昨日の混雑中で１日のスイムだったが、火曜のスイムがかなりハードルが高い練習に疲れが取れてない！・・パワーが出ません。今年最後は無理せず無事終了。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ５　（１’４５）　３H２E　　　　　　１０

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腕試しの冬休みに突入！！隣のコースも空いててJKをいい感じに追いかける！男子はばれるとテンポアップして逃げて行く。　それでもめげずに追いかけまくり、充実したスイムに、良い１日に。。W-Up　１００ｘ１ドリル　１００ｘ３スイム　１００ｘ３−１００ｘ

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２・３日１００のスピードを上げてみたがサークルはまだ１’４５で一杯です。当分このペースでスピードの底上げをを図ってみます。。元気１００％で！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ６+５０E−２５ｘ４+５０E　　　　　１００ｘ５　ｘ

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今日はいつもと違ったメニューを、ハード+イージーを１本ごとスピードを上げるを目標で何とか２５−１本目まで達成！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　１００ｘ３スイム　１００Hｘ２+２００E−１００H２００Eｘ３ー５０H２００Eｘ２−２５H１００Eｘ２ダウン　１

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疲れた体にレストを長めにスピードアップを求めてみた。体調７０％では、無駄に力んで、プル・キック共にアップアップでした。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ４　（２’３０）　　　　　１００ｘ３　ｘ５　　　　　２５ｘ４　（１

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昨日散歩？のしすぎで足を中心に体が・・・痛い！体調は７０％ぽい！　　手加減して泳いでみると、程よく力の抜けたスイムに、良く進むこと　（笑かなり１’４５サークルも、なれた感じ！　次回から１’４０にUPです。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３

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今週は伸び伸びと泳げて、少し手抜きのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ４　ｘ２　（１’４５）　３HE　　　　　５０ｘ４　（１’１５）　HE　　　　　１００ｘ３　ｘ５ダウン　１００ｘ３計　３２００ｍ　（1時間）

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オーバーワークか栄養不足か？久しぶりにアミノバイタルを飲んでのスイム。いつもと同じだがパワーも持久も上昇を実感！タイムがサクッと上がる・・スタミナはBCAAで回復。お金をかければ・・体力を買える時代を実感！　しかし足が・・壊れそうに　（笑W-Up　

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前日少し頑張ると早ガス欠に・・体調６０％で力尽きるまで全力で。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ５　（１’４５）　４HE　　　　　１００ｘ５　（２’００）　４HE　　　　　２５ｘ４　（０’４０）　　　　２００ｘ５だうん　１０

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遊び過ぎで足全体が痛い・・サークルを上手く回れるか心配したが何とか本日、８本、無事に。後半の方が元気な感じの８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ１０　（１’４５）　８H２E　　　　　１００ｘ３　ｘ４　（２’０

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さすがに冷え込んだせいか、不況のせいか人が・・誰も来ない　（笑連日飛ばしてるから、体力ももう底をつきそうです、が、残りのSPを絞り出してのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ７　（１’４５）　５H２E　　　　　５０ｘ３

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空いてるプール全開で！と、そろそろ疲れも、パワーも９０％？で限界、何とかサークルもこなせ、ホットした日でした。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ７　+２E　（１’４５）　　　　　１００ｘ３　ｘ３　（２’００）　　　　　２

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昨日飛ばし過ぎたせいか肩が少々痛い・・、丁度？混雑　（笑週１で現る少しは泳げるメンズに混ざってのスイム。速そうで遅い！そこそこスイムに合わせてみた。・・・か・体が・・・冷える・・・。ちびりそうになりながら、何とか１時間。大体２５００ｍ、１時

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