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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

7/30
2018年07月30日21:56

■筋トレ21:00▼腕バーベルカール10.5kg・2セット※ウォーミングアップトライセプスエクステンション10.5kg・2セット※ウォーミングアッププリーチャーカール15.5kg〜23kg・6セットトライセプスエクステンション15.5kg〜23kg〜18kg・6セットバーベルリバース

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7/29
2018年07月29日14:51

■筋トレ13:00▼脚ハイバースクワット20kg・2セット※ウォーミングアップハイバースクワット30kg〜50kg・3セットローバースクワット50kg〜70kg・3セットローバースクワット40kg・2セットハイバースクワット30kg・2セット▼脚・ハムストリングスレッグエク

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7/28その2
2018年07月28日17:08

■筋トレ15:55▼背中ロープーリー20kg・2セット※ウォーミングアップロープーリー35kg〜20kg・6セットTバーローイング10kg〜20kg・4セットベントオーバーローイング40kg〜25kg・4セットワンハンドローイング12.5kg〜10kg・4セット

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7/28
2018年07月28日11:37

■筋トレ10:45▼胸ケーブルクロスオーバー10kg〜20kg・2セット※ウォーミングアップケーブルクロスオーバー20kg〜10kg・8セット

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7/22その2
2018年07月22日16:50

■筋トレ15:40▼脚ハイバースクワット20kg・2セット※ウォーミングアップハイバースクワット30kg〜50kg・3セットローバースクワット50kg〜60kg〜40kg・3セットレッグエクステンション30kg〜15kg・6セット

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7/22
2018年07月22日11:31

■筋トレ10:15▼背中・ハムストリングスデッドリフト20kg・2セット※ウォーミングアップベントオーバーローイング20kg〜40kg〜20kg・6セットロープーリー30kg〜40kg〜20kg・4セットデッドリフト20kg〜50kg・5セット▼背中ワンハンドローイング7.5kg〜10kg・

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7/21
2018年07月21日11:34

■筋トレ10:25▼胸ベンチプレス20kg・2セット※ウォーミングアップベンチプレス30kg〜40kg・7セットインクラインベンチプレス20kg・3セットデクラインベンチプレス30kg・3セットケーブルクロスオーバー10kg・5セット

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7/16
2018年07月16日14:32

■筋トレ13:35▼腕バーベルカール10.5kg・2セット※ウォーミングアッププッシュダウン10kg・2セット※ウォーミングアップバーベルカール15.5kg〜13kg(21レップ)・6セットプッシュダウン20kg〜15kg・6セットハンマーカール6kg・3セットフレンチプレス10.5kg

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7/15
2018年07月15日15:18

■筋トレ14:30▼背中パラレルグリップナローチンニング・6セットロープーリー30kg・4セットベントオーバーローイング30kg・4セット

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7/14
2018年07月14日14:17

■筋トレ12:40▼胸ダンベルベンチプレス5kg・2セット※ウォーミングアップケーブルクロスオーバー20kg〜10kg・6セットインクラインベンチプレス20kg・4セットデクラインベンチプレス25kg・4セットベンチプレス25kg・3セット

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7/10
2018年07月10日21:42

■筋トレ20:50▼脚ローバースクワット20kg・2セット※ウォーミングアップハイバースクワット30kg〜40kg・3セットローバースクワット40kg〜50kg・2セットシシースクワット・3セットレッグエクステンション30kg〜15kg・3セット

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7/9
2018年07月09日22:39

■筋トレ20:50▼腕 リバースバーベルカール10.5kg・2セット※ウォーミングアップ フレンチプレス10.5kg・2セット※ウォーミングアッププリーチャーカール15.5kg〜23kg〜20.5kg・6セット トライセプスエクステンション15.5kg〜23kg〜20.5kg・6セットインクラ

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7/8
2018年07月08日12:00

■筋トレ11:05 ▼背中・ハムストリングス デッドリフト20kg・2セット※ウォーミングアップ デッドリフト30kg〜40kg〜20kg・6セット▼ハムストリングス レッグカール10kg・5セット ▼背中 ベントオーバーローイング20kg・5セット▼背中 ワンハンドローイング1

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7/7
2018年07月07日17:40

■筋トレ15:30▼胸プッシュアップ・2セットダンベルベンチプレス15kg・6セットインクラインダンベルベンチプレス15kg・4セットデクラインダンベルベンチプレス15kg・3セットケーブルクロスオーバー10kg・4セット

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7/5
2018年07月05日21:03

■筋トレ20:00▼肩※ジャイアントセット(ウォーミングアップ)フロントレイズ2kg・2セット サイドレイズ2kg・2セット リアレイズ2kg・2セット アーノルドプレス2kg・2セット ▼肩ショルダープレス20kg〜12.5kg・6セットバックプレス20kg〜12.5kg・6セット▼

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7/2
2018年07月02日21:32

■筋トレ20:40▼腕プッシュダウン5kg・2セット※ウォーミングアップハンマーカール5kg・2セット※ウォーミングアップハンマーカール8.5kg〜7.5kg・6セットプッシュダウン10kg〜15kg・6セットストリクトアームカール7.5kg・2セットフレンチプレス7.5kg・2セッ

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7/1
2018年07月01日12:21

■筋トレ11:05▼背中ワンハンドローイング12.5kg・2セット※ウォーミングアップワンハンドローイング12.5kg〜7.5kg・6セット▼背中・ハムストリングスレッグカール10kg〜7.5kg・6セットデッドリフト20kg〜30kg・6セット▼背中ベントオーバーローイング30kg〜

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