ジム休業中の1ヶ月（2020.4.8〜5.6）

4月8日〜5月6日
自粛の臨時休業
暇つぶしと新たな趣味になるか？と
文字通りの「日記」を書こう〜＾＾

4月8日（水）
＜No運動・T銭湯・サウナ＞
・朝：O
そもそも定休日だからイイけど
行ってるお風呂やさんが木曜定休だから
今月は木曜定休のカタチにしよう
ジム行かないとポニーテールにしないから
毎週の白髪染めもサボれるし（笑）
お風呂やさんの回数券は買うつもりだったけど
サウナの回数券もあったから併せて購入
入浴料470円10枚で4400円
サウナ250円10枚で2200円

4月9日（木）
＜No運動・会社＞
・夕方：AとM
午後から会社で雑用
いつものT銭湯は定休日だから
一度行ったことある別のK銭湯に行こうと思ったけど
会社帰りに買い物行ったりで面倒になり？
夜以降かなぁと思ったら雨だし…中止
その前に自転車でしか行かない買い物に徒歩で行こうと思ってたけど
やっぱり…自転車でしか行く気せず。＾＾；

4月10日（金）
＜No運動・T銭湯・サウナ＞
・朝：務スー
・夕方：Tドラッグストア
朝、業スーまで自転車で片道20分、往復40分。
夕方、Tドラッグストアまで
いつもは自転車で行くところを
ウォーキング！と思って徒歩で片道15分、往復30分。
いい運動になった？かも？＾＾

4月11日（土）
＜筋トレ・腹筋・体幹60分・T銭湯・サウナ＞
朝は久しぶりにお寝坊して
買い物も行かずダラダラしているのもなぁと
夕方に自宅トレーニング
はじめるまでは億劫だけど
はじめてしまえばスイッチONだった！笑

4月12日（日）
＜筋トレ・腹筋・体幹60分＞
・朝：務スー
朝…牛乳がないなぁとOでもよかったけど
運動もかねて業スーでお豆腐なども購入
夕方…銭湯に行こうか迷って止め
自宅でトレーニング2連チャン☆

4月13日（月）
＜筋トレ・腹筋・体幹60分＞
雨だったこともあり買い物も行かず完全自粛
夜になって自宅でトレーニング！3連チャン☆エライ！笑

4月14日（火）
＜No運動・T銭湯・サウナ＞
・朝：O
・夕方：徒歩でホームセンター
徒歩でホームセンターに行ってみよう！と
通り道のMまで徒歩で片道13分だった
ホームセンターまでは片道23分だった
帰りに100均と遠回りしてKにも寄って
トータル1時間15分ほど歩いてた
思ったより短時間で済んだけど
トイレットペーパー18ロール結構重かったし（笑）
汗ばんだくらいイイ運動になった。＾＾
2日間自粛したけどむくみもヒドイので夜銭湯。＾＾；

4月15日（水）
＜No運動・T銭湯・サウナ＞
・夕方：会社：徒歩片道8分：会社帰りにK
昨日のウォーキングで足筋肉痛気味だったし
今日はNo運動でいいや〜って。＾＾；
夕方会社行くのは徒歩にしたけど。笑
銭湯も貸し切り状態？って時もあるし
人が居ても数メートル離れてるし
もちろん知らない人だからしゃべらないし
…セーフということにしてくださいｍ(_ _)ｍ

4月16日（木）
＜筋トレ・腹筋・体幹60分＞
・夕方：業スー：帰りにO
銭湯行きたかったけど自粛
運動する気なかったけど
むくみがヒドイから運動したけど
多少汗ばんだところで
むくみは引かない…(≻_≺)

4月17日（金）
＜No運動・T銭湯・サウナ＞
・夕方：業スー：OのZ店
午後、会社やら銀行やら動いて
昨日からのむくみMAXで銭湯
ジムから5月のメンテ休館のお知らせメール…
GW明けも自粛休業延長されるんじゃ？と思ってるけど
今のところお知らせはない

4月18日（土）
＜No運動・T銭湯・サウナ＞
買い物も行かず完全自粛したけど
夕方にもなるとひどいむくみで…
銭湯は行っちゃった
「明日からサウナ休止します」とのこと
ん…仕方ない…＾＾；

