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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

12/31
2015年12月31日19:52

大掃除2日目。早く片付けて少し筋トレしたかったけど、結局夕方になってしまったので、そのまま大晦日モードに移行しますた!来年も楽しく生きられるよう頑張りますよー

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12/30
2015年12月30日14:16

今年最後?■筋トレ(15:30) ▼通常セット ベンチプレス(負荷+31kg)12、10、7、6ベントオーバーローイング(負荷+31kg)20、15、12、10 ダンベルフライ(負荷+7.5kg)16、10、8、5 ▼通常セット シュラッグ前(負荷+31kg)25、15、12シュラッグ後(負

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12/29休養日
2015年12月29日21:03

本日午前、メインPCがマザーボード故障により起動しなくなりました。心身ともに息災で歳を越せると、その時は今年が本厄であることを意識もしていなかったけど、こんな形で厄に見舞われるものなのか?笑震災後の計画停電の影響と思われる故障で起動しなくなっ

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12/28納会につき休養日
2015年12月29日09:05

わりと最近飲み過ぎで記憶が飛ぶ。どーやって帰ったか覚えてないけどモバイルSuicaにはちゃんと改札記録がある。。。俺の自動操縦すげーwhttp://tabelog.com/tokyo/A1309/A130903/13006833/

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12/27
2015年12月27日16:47

■筋トレ(15:30) ▼スーパーセット アームカール(負荷+12.5kg)10、8、6、5トライセプスエクステンション(負荷+16kg)15、12、10、8▼ジャイアントセット サイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10アップライトローイング(負荷+16kg)10、10、10リアレイ

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12/26
2015年12月26日18:26

■筋トレ(17:30)▼通常セット デッドリフト(負荷+31kg)20、15、10 シットアップ20、10、10 スクワット(負荷+26kg)10、5、5ラットプルダウン ケーブルクロスオーバー

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12/23
2015年12月23日09:34

■筋トレ(16:45) ▼通常セットベンチプレス(負荷+31kg)12、10、8、5ベントオーバーローイング(負荷+31kg)20、15、12、10ダンベルフライ(負荷+7.5kg)15、10、8、5▼通常セット シュラッグ前(負荷+31kg)20、15、10シュラッグ後(負荷+31kg)16

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12/20
2015年12月20日09:25

■筋トレ(16:30) ▼スーパーセット アームカール(負荷+12.5kg)10、7、5 トライセプスエクステンション(負荷+16kg)12、10、8 ▼ジャイアントセット サイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10 アップライトローイング(負荷+21kg)10、10、10 リアレイズ

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12/19
2015年12月19日14:50

■有酸素運動(15:30) エアロバイク(負荷2)30分14.5km ■筋トレ▼通常セットデッドリフト(負荷+31kg)20、15、10シットアップ20、15、10スクワット(負荷+25kg)5、 4、3ラットプルダウン ケーブルクロスオーバー

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12/17
2015年12月17日21:31

今日の昼はガッツリとカレーを食べたんで下半身(腹、腰、太腿)を鍛えたかったけどまだちょっと咳が出てるので小さい部位を。※足腰は高カロリーを燃焼できるけど、その分、疲労度・免疫力が落ちるので。。。http://tabelog.com/tokyo/A1301/A130103/1300712

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12/16
2015年12月16日20:46

今日も軽め■筋トレ(20:00)▼スーパーセット ベンチプレス(負荷+31kg)10、8、5ダンベルフライ(負荷+7.5kg)10、8、5ベントオーバーローイング(負荷+31kg)16、14、12▼スーパーセットアームカール(負荷+12.5kg)10、5、4トライセプスエクステンシ

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12/15
2015年12月15日21:18

風邪がほぼ完治したので、小さめの筋肉からトレーニング再開。■筋トレ(20:45)▼ジャイアントセット サイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10 アップライトローイング(負荷+21kg)10、10、10 リアレイズ(負荷+5kg)10、10、10 ショルダープレス(負荷+5k

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12/14休養日&休肝日
2015年12月14日23:39

今回の風邪は明日には完治しそう。

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12/13休養日
2015年12月14日09:11

風邪治りかけ…

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12/9
2015年12月09日19:26

■筋トレ(19:30)▼ジャイアントセット サイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10 アップライトローイング(負荷+21kg)10、10、10 リアレイズ(負荷+5kg)10、10、10 ショルダープレス(負荷+5kg)10、10、10▼通常セット シュラッグ前(負荷+31kg)16、12

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12/6
2015年12月06日14:58

■筋トレ(15:30)▼通常セット アームカール(負荷+12.5kg)10、7、5トライセプスエクステンション(負荷+18.5kg)12、10、8▼ジャイアントセット リアレイズ(負荷+5kg)10、10、10 アップライトローイング(負荷+21kg)10、10、10 サイドレイズ(負荷

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12/5
2015年12月05日15:00

■有酸素運動(15:30) エアロバイク(負荷2)30分14km ■筋トレ ▼スーパーセットインクラインベンチプレス(負荷+28.5kg)10、8、6、5ダンベルフライ(負荷+7.5kg)15、12、10、8ベントオーバーローイング(負荷+28.5kg)20、12、10、8▼通常セット シ

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12/3休養日。。。
2015年12月03日22:47

腕のトレーニングをしようと思ったけど、左肩が角度によって痛みがあるので休養日とします。昨日のトレーニングは全然無理してないんだけどなーやっぱ歳かな。。。

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12/2
2015年12月02日20:31

■筋トレ(20:00)▼スーパーセットベンチプレス(負荷+26kg)15、10、8ダンベルフライ(負荷+7.5kg)10、8、6ベントオーバーローイング(負荷+26kg)20、18、15

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12/1
2015年12月01日20:23

■筋トレ(20:00)▼ジャイアントセット リアレイズ(負荷+5kg)10、10、10 アップライトローイング(負荷+21kg)10、10、10 サイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10 ショルダープレス(負荷+5kg)10、10、10

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