mixiユーザー(id:4597260)
2019年12月20日22:10
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インフルエンザの予防になる食物ベスト５
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〜サバ缶とか黒糖、ブラン入りパン〜
トップ画像3枚、女性アイドルだけど、今回は食品の話。
先ず
■インフル流行、全国で注意報レベルに ピーク早まる恐れ
https:/
女性週刊誌にも載っていたが、
インフルエンザの予防になる食物ベスト５は
https:/
５位かぼちゃ、4位納豆、3位マイタケ、2位ブロッコリー
１位は「こまっちゃうナ」ではなく
「小松菜」(＾＾:
ほうれん草と違い、あく抜きせずに食べられるから
良いかも知れない。ただ味はほうれん草の方が好きだな。
2位〜5位は健康的な食品の常連だな。
特に納豆、どれだけ健康効果が高いんだ？
でも、他のｍixiニュースでは
「カレーのココイチで、トッピングしたくない具」の
トップ３に納豆が挙がっていた。
そうだろうね。私も食いたくない。
しかし、これらの食品も免疫力をアップさせる
ということで、直接、インフルのウイルスを
撃退するということでもないんだな。
以前、つぶやきにも書いた
業務スーパーのタイ産のサバ缶、
値段が激安79円、通常は、ピン（99円）からキリ(500円近く)
があるが２０0円前後が普通としょう。
しかし、タンパク質多く31・5ｇ（通常１６ｇ）と書いた。
サバ缶だけにサバを読んでいるというオチはないよね？(苦笑)
しかし、その後、よく見たら、
タイ産は缶詰全体１９０ｇで31.5g
その他のサバ缶は、やはり190g入っているが
１００ｇ中の蛋白質含有量。
内量１００ｇで蛋白質１６ｇなら１９０ｇで30.4ｇ。
つまり、ほとんど変わらないということ。
考えれば、同じサバなんだから、蛋白質は同じはず。
お恥ずかしい
。訂正します。
でも、同じ蛋白質なら安いにこしたことはない。
味は落ちるかも知れないが、栄養重視。
ひとつ引っかかるのが食の安全面。
ネットで検索したら、そう問題はなさそう。
https:/
一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g
（あるいは体重の１％、70�舛凌佑�70ｇ）
私は体重60�措紊覆里如∨萋�60ｇ目標に摂っている。
サバ缶、一日に２缶で良いのか？
実際は、そんなに食えないが。
人間、高齢になるほど、蛋白質を取った方が良いらしい。
高蛋白質の食品は、鶏の胸肉も挙げられるが
やはり業務スーパーで売っているリーゾナブルな胸肉は
だいたい１００ｇが８０円ほどだ（２００円で２６０ｇとか）
で、胸肉１００ｇの蛋白質は２２ｇ
あと、玉子、一個の蛋白質は６．４ｇ、
これも私の周りの店の最安値安は１６円くらいだが、
平均20円とする（それでも安いかな？）。
８０円で４個買える＝蛋白質は２５．６ｇ。
タイサバ缶の方が得。
蛋白質は、大豆からも摂っている。
朝、パンに黒豆とナッツを載せて食べているのだが、
その黒豆も、日本製は１１８ｇ、１７０円（付近のスーパー最安値）
業務スーパーで、安いのは中国産の黒豆79円、１００ｇ
試しに買って食べたが、これはなんとなく、味というか、
なんか変な気がするのでやめた。
中国産という先入観があるのかな？
今まで、コーヒーには甘味料として
ハチミツを使っていたが(その前はラカン糖)
黒糖を使うことにした。
カリウムなどミネラル分が豊富とか。
さすがにハチミツより癖はない。
黒糖と言えば、
ジャン・コクトー という、フランスの芸術家がいた(＾＾:。
それと、コクトーさゆり（中央画像）
英語では「ブラックシュガー」という言葉はなく
白砂糖以外の砂糖は全て「ブラウン・シュガー」と呼ぶらしい。
でもローリングストーンズが歌うと、すごく不健康
食物は、精白した白いものより
茶色のものの方が栄養が残っている。
ブラン入りパン。
ブランとは小麦をひいて粉にしたあとに
残る皮で、麩 (ふすま) のこと。
ローソンで売っているが、なかなか美味しい。
https:/
まぁそういう栄養がある、身体に良い、
ばかりでなく美味いもの、珍しいモノも食いたい。
サイゼリヤで新メニュー
ラム肉の串焼き
私は酒を飲まないので、これとほうれん草のソテー、
あと小エビかチキンのサラダ、それにフォッカチオで良いな。
ラムの肉と言ったら、やはり左画像を連想してしまう(＾＾:
