mixiユーザー(id:4601611)
日記一覧
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- 2017年01月29日17:56
■筋トレ15：00 ▼脚（通常セット） スクワット10kg〜30kg・3セット※ウォーミングアップスクワット47.5kg〜55kg〜47.5kg・5セット※筋力（1週目）▼脚・背中（通常セット） デッドリフト50kg・4セット※筋力（1週目）▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセッ
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- 2017年01月28日18:15
■筋トレ15：30 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜20kg・2セット※ウォーミングアップベンチプレス32.5kg〜40kg・4セット※神経筋促通（1週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（4週目） ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（4週目）デクラインプッ
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- 2017年01月22日16:52
■筋トレ14：40▼脚（通常セット） スクワット10kg〜55kg〜45kg・6セット※筋肥大（2週目）▼脚・背中（通常セット） デッドリフト45kg〜50kg〜45kg・6セット※筋肥大（2週目）▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※パワー(2週目) アームカール5kg〜2
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- 2017年01月21日17:19
■筋トレ15：10▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜60kg〜45kg・8セット※パワー（2週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（3週目） ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（3週目） ダンベルプルオーバー10kg・3セット※筋肥大（1週目） ケーブルクロス
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- 2017年01月15日16:38
■筋トレ14：35 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※パワー(1週目)アームカール6kg〜20kg〜17.5kg・8セット トライセプスエクステンション10kg〜30kg・5セット ナローハンドベンチプレス30kg〜25kg・3セット▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセッ
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- 2017年01月14日15:34
■筋トレ13：50 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜60kg〜45kg・8セット※パワー（1週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（2週目）ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（2週目）ダンベルプルオーバー7.5kg・3セット※筋持久力（3週目） ケーブルクロ
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- 2017年01月09日16:09
■筋トレ15：10 ▼脚（通常セット） スクワット10kg〜50kg〜40kg・6セット※筋持久力（2週目）▼脚・背中（通常セット） デッドリフト40kg〜50kg〜45kg・3セット※筋持久力（2週目） ▼脚（通常セット）※神経筋促通（2週目） カーフレイズ45kg・3セット ▼脚
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- 2017年01月08日16:00
■筋トレ14：10 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※筋力(2週目) アームカール5kg〜18kg〜16kg・8セットトライセプスエクステンション12.5〜25kg・6セットナローハンドベンチプレス30kg〜25kg・2セット▼上腕二頭筋 バーベルカール25kg・4セット▼
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- 2017年01月07日17:15
■筋トレ15：00 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜60kg〜40kg・10セット※筋力（2週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（1週目） ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（1週目） ダンベルプルオーバー7.5kg・2セット※筋持久力（2週目） ケーブルク
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- 2017年01月03日15:26
■筋トレ14：10▼脚（通常セット）※自重スクワット・4セットブルガリアンスクワット・4セットシシースクワット・4セットカーフレイズ・4セット▼脚（通常セット）※神経筋促通（1週目）レッグカール6kg・2セット レッグエクステンション6kg・2セット▼腹 シ
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- 2017年01月02日16:57
■筋トレ15：10▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※筋力(1週目) アームカール18kg〜16kg・6セットトライセプスエクステンション25kg・4セットナローハンドベンチプレス30kg・2セット ▼上腕二頭筋バーベルカール25kg・4セット▼上腕・前腕リバース
