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日記一覧
- 7/30
- 2018年07月30日21:56
■筋トレ21：00▼腕バーベルカール10.5kg・2セット※ウォーミングアップトライセプスエクステンション10.5kg・2セット※ウォーミングアッププリーチャーカール15.5kg〜23kg・6セットトライセプスエクステンション15.5kg〜23kg〜18kg・6セットバーベルリバース
- 7/29
- 2018年07月29日14:51
■筋トレ13：00▼脚ハイバースクワット20kg・2セット※ウォーミングアップハイバースクワット30kg〜50kg・3セットローバースクワット50kg〜70kg・3セットローバースクワット40kg・２セットハイバースクワット30kg・２セット▼脚・ハムストリングスレッグエク
- 7/28その2
- 2018年07月28日17:08
■筋トレ15：55▼背中ロープーリー20kg・2セット※ウォーミングアップロープーリー35kg〜20kg・6セットTバーローイング10kg〜20kg・4セットベントオーバーローイング40kg〜25kg・4セットワンハンドローイング12.5kg〜10kg・4セット
- 7/28
- 2018年07月28日11:37
■筋トレ10：45▼胸ケーブルクロスオーバー10kg〜20kg・2セット※ウォーミングアップケーブルクロスオーバー20kg〜10kg・8セット
- 7/22その2
- 2018年07月22日16:50
■筋トレ15：40▼脚ハイバースクワット20kg・2セット※ウォーミングアップハイバースクワット30kg〜50kg・3セットローバースクワット50kg〜60kg〜40kg・3セットレッグエクステンション30kg〜15kg・6セット
- 7/22
- 2018年07月22日11:31
■筋トレ10：15▼背中・ハムストリングスデッドリフト20kg・２セット※ウォーミングアップベントオーバーローイング20kg〜40kg〜20kg・6セットロープーリー30kg〜40kg〜20kg・4セットデッドリフト20kg〜50kg・5セット▼背中ワンハンドローイング7.5kg〜10kg・
- 7/21
- 2018年07月21日11:34
■筋トレ10：25▼胸ベンチプレス20kg・２セット※ウォーミングアップベンチプレス30kg〜40kg・7セットインクラインベンチプレス20kg・3セットデクラインベンチプレス30kg・3セットケーブルクロスオーバー10kg・5セット
- 7/16
- 2018年07月16日14:32
■筋トレ13：35▼腕バーベルカール10.5kg・2セット※ウォーミングアッププッシュダウン10kg・2セット※ウォーミングアップバーベルカール15.5kg〜13kg（21レップ）・6セットプッシュダウン20kg〜15kg・6セットハンマーカール6kg・3セットフレンチプレス10.5kg
- 7/15
- 2018年07月15日15:18
■筋トレ14：30▼背中パラレルグリップナローチンニング・6セットロープーリー30kg・4セットベントオーバーローイング30kg・4セット
- 7/14
- 2018年07月14日14:17
■筋トレ12：40▼胸ダンベルベンチプレス5kg・2セット※ウォーミングアップケーブルクロスオーバー20kg〜10kg・6セットインクラインベンチプレス20kg・4セットデクラインベンチプレス25kg・4セットベンチプレス25kg・3セット
- 7/10
- 2018年07月10日21:42
■筋トレ20：50▼脚ローバースクワット20kg・2セット※ウォーミングアップハイバースクワット30kg〜40kg・3セットローバースクワット40kg〜50kg・2セットシシースクワット・3セットレッグエクステンション30kg〜15kg・3セット
- 7/9
- 2018年07月09日22:39
■筋トレ20：50▼腕 リバースバーベルカール10.5kg・2セット※ウォーミングアップ フレンチプレス10.5kg・2セット※ウォーミングアッププリーチャーカール15.5kg〜23kg〜20.5kg・6セット トライセプスエクステンション15.5kg〜23kg〜20.5kg・6セットインクラ
- 7/8
- 2018年07月08日12:00
■筋トレ11：05 ▼背中・ハムストリングス デッドリフト20kg・2セット※ウォーミングアップ デッドリフト30kg〜40kg〜20kg・6セット▼ハムストリングス レッグカール10kg・5セット ▼背中 ベントオーバーローイング20kg・5セット▼背中 ワンハンドローイング1
- 7/7
- 2018年07月07日17:40
■筋トレ15：30▼胸プッシュアップ・2セットダンベルベンチプレス15kg・6セットインクラインダンベルベンチプレス15kg・4セットデクラインダンベルベンチプレス15kg・3セットケーブルクロスオーバー10kg・4セット
- 7/5
- 2018年07月05日21:03
■筋トレ20：00▼肩※ジャイアントセット（ウォーミングアップ）フロントレイズ2kg・2セット サイドレイズ2kg・2セット リアレイズ2kg・2セット アーノルドプレス2kg・2セット ▼肩ショルダープレス20kg〜12.5kg・6セットバックプレス20kg〜12.5kg・6セット▼
- 7/2
- 2018年07月02日21:32
■筋トレ20：40▼腕プッシュダウン5kg・2セット※ウォーミングアップハンマーカール5kg・2セット※ウォーミングアップハンマーカール8.5kg〜7.5kg・6セットプッシュダウン10kg〜15kg・6セットストリクトアームカール7.5kg・2セットフレンチプレス7.5kg・2セッ