4月19日（日）
＜バランスボール・腹筋15分・T銭湯・半身浴＞
・夕方：徒歩でK一旦帰宅、OUまで行き徒歩片道15分、帰り小走り、
・自転車でOZ、トータル1時間半
バランスボールで骨盤・股関節・腹筋15分くらいで飽き
徒歩での買い物へ…むくみもヒドイし銭湯へ…
広い銭湯に1人しか居なくて
途中でその方もあがっていって貸し切り状態だった

4月20日（月）
＜ラジオ体操第一第二5セット・ジムメニュー3パターンを3セット・腹筋・T銭湯・半身浴＞
夕方まで引きこもり的に自粛してたら（笑）
ジムから30日チャレンジというメールが〜
準備運動として（？）YTのラジオ体操第一第二を5セット30分
ジムの30日チャレンジ（美尻、凹腹、麗胸）を3セット15分
ここまでで結構汗だく。笑
からの〜腹筋15分トータル1時間の自主トレ
運動しても…むくみもヒドイし銭湯へ…

4月21日（火）
＜No運動・T銭湯・半身浴＞
朝：業スー・OU
やる気もなく
むしろ毎日運動しない方がいいとも思いつつ
ダラダラ過ごし…むくみきって…夜銭湯へ…

4月22日（水）
＜No運動・T銭湯・半身浴＞
午後：徒歩で会社（遠回りしたり歩道橋渡ったり）
むくみは女性周期的なものもあるのかも？
ん…銭湯は…仕方ない…
回数券買えず…でも…仕方ない…
ただ、大きい広いガラガラな銭湯だから…

4月23日（木）
＜No運動・K銭湯・半身浴＞
朝：ウォーキング20分してからの流れでOU
午後：銀行・会社・など徒歩で1時間
ウォーキングからのOUへ徒歩にて
帰りは5キロくらいの荷物持っての徒歩は汗ばんだ
銀行や会社も徒歩で！
一度面倒くさいなぁと思いはじめたら
とことん面倒くさくなっちゃうから
四の五の言わずに出発した！笑
夕方か夜に自宅筋トレしようと思ってたけど
四の五の言ってたら面倒になりやめた
明日は運動らしい運動しよう！
木曜T銭湯定休日…近くのK銭湯へ…
こちらもガラガラ…時に貸し切り状態だった…

4月24日（金）
＜No運動・K銭湯・半身浴＞
午前：K徒歩・業スー自転車
スーパーの入場制限とかTVで見たし
Kも業スーも外から見て空いているか？確認後入店
混み合っていない時間帯を発見するのが上手いかも？笑
んーなんかーあえて運動しないで過ごしてみようかなぁ〜
で、No運動…夜…銭湯…あえてK銭湯…

4月25日（土）
＜K銭湯・半身浴＞
朝：1時間20分サイクリングしてからOZ
その後ダラダラ過ごし夜あえてまたK銭湯

4月26日（日）
＜バランスボール30分・K銭湯・半身浴・サウナ＞
やる気もなく運動する感じじゃないけど
骨盤・股関節を動かしたくてバランスボール30分
K銭湯で久しぶりのサウナも…貸し切り状態だったから！です。＾＾；

4月27日（月）
＜バランスボール30分＞
朝：OU小走り徒歩
行きは少し小走り交じりで12分くらいだった
帰りは4〜5キロの荷物を持って徒歩15分くらいだった
夜…バランスボール30分したけどむくみもヒドいけど
迷いに迷って銭湯自粛

4月28日（火）
＜腹筋筋トレ30分・T銭湯・半身浴＞
13時まで寝て、起きてからもダラダラし過ぎ
夜、腹筋・筋トレ…銭湯…
迷いに迷って銭湯自粛して物凄いストレスだった昨日
ガラガラに空いてる広い銭湯に1人で無言で、だったらいい
行く日はそう思って行こうと思った

