mixiユーザー(id:3621954)

2021年09月24日21:01

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ダイエット2ヶ月目!

早2ヶ月を過ぎましたダイエット。

74.7kgからスタート
1ヶ月で69.3kg
2ヶ月(9/24)で68.3kg

1ヶ月目過ぎてからやはり体重を一気に落とし過ぎで体がエコモードになり
2種間ほど大きな体重変化がなく気長に体重が減るのを待つばかり、、、
少し多めのカロリー摂取で体重を増やしてみるも期待できる効果はなし。
気長に考えて、1日の消費カロリーを200カロリーほど増やし、
食べ物の摂取カロリーも200カロリーほど増やして1日1300〜1500カロリーとして2ヶ月
まあ、緩やかではあるが落ちてきてはいます。

2ヶ月のトータルとしては-6.4kg
ここで諦めると元の木阿弥なのであと一踏ん張りなんですが、
かなり体がエコモードなので体重の減りが思ったほど減りが少ない。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくか、
1日の運動カロリーを上げるか悩みどころ、
食事のカロリーを減らしても長い目で見るとリバウンド等があるので悩む所。
気長に考えて運動量を増やす方向であと1ヶ月様子見です。

3ヶ月までの目標として
1週間で6日間の自転車、(1000カロリー)+100〜300カロリーの歩行、芝刈り等
1日、1500カロリー以内の食事


P-1
2ヶ月の体重記録
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