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■筋トレ14：30
▼胸
ケーブルクロスオーバー10kg・5セット

▼背中
チンニング・5セット
ラットプルダウン20kg・3セット
シュラッグ20kg・3セット
ワンハンドローイング12.5kg・2セット
ベントオーバーローイング20kg・2セット