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日記一覧
- 亜鉛攻略 ベジタリアン・ビーガン編
- 2019年12月13日05:17
参考 https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.htmlピュアココア 7.0抹茶(粉) 6.3松の実 6.0ごま 5.9アマランサス 5.8焼きふ 2.2オートミール 2.1凍り豆腐(乾) 5.2えんどう豆(塩豆) 3.6きな粉 3.5だいず(乾) 3.2ひよこ豆フライ 2.7フライビーンズ
- カルシウム攻略 ベジタリアン・ビーガン編
- 2019年12月06日09:44
参考https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calcium.html厚揚げ 240 きょう菜の塩漬 200 バジル 240 かぶの葉 190 油揚げ 300 しそ 230 パセリ 290 だいこんの葉 220 かぶの葉のぬか漬 280 ケール 220 ひじき(乾) 1,400がんもどき 270 つまみ菜 210
