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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

12/31
2018年12月31日13:29

■筋トレ12:30▼肩【ジャイアントセット】3kg・5セットサイドレイズフロントレイズリアレイズアーノルドプレス▼腕プリーチャーカール15.5kg〜23kg〜20.5kg・5セットリバースカール20.5kg〜18kg・5セット

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12/30
2018年12月30日14:54

■筋トレ13:20▼胸ベンチプレス30kg〜60kg〜45kg・5セットケーブルクロスオーバー25kg〜15kg・5セット▼背中ベントオーバーローイング20kg〜40kg・5セットワンハンドローイング10kg〜12.5kg・5セット

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12/24
2018年12月24日13:59

■筋トレ12:55▼脚スクワット20kg〜40kg・5セットデッドリフト30kg〜50kg・5セットレッグエクステンション30kg〜40kg・5セットレッグカール15kg〜22.5kg〜10kg・5セット

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12/23
2018年12月23日14:22

■筋トレ13:15▼肩サイドレイズ2kg・5セット1234フロントレイズ2kg・5セットリアレイズ2kg・5セットアーノルドプレス2kg・5セット▼腕インクラインダンベルカール7.5kg・5セットフレンチプレス12.5kg・5セットプリーチャーカール15.5kg〜25.5kg〜15.5kg・5セ

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12/22
2018年12月22日13:32

■筋トレ12:30▼胸ベンチプレス30kg〜60kg〜45kg・5セットケーブルクロスオーバー20kg〜・5セット▼背中ラットプルダウン15kg・5セットワンハンドローイング12.5kg・5セット

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12/16
2018年12月16日12:27

■筋トレ12:00▼腕プリーチャーカール15.5kg〜18kg・6セットトライセプスエクステンション15.5kg〜18kg・6セット

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12/15
2018年12月15日13:08

■筋トレ12:05▼胸ベンチプレス20kg〜70kg〜40kg・8セットケーブルクロスオーバー20kg〜30kg〜10kg・5セット

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12/10
2018年12月10日20:17

■筋トレ▼腕プリーチャーカール15.5kg〜25.5kg〜18kg・7セットトライセプスエクステンション15.5kg〜25.5kg〜18kg・7セット

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12/9
2018年12月09日13:28

■筋トレ12:30▼胸ケーブルクロスオーバー10kg〜35kg〜15kg・6セットインクラインダンベルプレス10kg・3セットダンベルフライ10kg・3セット

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12/1
2018年12月09日13:18

■筋トレ10:00(社員旅行で滞在中のホテルにて)▼胸ダンベルベンチプレス10lb〜25lb・6セットダンベルフライ10lb〜20lb・3セットインクラインダンベルベンチプレス15lb・3セットケーブルクロスオーバー30lb〜50lb・3セットペックフライ15lb・3セット▼腕ダ

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