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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

7/30
2017年07月30日16:10

■筋トレ15:00 ▼肩(三角筋)※ジャイアントセット サイドレイズ6kg・6セット フロントレイズ6kg・6セット リアレイズ6kg・6セット アーノルドプレス6kg・6セット▼脚(通常セット)スクワット・6セット▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット) バーベル

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7/29その2
2017年07月29日16:43

筋トレ16:00 ▼背中(広背筋) Tバーローイング15kg〜30kg・4セット※ウォーミングアップ Tバーローイング35kg〜30kg・6セット※筋肥大ワンハンドローイング13.5kg・3セット※筋肥大

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7/29その1
2017年07月29日11:34

■筋トレ11:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス50kg〜45kg・4セット※筋肥大ダンベルフライ8.5kg・4セットケーブルクロスオーバー・4セット

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7/23その2
2017年07月23日16:54

■筋トレ15:45 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット) バーベルカール10kg〜20kg・4セット※ウォーミングアップ ナローハンドベンチプレス10〜20kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルドラッグカール42.5kg〜30kg・6セット ナローハンドベンチプレ

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7/23その1
2017年07月23日12:28

■筋トレ11:05▼脚(通常セット) バーベルスクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルスクワット50kg〜55kg・3セットバーベルスクワット45kg・2セット▼脚・背中※通常セット デッドリフト60kg〜50kg・6セット(4週目)▼腹シットアップ・

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7/22その2
2017年07月22日16:06

筋トレ15:10 ▼背中(広背筋) Tバーローイング15kg〜30kg・4セット※ウォーミングアップ Tバーローイング35kg〜30kg・6セット※筋肥大ベントオーバーローイング40kg〜50kg・6セット※筋肥大(14週目)ワンハンドローイング13.5kg・3セット※筋肥大 ▼背中(

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7/22その1
2017年07月22日11:59

■筋トレ11:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス65kg〜60kg・5セット※筋力(12週目)ベンチプレス50kg〜45kg・3セット※筋肥大(7週目)▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット ダンベルフライ8.5kg・4セット

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7/16その2
2017年07月16日16:38

■筋トレ15:30▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット) バーベルカール10kg〜20kg・4セット※ウォーミングアップ・21レップ法 トライセプスエクステンション10〜20kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルカール25kg〜20kg・6セット・21レップ法トライ

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7/16その1
2017年07月16日11:43

■筋トレ11:15 ▼肩(三角筋)※ジャイアントセット サイドレイズ6kg・6セット フロントレイズ6kg・6セット リアレイズ6kg・6セット アーノルドプレス6kg・6セット↓キャンセル ▼肩(三角筋)※通常 バーベルアップライトローイング20kg〜15kg・5セット※筋

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7/15その2
2017年07月15日16:35

筋トレ15:30 ▼背中(広背筋) Tバーローイング15kg〜30kg・4セット※ウォーミングアップTバーローイング32.5kg〜35kg〜30kg・6セット※筋肥大デッドリフト55kg〜50kg・6セット(4週目)ワンハンドローイング13.5kg・3セット※筋肥大 ↓キャンセル ▼背中(

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7/15その1
2017年07月15日12:05

■筋トレ11:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス62.5kg〜60kg・5セット※筋力(11週目)ベンチプレス50kg〜45kg・3セット※筋肥大(6週目)▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット ダンベルフライ8.5kg・4セッ

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7/9その2
2017年07月09日15:50

■筋トレ15:00 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ ナローハンドベンチプレス10〜25kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルドラッグカール40kg〜30kg・6セット ナローハンドベンチプレス

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7/9その1
2017年07月09日10:51

■筋トレ10:20 ▼肩(三角筋)※ジャイアントセット サイドレイズ6kg・6セット フロントレイズ6kg・6セット リアレイズ6kg・6セット アーノルドプレス6kg・6セット↓キャンセル▼肩(三角筋)※通常 バーベルアップライトローイング20kg〜15kg・5セット※筋

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7/8その2
2017年07月08日16:16

筋トレ15:00 ▼背中(広背筋) ベントオーバーローイング10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベントオーバーローイング45kg〜50kg・6セット※筋肥大(12週目)Tバーローイング15kg〜30kg・7セット※筋肥大ワンハンドローイング13.5kg・6セット※筋肥大

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7/8その1
2017年07月08日12:18

■筋トレ11:15▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス62.5kg〜60kg・5セット※筋力(11週目)ベンチプレス50kg〜45kg・3セット※筋肥大(6週目)▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット ダンベルフライ8.5kg・4セット

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7/2その2
2017年07月02日17:09

■筋トレ16:00 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ ナローハンドベンチプレス10〜25kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルドラッグカール40kg〜30kg・6セット ナローハンドベンチプレス

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7/2その1
2017年07月02日12:21

■筋トレ11:30▼脚(通常セット) バーベルスクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルスクワット50kg〜45kg・6セット▼脚・背中※通常セット デッドリフト50kg・6セット(3週目)↓キャンセル ▼脚(通常セット)※筋肥大(1週目) カーフ

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7/1その2
2017年07月01日17:37

筋トレ16:20▼背中(広背筋) ベントオーバーローイング10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベントオーバーローイング45kg〜50kg・6セット※筋肥大(11週目)Tバーローイング15kg〜30kg・7セット※筋肥大ワンハンドローイング13.5kg・6セット※筋肥大

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7/1その1
2017年07月01日12:34

■筋トレ11:30 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス62.5kg〜60kg・5セット※筋力(10週目)ベンチプレス50kg〜45kg・3セット※筋肥大(5週目)▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット ダンベルフライ8.5kg・4セッ

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