mixiユーザー(id:4601611)
日記一覧
- 10/27
- 2019年10月27日16:27
■筋トレ15：00▼脚レッグエクステンション15kg〜52.5kg・6セットレッグカール15kg〜20kg・4セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・6セットアーノルドプレス10kg・4セット
- 10/26
- 2019年10月26日16:41
■筋トレ15：05▼胸ベンチプレス60kg・４セット▼背中チンニング・４セットベントオーバーローイング20kg・４セット
- 10/20
- 2019年10月20日17:14
■筋トレ14：30▼脚スクワット20kg〜70kg・6セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・5セットアーノルドプレス10kg・5セット▼腕コンセントレーションアームカール10kg〜12.5kg・5セットトライセプスエクステンション14kg・5セット
- 10/19
- 2019年10月19日16:02
■筋トレ14：30▼胸ケーブルクロスオーバー10kg・5セット▼背中チンニング・5セットラットプルダウン20kg・3セットシュラッグ20kg・3セットワンハンドローイング12.5kg・2セットベントオーバーローイング20kg・2セット
- 10/14
- 2019年10月14日16:55
■筋トレ15：30▼脚スクワット20kg〜60kg・5セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・5セットインクラインサイドレイズ5kg〜7.5kg・3セットアーノルドプレス7.5kg〜10kg・3セット▼腕インクラインアームカール5kg〜7.5kg・3セットコンセントレーションアー
- 10/13
- 2019年10月13日16:33
■筋トレ14：30▼胸ベンチプレス30kg〜80kg・6セットダンベルベンチプレス10kg・4セット▼背中チンニング・３セットワンハンドローイング12.5kg・3セット
- 10/6
- 2019年10月06日17:15
■筋トレ16：00▼脚スクワット20kg〜40kg・6セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・5セットインクラインサイドレイズ7.5kg・3セットアーノルドプレス10kg・2セット
