mixiユーザー(id:4601611)
日記一覧
- 12/31
- 2015年12月31日19:52
大掃除2日目。早く片付けて少し筋トレしたかったけど、結局夕方になってしまったので、そのまま大晦日モードに移行しますた！来年も楽しく生きられるよう頑張りますよー
- 12/30
- 2015年12月30日14:16
今年最後？■筋トレ（15：30） ▼通常セット ベンチプレス（負荷＋31kg）12、10、7、6ベントオーバーローイング（負荷＋31kg）20、15、12、10 ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）16、10、8、5 ▼通常セット シュラッグ前（負荷＋31kg）25、15、12シュラッグ後（負
- 12/29休養日
- 2015年12月29日21:03
本日午前、メインPCがマザーボード故障により起動しなくなりました。心身ともに息災で歳を越せると、その時は今年が本厄であることを意識もしていなかったけど、こんな形で厄に見舞われるものなのか？笑震災後の計画停電の影響と思われる故障で起動しなくなっ
- 12/28納会につき休養日
- 2015年12月29日09:05
わりと最近飲み過ぎで記憶が飛ぶ。どーやって帰ったか覚えてないけどモバイルSuicaにはちゃんと改札記録がある。。。俺の自動操縦すげーｗhttp://tabelog.com/tokyo/A1309/A130903/13006833/
- 12/27
- 2015年12月27日16:47
■筋トレ（15：30） ▼スーパーセット アームカール（負荷＋12.5kg）10、8、6、5トライセプスエクステンション（負荷＋16kg）15、12、10、8▼ジャイアントセット サイドレイズ（負荷＋5kg）10、10、10アップライトローイング（負荷＋16kg）10、10、10リアレイ
- 12/26
- 2015年12月26日18:26
■筋トレ（17：30）▼通常セット デッドリフト（負荷＋31kg）20、15、10 シットアップ20、10、10 スクワット（負荷＋26kg）10、5、5ラットプルダウン ケーブルクロスオーバー
- 12/23
- 2015年12月23日09:34
■筋トレ（16：45） ▼通常セットベンチプレス（負荷＋31kg）12、10、8、5ベントオーバーローイング（負荷＋31kg）20、15、12、10ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）15、10、8、5▼通常セット シュラッグ前（負荷＋31kg）20、15、10シュラッグ後（負荷＋31kg）16
- 12/20
- 2015年12月20日09:25
■筋トレ（16：30） ▼スーパーセット アームカール（負荷＋12.5kg）10、7、5 トライセプスエクステンション（負荷＋16kg）12、10、8 ▼ジャイアントセット サイドレイズ（負荷＋5kg）10、10、10 アップライトローイング（負荷＋21kg）10、10、10 リアレイズ
- 12/19
- 2015年12月19日14:50
■有酸素運動（15：30） エアロバイク（負荷2）30分14.5km ■筋トレ▼通常セットデッドリフト（負荷＋31kg）20、15、10シットアップ20、15、10スクワット（負荷＋25kg）5、 4、3ラットプルダウン ケーブルクロスオーバー
- 12/17
- 2015年12月17日21:31
今日の昼はガッツリとカレーを食べたんで下半身（腹、腰、太腿）を鍛えたかったけどまだちょっと咳が出てるので小さい部位を。※足腰は高カロリーを燃焼できるけど、その分、疲労度・免疫力が落ちるので。。。http://tabelog.com/tokyo/A1301/A130103/1300712
- 12/16
- 2015年12月16日20:46
今日も軽め■筋トレ（20：00）▼スーパーセット ベンチプレス（負荷＋31kg）10、8、5ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）10、8、5ベントオーバーローイング（負荷＋31kg）16、14、12▼スーパーセットアームカール（負荷＋12.5kg）10、5、4トライセプスエクステンシ
- 12/15
- 2015年12月15日21:18
風邪がほぼ完治したので、小さめの筋肉からトレーニング再開。■筋トレ（20：45）▼ジャイアントセット サイドレイズ（負荷＋5kg）10、10、10 アップライトローイング（負荷＋21kg）10、10、10 リアレイズ（負荷＋5kg）10、10、10 ショルダープレス（負荷＋5k
- 12/9
- 2015年12月09日19:26
■筋トレ（19：30）▼ジャイアントセット サイドレイズ（負荷＋5kg）10、10、10 アップライトローイング（負荷＋21kg）10、10、10 リアレイズ（負荷＋5kg）10、10、10 ショルダープレス（負荷＋5kg）10、10、10▼通常セット シュラッグ前（負荷＋31kg）16、12
- 12/6
- 2015年12月06日14:58
■筋トレ（15：30）▼通常セット アームカール（負荷＋12.5kg）10、7、5トライセプスエクステンション（負荷＋18.5kg）12、10、8▼ジャイアントセット リアレイズ（負荷＋5kg）10、10、10 アップライトローイング（負荷＋21kg）10、10、10 サイドレイズ（負荷
- 12/5
- 2015年12月05日15:00
■有酸素運動（15：30） エアロバイク（負荷2）30分14km ■筋トレ ▼スーパーセットインクラインベンチプレス（負荷＋28.5kg）10、8、6、5ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）15、12、10、8ベントオーバーローイング（負荷＋28.5kg）20、12、10、8▼通常セット シ
- 12/3休養日。。。
- 2015年12月03日22:47
腕のトレーニングをしようと思ったけど、左肩が角度によって痛みがあるので休養日とします。昨日のトレーニングは全然無理してないんだけどなーやっぱ歳かな。。。
- 12/2
- 2015年12月02日20:31
■筋トレ（20：00）▼スーパーセットベンチプレス（負荷＋26kg）15、10、8ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）10、8、6ベントオーバーローイング（負荷＋26kg）20、18、15
