減量しようっと。
まず、
�ー膺�をパン（低糖質の食パン、１枚あたり5ｇ）に。夜のみ。
��運動後にプロテイン。（タンパク質を18ｇ摂取）
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�ご嵜�控える。
�ゲ箸砲い襪箸�は飲むものは水。2Ⅼ
�ζ貭靴嗚萋�２０００回
ってな感じ。
まぁ無理なところもあるけど。
これで体を一気に絞ります。
コロナでトレーニング室でがっつりできないし、仕事も多忙でなかなか。。
かといって腹筋等だと楽そうだけど、やっぱりマット購入で金額高くなるし、
多分長続きしない。縄跳びなら娘の借りればいいし。
プロテインはアマゾン限定のバルクスポーツなら１�圓韮隠牽沓葦澆醗造い掘�
一か月間限定でやればある程度絞れるだろうなー。
それで育児も頑張ります。
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