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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

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2017年01月29日17:56

■筋トレ15:00 ▼脚(通常セット) スクワット10kg〜30kg・3セット※ウォーミングアップスクワット47.5kg〜55kg〜47.5kg・5セット※筋力(1週目)▼脚・背中(通常セット) デッドリフト50kg・4セット※筋力(1週目)▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセッ

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2017年01月28日18:15

■筋トレ15:30 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜20kg・2セット※ウォーミングアップベンチプレス32.5kg〜40kg・4セット※神経筋促通(1週目)ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大(4週目) ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大(4週目)デクラインプッ

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1/22
2017年01月22日16:52

■筋トレ14:40▼脚(通常セット) スクワット10kg〜55kg〜45kg・6セット※筋肥大(2週目)▼脚・背中(通常セット) デッドリフト45kg〜50kg〜45kg・6セット※筋肥大(2週目)▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※パワー(2週目) アームカール5kg〜2

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2017年01月21日17:19

■筋トレ15:10▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜60kg〜45kg・8セット※パワー(2週目)ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大(3週目) ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大(3週目) ダンベルプルオーバー10kg・3セット※筋肥大(1週目) ケーブルクロス

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2017年01月15日16:38

■筋トレ14:35 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※パワー(1週目)アームカール6kg〜20kg〜17.5kg・8セット トライセプスエクステンション10kg〜30kg・5セット ナローハンドベンチプレス30kg〜25kg・3セット▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセッ

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1/14
2017年01月14日15:34

■筋トレ13:50 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜60kg〜45kg・8セット※パワー(1週目)ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大(2週目)ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大(2週目)ダンベルプルオーバー7.5kg・3セット※筋持久力(3週目) ケーブルクロ

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2017年01月09日16:09

■筋トレ15:10 ▼脚(通常セット) スクワット10kg〜50kg〜40kg・6セット※筋持久力(2週目)▼脚・背中(通常セット) デッドリフト40kg〜50kg〜45kg・3セット※筋持久力(2週目) ▼脚(通常セット)※神経筋促通(2週目) カーフレイズ45kg・3セット ▼脚

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2017年01月08日16:00

■筋トレ14:10 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※筋力(2週目) アームカール5kg〜18kg〜16kg・8セットトライセプスエクステンション12.5〜25kg・6セットナローハンドベンチプレス30kg〜25kg・2セット▼上腕二頭筋 バーベルカール25kg・4セット▼

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2017年01月07日17:15

■筋トレ15:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜60kg〜40kg・10セット※筋力(2週目)ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大(1週目) ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大(1週目) ダンベルプルオーバー7.5kg・2セット※筋持久力(2週目) ケーブルク

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2017年01月03日15:26

■筋トレ14:10▼脚(通常セット)※自重スクワット・4セットブルガリアンスクワット・4セットシシースクワット・4セットカーフレイズ・4セット▼脚(通常セット)※神経筋促通(1週目)レッグカール6kg・2セット レッグエクステンション6kg・2セット▼腹 シ

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2017年01月02日16:57

■筋トレ15:10▼上腕二頭筋・上腕三頭筋(スーパーセット)※筋力(1週目) アームカール18kg〜16kg・6セットトライセプスエクステンション25kg・4セットナローハンドベンチプレス30kg・2セット ▼上腕二頭筋バーベルカール25kg・4セット▼上腕・前腕リバース

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2017年01月01日15:06

■筋トレ13:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス10kg〜60kg〜45kg・6セット※筋力(1週目) ダンベルプレス6kg・3セット※筋持久力(2週目) ダンベルフライ6kg・3セット※筋持久力(2週目) ダンベルプルオーバー7kg・2セット※筋持久力(1週目) ケーブルクロ

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