mixiユーザー(id:4601611)

2020年01月25日16:28

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■筋トレ
▼肩
インクラインサイドレイズ5kg〜7.5kg・5セット
ライイングリアレイズ7.5kg〜12.5kg・5セット
ダンベルショルダープレス12.5kg・3セット

▼腕
コンセントレーションカール7.5kg〜12.5kg・3セット
ハンマーカール12.5kg・3セット
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