mixiユーザー(id:4601611)
日記一覧
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- 2017年04月30日16:31
筋トレ14：10 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※筋肥大(3週目) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ ナローハンドベンチプレス10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ バーベルカール35kg〜30kg・6セット ナローハンドベン
- 4/29
- 2017年04月29日17:11
■筋トレ14：35▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス60kg〜55kg・3セット※筋力（2週目）ベンチプレス50kg〜45kg・3セット※筋肥大（3週目）▼胸（大胸筋）※ジャイアントセット ダンベルフライ8.5kg・4セット（
- 4/23
- 2017年04月23日17:24
筋トレ14：10 ▼脚（通常セット） スクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ スクワット65kg〜50kg・6セット※筋力（2週目）▼脚（通常セット）※筋力（2週目） カーフレイズ65kg・4セット▼脚・背中※通常セット デッドリフト65kg・4セット※筋力
- 4/22
- 2017年04月22日18:30
■筋トレ15：00 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス70kg〜65kg・2セット※パワー（2週目）ベンチプレス60kg〜55kg・3セット※筋力（1週目）ベンチプレス50kg〜45kg・5セット※筋肥大（2週目）ベンチプレス40kg
- 4/16
- 2017年04月16日17:22
筋トレ14：15▼脚（通常セット） スクワット10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ スクワット60kg〜50kg・6セット※筋力（1週目）▼脚（通常セット）※筋力（1週目） カーフレイズ65kg・4セット ▼脚・背中※通常セット デッドリフト65kg・4セット※筋力
- 4/15
- 2017年04月15日17:15
■筋トレ14：05 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス70kg〜60kg・5セット※パワー（1週目）ベンチプレス40kg・5セット※筋持久力（1週目）ベンチプレス50kg〜45kg※筋肥大（2週目）（キャンセル） ▼胸（大胸筋
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- 2017年04月09日16:29
筋トレ14：05▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※筋肥大(1週目) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ トライセプスエクステンション10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ アームカール15kg・6セット トライセプスエクステン
- 4/8
- 2017年04月08日18:31
■筋トレ14：00 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス50kg〜45kg・10セット※筋肥大（1週目）▼胸（大胸筋）※ジャイアントセット ダンベルプレス7.5kg・4セット（13週目） ダンベルプルオーバー7.5kg・4セット
- 4/2
- 2017年04月02日17:36
■筋トレ14：45▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※パワー(2週目) バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ トライセプスエクステンション10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ アームカール20kg〜17.5kg・6セット トライセプス
