高校生とメニューが合わず？テンポが遭いそうな女子高生の板キックに合わせハードを。５０ｍで８０％のプル（１４ストローク）でリズミカルなキックに合わせ、おかげで軽く３５秒。結果・・・キックさえリズミカルに打てれば、特に後半！タイムがでる！！と言

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今日から高校生が来ると思ってたら、まだ冬休みでなく、拍子抜けした日でした。明日祭日で中休みで木曜こそはと、シュミレーションで追いかける練習スイム。心拍数もMAXまで行ったので、５０のALL OUT無でキックも今週も温存で！W-Up　　　　　　　　　　　　

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金曜はのんびりスイムの日どんなメニューにしようか迷いながらのスイムとりあえず１００ｘ１０からですW-up　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　　　　　　　　１００

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久しびりにハードで２,３本１５秒台、水に乗れた感じ。来週から高校生が同じ時間帯で冬季練習、刺激が。楽しみです。。W-Up　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　

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さて今日はいつもより時間が短く、メニューはストローク数重視のスイム。W-Up　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ４スイム　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ１２

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今日、ポン！とプルが進んでいるプルブイありですが、１０ストローク、テンポは速く感じたが水を攫めてる軽く２０”キックを入れてみて・・・・・ま！何かつかめた感じ、後は体が覚えてくれればOK.いや！今日は最初からキックがいまいち調子が悪い感じでした

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今頃？見つけた、タバタ式トレーニング２セットこなしてのスイム。ダウンで足がつるトラブル。すぐムリをする悪い性格です。W-Up　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１

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丁度プールに着いたら貸し切りにｗ本日、全開スイム！途中５０ｍ４本目で力尽きましたW　＊反省点　　時々腹圧が抜けて体が反ってたぽい事。W-Up　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　片手　５０ｘ４　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ

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混雑してて飛ばせないのでプルとキックの基礎を重点に、意外と疲れました。残り時間でのハードは気持ちだけでキックの力も残っておらず。感じだけのハードです。。スタートダッシュは少々余力が残ってました。。W-Up　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４　

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両横空いてるんでスプリント？の練習しかし、１５秒が見えん！残念な泳ぎなら出るのだが（笑この差わ！何！！W-Up　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　プルブイ無２　　　　　　　　　　　　　　　　

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ほとんど県民の日にしか総合スポーツセンターに行ってない悪いです。。浅いのと人がさすがに多い、のでいかないのですがでも華やかで楽しいです。軽く１時間泳いできました。来年にはジムも使えるほどにと目標に！　あと僅かで新年ですがｗW-up　　　　　　５

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昨日の続きでストローク数を数えながらのスイム。H&Eは隣のコースで市民プールならではのスクールが始まり途中で終了。100は波がたたないように、ストロークとストリームラインを意識したスイム。W-Up　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　

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ストローク数を意識したスイム。たしか１５ストロークで１５秒のはず・・・・１２ストローク２３秒、ピッチが上がらないよう抑えて、１３,４ストローク２０秒、１５・・ダッシュ、数える暇ありませ〜〜ん（笑それでも２５ｍ１７秒なら力まず、体も覚えてきて

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久しぶりの満員御礼のプール。昨日の疲れもあるので、ササとハードをこなし、ハイポのスイムしかし、昨日からの入水位置でもタイムが変わってきてます、ほんと微妙な世界です。。W-Up 　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ５プル　　　　　　　　　　　片手　

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