ラムちゃんの肌も白くなく小麦色で健康的だった。
ちなみにラム肉の蛋白質は１００ｇで１９ｇか！？
だいたい豚肉レベルだな。
あと来週は日記を休みます。
トップ画像3枚、女性アイドルだけど、今回は食品の話。
先ず
■インフル流行、全国で注意報レベルに ピーク早まる恐れ
https:/
女性週刊誌にも載っていたが、
インフルエンザの予防になる食物ベスト５は
https:/
５位かぼちゃ、4位納豆、3位マイタケ、2位ブロッコリー
１位は「こまっちゃうナ」ではなく
「小松菜」(＾＾:
ほうれん草と違い、あく抜きせずに食べられるから
良いかも知れない。ただ味はほうれん草の方が好きだな。
2位〜5位は健康的な食品の常連だな。
特に納豆、どれだけ健康効果が高いんだ？
でも、他のｍixiニュースでは
「カレーのココイチで、トッピングしたくない具」の
トップ３に納豆が挙がっていた。
そうだろうね。私も食いたくない。
しかし、これらの食品も免疫力をアップさせる
ということで、直接、インフルのウイルスを
撃退するということでもないんだな。
以前、つぶやきにも書いた
業務スーパーのタイ産のサバ缶、
値段が激安79円、通常は、ピン（99円）からキリ(500円近く)
があるが２０0円前後が普通としょう。
しかし、タンパク質多く31・5ｇ（通常１６ｇ）と書いた。
サバ缶だけにサバを読んでいるというオチはないよね？(苦笑)
しかし、その後、よく見たら、
タイ産は缶詰全体１９０ｇで31.5g
その他のサバ缶は、やはり190g入っているが
１００ｇ中の蛋白質含有量。
内量１００ｇで蛋白質１６ｇなら１９０ｇで30.4ｇ。
つまり、ほとんど変わらないということ。
考えれば、同じサバなんだから、蛋白質は同じはず。
お恥ずかしい
。訂正します。
でも、同じ蛋白質なら安いにこしたことはない。
味は落ちるかも知れないが、栄養重視。
ひとつ引っかかるのが食の安全面。
ネットで検索したら、そう問題はなさそう。
https:/
一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g
（あるいは体重の１％、70�舛凌佑�70ｇ）
私は体重60�措紊覆里如∨萋�60ｇ目標に摂っている。
サバ缶、一日に２缶で良いのか？
実際は、そんなに食えないが。
人間、高齢になるほど、蛋白質を取った方が良いらしい。
高蛋白質の食品は、鶏の胸肉も挙げられるが
やはり業務スーパーで売っているリーゾナブルな胸肉は
だいたい１００ｇが８０円ほどだ（２００円で２６０ｇとか）
で、胸肉１００ｇの蛋白質は２２ｇ
あと、玉子、一個の蛋白質は６．４ｇ、
これも私の周りの店の最安値安は１６円くらいだが、
平均20円とする（それでも安いかな？）。
８０円で４個買える＝蛋白質は２５．６ｇ。
タイサバ缶の方が得。
蛋白質は、大豆からも摂っている。
朝、パンに黒豆とナッツを載せて食べているのだが、
その黒豆も、日本製は１１８ｇ、１７０円（付近のスーパー最安値）
業務スーパーで、安いのは中国産の黒豆79円、１００ｇ
試しに買って食べたが、これはなんとなく、味というか、
なんか変な気がするのでやめた。
中国産という先入観があるのかな？
今まで、コーヒーには甘味料として
ハチミツを使っていたが(その前はラカン糖)
黒糖を使うことにした。
カリウムなどミネラル分が豊富とか。
さすがにハチミツより癖はない。
黒糖と言えば、
ジャン・コクトー という、フランスの芸術家がいた(＾＾:。
それと、コクトーさゆり（中央画像）
英語では「ブラックシュガー」という言葉はなく
白砂糖以外の砂糖は全て「ブラウン・シュガー」と呼ぶらしい。
でもローリングストーンズが歌うと、すごく不健康
食物は、精白した白いものより
茶色のものの方が栄養が残っている。
ブラン入りパン。
ブランとは小麦をひいて粉にしたあとに
残る皮で、麩 (ふすま) のこと。
ローソンで売っているが、なかなか美味しい。
https:/
まぁそういう栄養がある、身体に良い、
ばかりでなく美味いもの、珍しいモノも食いたい。
サイゼリヤで新メニュー
ラム肉の串焼き
私は酒を飲まないので、これとほうれん草のソテー、
あと小エビかチキンのサラダ、それにフォッカチオで良いな。
ラムの肉と言ったら、やはり左画像を連想してしまう(＾＾:
ラムちゃんの肌も白くなく小麦色で健康的だった。
ちなみにラム肉の蛋白質は１００ｇで１９ｇか！？
だいたい豚肉レベルだな。
あと来週は日記を休みます。
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