手洗い うがい 鼻うがい

2日前の朝、仕事中に
少し水鼻が出て来たのですが
そこのおうちでは
猫ちゃんを飼ってらっしゃり
猫の毛のアレルギーがあるので
その影響かな…と
思っていたのですが
午後のお客さんのところでも
やっぱり出てきて
これは風邪の前兆かも…と
よぎったので
家に帰ってから
手洗いとうがいに加え
鼻うがいもしました。

鼻うがいは適度なぬるま湯に
塩少々入れたものを
鼻から通し
そのまま流すか
口から出すのです。

始めはちょっと怖いですが
コツが掴めると
スッキリするので
気持ちいいです。

風邪の引き始め
いつもこれぐらいは…と
つい油断して手遅れに
なってしまうのですが、
睡眠時間をいつもより
確保しようと思い
用事もそこそこに
早めに寝ました。

それも功を奏したのか
ひどくならずに免れました。

基本的なことですが
日々の
手洗い うがい 鼻うがい
睡眠時間の確保って
こんなに効果があり
大事なんだと実感しました。