4月29日（水）
＜YT見ながらストレッチ30分？1時間？くらい＞
＜バランスボール30分・T銭湯・半身浴＞
午後：遠目のコンビニ徒歩・A徒歩・M自転車
タバコ買いにコンビニLへ徒歩
Kを外から覗いて見るも混んでたから入らずトータル25分
Aに果物やヨーグルト買いに徒歩トータル1時間
Mに野菜ジュースなど買いに自転車
あわせて2時間くらい動いてた
夜…バランスボール骨盤股関節調整…銭湯…

4月30日（木）
＜バランスボール15分・K銭湯・半身浴・サウナ＞
夕方：業スー
13時半までお寝坊し過ぎて
夕方やっと業スー行ったくらいの活動量
夜…バランスボール骨盤股関節調整…銭湯…

5月1日（金）
＜徒歩でOZ・バランスボール30分・K銭湯・半身浴・サウナ＞
午後：買い物はしないけど徒歩でOZ往復30分
OUは徒歩で片道15分だったけどOZは？と歩いてみた
片道15分、やはり同じくらいかぁで買い物せず往復しただけ。笑
強い向かい風、高めな気温もあり、汗かいた。＾＾
夕方、買い物にOZいつも通り自転車で。＾＾；
夜…バランスボール…銭湯…

5月2日（土）
＜No運動＞
お寝坊して、動く気にもなれず、
夕方にONしようとしたけどネット不通で、
何もやることなく、
夜にはさすがにイライラして…
それでも銭湯も今日は自粛しようと思ってて…
マンションのゴミ置き場に置きに行っただけで
完全自粛！したけどとにかくすごいストレス…
こんなんだったら銭湯行くんだった、と思ったけど
ネット繋がって今、気分晴れた〜から完全自粛してよかった！と思えた。笑

5月3日（日）
＜ストレッチなど60分＞
夕方、ゴミ置き場に行っただけの完全自粛2日目
夜、ダルイから1時間くらいストレッチしたりして
緊急事態宣言延長みたいだけど…
明日発表されたらジム休業延長のお知らせくるのかなぁ？

5月4日（月）
＜徒歩でOZ往復30分・陸橋3往復30分＞
夕方、買い物はしないけど
折り返し地点をOZにして徒歩で往復30分
平坦な道ばかりもなぁと陸橋上り下り3往復で30分
完全自粛とまでは…だけど…銭湯3日連続自粛
でも…そろそろむくみも限界…(>_<)
しゃがむのも辛いくらいむくんでる…(;_;)
ジムから休業延長のお知らせメールきてるかな？と
PC開いて見るもきてなかった…まさか…再開されるの？？

5月5日（火）
＜サイクリング1時間くらい＞
ジムから31日まで休業延長のお知らせメールきた
昨日歩いたし、今日は自転車〜
緑道沿いの道など強風のなかサイクリング
夜…銭湯…迷いに迷って自粛連続4日目…
当然？…ものすごいむくんでる…(;_;)
ここ数日…朝起きたら顔パンパン…夜には足パンパン…
リンパマッサージしても…パンパン…(>_<)

5月6日（水）
＜業スー・雨宿り二の腕筋トレ・OU＞
夕方：業スー
傘要らないかなぁくらいの小雨だったから
むしろ空いてる？と業スー空いてた〜＾＾
退店すると大雨…雨宿りしながら片足バランス、二の腕筋トレ15分くらい。笑
やみそうもない…OUに寄ってみると駐輪場からガラ空き…正解。＾＾
出発から帰宅まで1時間半くらいだった
夜…銭湯…雷雨で諦めもつき自粛連続5日目…
異常なくらい異様に…むくんでるけど…

・・・1ヶ月を振り返って・・・
ジム行かない＝暇＝やることない
そう思ってると1日が長い…＾＾；
自宅トレーニングや買い物ついでの徒歩・サイクリング
買い物しなくれも目標・折り返し地点を決めての徒歩・サイクリング
はじめるまでは億劫だけど
はじめてしまうとスイッチ入って1時間とかあっという間♪
ジムに行くばかりが運動ではないと感じた1ヶ月
自粛の線引きが難しいけど
こんな感じでいいのかなぁでいいと思う。＾＾
ジム行かない日々に慣れてしまうと
再開されたら、それはそれで、面倒になりそうだけど。笑
まぁとりあえずもう1ヶ月もないくらいの期間
引き続き心身の健康を保ってみようと思う。＾＾