ロング走

つくばで5時間切りペースの伴走のため、左膝検査後初のアスファルト＋アップダウンでロングができるかの確認。

始発で行こうとしたのですが、今日も始発が信号確認で大遅延。
いつもより30分遅れてスタート。
最近の電車遅延拡大して数も異常に多い!!!

で、今日のテーマとして、ゆっくりでも足攣りなしいように"2RUN6個""マグネシウム6個"で対策。今日は攣らなかった〜

ほして、東京五輪の暑さ対策の"遮熱性舗装"は逆効果とのことのようです〜(僕は東京の8月のマラソンは反対派。北海道とか涼しいところなら賛成。)
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/201908260000658.html
一応写真撮っておきました〜

もう、国立競技場の件もマラソン・競歩の件(事前に全世界の選手、ボランティア、観客、フル経験の一般ランナー等にヒアリングもしてないしね)も森の責任なんだから税金でなく森が払え!!!と思っている今日この頃。