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2020年05月16日17:26

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■筋トレ
▼大胸筋
アップ①20kg・20レップ1セット
アップ②45kg・3レップ1セット
アップ③50kg・1レップ1セット
ベンチプレス55kg・10レップ1セット※インターバル5分
ベンチプレス60kg・5レップ1セット※インターバル5分
ベンチプレス55kg・10レップ2セット※インターバル5分

ダンベルフライ10kg・10kg1セット

▼上腕二頭筋
インクラインアームカール10kg・3セット
ハンマーカール10kg・2セット

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