眠りを妨げる食べ物は？

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■眠りを妨げる食べ物は？

独のダイエットの専門家ハイドゥルン・シューベルト氏が眠りを妨げる食物リストを発表した。フォーカス誌が報じた。

リストに挙げられたのは生野菜、サラダ、唐辛子、生姜、チョコレートとカンゾウ属。カフェイン含有のドリンクもだめ。

生野菜は消化器官の働きを活性化させてしまうため、身体が深い眠りへと移ることができなくなる。唐辛子や生姜も代謝スピードを上げ、体温を上げてしまう。
カフェインには神経系を刺激し、覚醒作用がある。カフェインが含まれているのは、コーヒーだけでない。お茶やエネルギー飲料にも入っている。ビターチョコレートに多く含まれるテオブロミンも同じような作用を持っている。

シューベルト氏は、不眠に苦しむ人は遅い夕飯を避け、身体が眠りにつくのを妨げないよう進言している。

【元記事】
https://jp.sputniknews.com/science/202002247216116/

「平和のための1分間瞑想」
https://www.raelianjapan.jp/1m4peace

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