カルシウム攻略　ベジタリアン・ビーガン編

参考
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calcium.html

厚揚げ 240
きょう菜の塩漬 200
バジル 240
かぶの葉 190
油揚げ 300
しそ 230
パセリ 290
だいこんの葉 220
かぶの葉のぬか漬 280
ケール 220

ひじき(乾) 1,400
がんもどき 270
つまみ菜 210
からし菜漬け 150
えんどう豆(塩豆) 1,300
モロヘイヤ 260
きょうな(生) 210
みそ(豆みそ) 150
小松菜 150
ごま 1,200

ひじき(乾) 1400
カットわかめ(乾) 820
わかめ(素干し) 780
こんぶ(乾) 760
あおのり(乾) 720
とろろこんぶ 650
あおさ(乾) 490
塩昆布 280
焼きのり 280
味付けのり 170
こんぶつくだ煮 150

きくらげ(乾) 310
切り干し大根（乾）540
抹茶（粉）　420


カルシウムは薄毛対策でも重要と言われる場合あり。