやソファを使って踏み台昇降みたいにしたり
やろうと思えば自宅で自主トレできる♪

あとは、運動という運動ではないけど
自転車でしか行かない所に徒歩で行くとか
自転車でも面倒だなぁと思ってた所に行くとか
買い物の行先をゴールに見立てれば
自動的に運動になるっていう。笑

幸か不幸か強風の日も多く
向かい風に向かって自転車こぐとすごい運動量!だし
自宅にしろ買い物にしろ
ちょっと動くと汗ばむ代謝力も我ながらアッパレ!だし

何事も臨機応変というか
対応力が試される?ことになったなぁって感じ。^^

3月のレッスン休止のイレギュラー
4月の休業というイレギュラーもイレギュラー

取り立てて趣味がなくても
なんだかんだで日々が過ぎていくんだなぁともわかったし☆笑

とはいえ、ジム友さんともそれっきりだし
昼間ご隠居さんとのんびりおしゃべりは
復活したいししてほしいから
世の中の通常復活も
ジムの通常営業も
”いつもの毎日””普通の日々”の復活を祈りつつ。。

ダイエット成功からのキープ!
順調?な日々は続く。。


ダイエット開始!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1937695156&owner_id=4780989

ダイエット開始から7ヶ月で20キロ減!ダイエット成功!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1945177607&owner_id=4780989

ダイエット開始から1年2ヶ月で25キロ減!達成!
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1951105369&owner_id=4780989

前月:ダイエット開始から5年2ヶ月の記録
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1975033444&owner_id=4780989


★ダイエット記録一覧★
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1962484755&owner_id=4780989
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コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2020年04月24日 02:03
    素人の私から見てのことですが、
     とても効果的に成果が出ていて、「すごい!」と思いました♪
     失礼しましたm(_ _)m
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2020年04月24日 17:04
    > mixiユーザー 

    効果・成果がないことは時間の無駄なのでやりません。笑
    全て計算し、テストし、実証し、
    より効果・成果があることしかしません。^^
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2020年04月25日 15:06
    > mixiユーザー 

    こんにちは。^^

    ありがとうございます♪
    ダイエットも、
    キープするも、
    リバウンドしないも、
    コツだと思います☆

    無料でパーソナルトレーナーやりたい!と
    ジム友さんにはよく言ってます。笑

    まずは「食べたら太る」という呪文を唱えないことです。^^
    ランニングよりウォーキングの方が効果的という意見もあるみたいですし〜
    健康のためにも続けてください。^^

mixiユーザー

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