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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

4/30
2017年04月30日16:31

筋トレ14:10 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※筋肥大(3週目) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ ナローハンドベンチプレス10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルカール35kg〜30kg・6セット ナローハンドベン

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4/29
2017年04月29日17:11

■筋トレ14:35▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス60kg〜55kg・3セット※筋力(2週目)ベンチプレス50kg〜45kg・3セット※筋肥大(3週目)▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット ダンベルフライ8.5kg・4セット(

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4/23
2017年04月23日17:24

筋トレ14:10 ▼脚(通常セット) スクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ スクワット65kg〜50kg・6セット※筋力(2週目)▼脚(通常セット)※筋力(2週目) カーフレイズ65kg・4セット▼脚・背中※通常セット デッドリフト65kg・4セット※筋力

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4/22
2017年04月22日18:30

■筋トレ15:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス70kg〜65kg・2セット※パワー(2週目)ベンチプレス60kg〜55kg・3セット※筋力(1週目)ベンチプレス50kg〜45kg・5セット※筋肥大(2週目)ベンチプレス40kg

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4/16
2017年04月16日17:22

筋トレ14:15▼脚(通常セット) スクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ スクワット60kg〜50kg・6セット※筋力(1週目)▼脚(通常セット)※筋力(1週目) カーフレイズ65kg・4セット ▼脚・背中※通常セット デッドリフト65kg・4セット※筋力

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4/15
2017年04月15日17:15

■筋トレ14:05 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス70kg〜60kg・5セット※パワー(1週目)ベンチプレス40kg・5セット※筋持久力(1週目)ベンチプレス50kg〜45kg※筋肥大(2週目)(キャンセル) ▼胸(大胸筋

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4/9
2017年04月09日16:29

筋トレ14:05▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※筋肥大(1週目) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ トライセプスエクステンション10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ アームカール15kg・6セット トライセプスエクステン

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4/8
2017年04月08日18:31

■筋トレ14:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス50kg〜45kg・10セット※筋肥大(1週目)▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット ダンベルプレス7.5kg・4セット(13週目) ダンベルプルオーバー7.5kg・4セット

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4/2
2017年04月02日17:36

■筋トレ14:45▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※パワー(2週目) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ トライセプスエクステンション10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ アームカール20kg〜17.5kg・6セット トライセプス

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4/1
2017年04月01日18:17

■筋トレ15:35▼脚(通常セット) スクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ スクワット55kg〜45kg・6セット※筋肥大(2週目)シシースクワット・4セット(キャンセル) ▼脚(通常セット)※筋肥大(2週目) カーフレイズ60kg〜55kg・4セット ▼

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