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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

10/27
2019年10月27日16:27

■筋トレ15:00▼脚レッグエクステンション15kg〜52.5kg・6セットレッグカール15kg〜20kg・4セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・6セットアーノルドプレス10kg・4セット

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10/26
2019年10月26日16:41

■筋トレ15:05▼胸ベンチプレス60kg・4セット▼背中チンニング・4セットベントオーバーローイング20kg・4セット

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10/20
2019年10月20日17:14

■筋トレ14:30▼脚スクワット20kg〜70kg・6セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・5セットアーノルドプレス10kg・5セット▼腕コンセントレーションアームカール10kg〜12.5kg・5セットトライセプスエクステンション14kg・5セット

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10/19
2019年10月19日16:02

■筋トレ14:30▼胸ケーブルクロスオーバー10kg・5セット▼背中チンニング・5セットラットプルダウン20kg・3セットシュラッグ20kg・3セットワンハンドローイング12.5kg・2セットベントオーバーローイング20kg・2セット

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10/14
2019年10月14日16:55

■筋トレ15:30▼脚スクワット20kg〜60kg・5セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・5セットインクラインサイドレイズ5kg〜7.5kg・3セットアーノルドプレス7.5kg〜10kg・3セット▼腕インクラインアームカール5kg〜7.5kg・3セットコンセントレーションアー

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10/13
2019年10月13日16:33

■筋トレ14:30▼胸ベンチプレス30kg〜80kg・6セットダンベルベンチプレス10kg・4セット▼背中チンニング・3セットワンハンドローイング12.5kg・3セット

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10/6
2019年10月06日17:15

■筋トレ16:00▼脚スクワット20kg〜40kg・6セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜10kg・5セットインクラインサイドレイズ7.5kg・3セットアーノルドプレス10kg・2セット

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10/5
2019年10月05日16:51

■筋トレ15:00▼胸ベンチプレス50kg〜70kg・3セットケーブルクロスオーバー10kg・3セット▼背中チンニング・3セットラットプルダウン20kg・3セット

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