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mixiユーザー(id:4601611)

日記一覧

1/31
2016年01月31日16:52

■筋トレ(15:30)▼通常セットベンチプレス(負荷+25.5kg)16、10、8、6ダンベルフライ負荷+10kg)5ダンベルフライ(負荷+5kg)10、8、6▼ジャイアントセットサイドレイズ(負荷+5kg)12、12、12アップライトローイング(負荷+15.5kg)12、12、12 リア

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1/29
2016年01月30日19:59

昨日は銀座のsabarで

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1/27
2016年01月27日21:06

今日は久しぶりに自重トレで簡単に済ます■筋トレ(20:40)懸垂(順手)10、6、3、2プッシュアップ22、12、6、4懸垂(逆手)5、4、3、2

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1/24
2016年01月24日14:11

■筋トレ(14:30) ▼通常セット ベンチプレス(負荷+34kg)11、8、5 インクラインダンベルフライ(負荷+7.5kg)12、10、8、5 ベントオーバーローイング(負荷+43kg)12、10、8、5 インクラインダンベルベンチプレス(負荷+7.5kg)12、10、8、5▼ジャイ

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1/23
2016年01月23日21:11

週3回筋トレして、その後に酒を飲むのにくらべ、週2回でも筋トレ後、48時間酒を飲まないほうが筋肥大の効率が良いみたい。※直近3回の感覚週3回分の筋トレを2回でやるので、当然1回のトレーニング量は増えて、疲労度も増すけど。。。

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1/20
2016年01月20日22:22

■筋トレ(21:15)▼通常セット ベンチプレス(負荷+33kg)12、8、5 ダンベルフライ(負荷+7.5kg)10、8、5 トライセプスエクステンション(負荷+18kg)12、10、8アームカール(負荷+12.5kg)7、5、4デクラインプッシュアップ15、8、6ケーブルクロスオー

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1/17午後
2016年01月17日17:33

■筋トレ 午後(15:30) ▼通常セット ベンチプレス(負荷+33kg)10、8、5 ダンベルフライ(負荷+7.5kg)10、8、5 ベントオーバーローイング(負荷+40.5kg)12、10、8、5 ▼通常セット シットアップ20、15、10、8 デッドリフト(負荷+45.5kg)10、8、6

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1/17午前
2016年01月17日12:09

■筋トレ 午前(11:00)▼ジャイアントセット サイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10 アップライトローイング(負荷+15.5kg)10、10、10 リアレイズ(負荷+5kg)10、10、10 ショルダープレス(負荷+5kg)10、10、10 ▼通常セット ショルダーシュラッグ(

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1/16
2016年01月16日16:32

ほぼ1ヶ月ぶりにエアロバイクで汗を流した。久しぶりだと結構しんどい。。。■有酸素運動(15:30)エアロバイク(負荷+2)13.7km/30分

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1/12
2016年01月12日19:58

明日から本気出すw今日まではホリデー気分明日出社するまでがホリデーですw

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1/13
2016年01月12日15:10

■筋トレ(20:15)▼通常セットベンチプレス(負荷+33kg)12、7、4ダンベルフライ(負荷+7.5kg)12、10、8、6ベントオーバーローイング(負荷+38kg)16、12、10、8▼スーパーセット アームカール(負荷+12.5kg)10、6、4トライセプスエクステンション(負

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1/10
2016年01月10日11:39

今日は中華街にて宴会のため、縮小メニューでお出かけ用意!http://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140105/14003796/■筋トレ(13:00) ▼通常セット シットアップ20、15、10、8デッドリフト(負荷+40.5kg)12、10、8、6、スクワット(負荷+28kg)10、8、5

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1/9
2016年01月10日11:38

昼から飲むのっていいねー俺、ごの豪遊が終わったら節酒するんだ!w

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1/8
2016年01月09日08:45

やっちゃった。。。飲んだ帰り、翌日の朝食買うためにコンビニよってパンと飲み物だけ買えばいいものを、ついケンチンうどんも買ってしまった。しかも寝る前に食べてしまったw

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1/8
2016年01月09日08:45

本日よりウインターホリデー第2弾!

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1/7休養日
2016年01月09日08:43

残業での遅めの帰宅と、昨日のトレで背中を痛めたので休養日

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1/6
2016年01月06日19:45

■筋トレ(20:00)▼通常セット ベンチプレス(負荷+33kg)10、8、5 ベントオーバーローイング(負荷+35.5kg)20、15、10▼通常セット シュラッグ横(負荷+17.5kg)20、15、10シュラッグ前(負荷+35.5kg)15、10、8シュラッグ後(負荷+35.5kg)15、10、8

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1/3
2016年01月03日14:01

■筋トレ(15:30) ▼スーパーセット アームカール(負荷+12.5kg)11、8、5トライセプスエクステンション(負荷+16kg)15、10、9▼通常セット リストカール(負荷+12.5kg)10、8、5リバースカール(負荷+16kg)15、10、8ハンマーカール(負荷+10kg)8、

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1/2
2016年01月02日15:36

■筋トレ(16:00) ▼通常セット シットアップ20、15、10、8デッドリフト(負荷+36kg)15、10、8、6スクワット(負荷+26kg)10、8、5▼ジャイアントセットサイドレイズ(負荷+5kg)10、10、10アップライトローイング(負荷+16kg)10、10、10リアレイズ(

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1/1休養日
2016年01月01日22:55

正月で昼から飲んでるため、今日のカロリー計算は中止します。明日から頑張る!

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