12/1

■筋トレ in Guam
▼肩
ライイングリアレイズ・5セット
インクラインサイドレイズ・5セット

▼腕
コンセントレーションカール・5セット
フレンチプレス・5セット

▼脚
レッグカール・5セット
シシースクワット・5セット