木曜のスイム

コロナも２人目が近くで出たお陰で静まり返ったプール。更新された泳ぎで１人で強度１３０％で泳ぎ込みを！

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ５

スイム　２５ｘ４　（１’００）

　　　　　１００ｘ１K

　　　　５０ｘ２　ｘ４　（１’００）

　　　　　１００ｘ１K

　　　　１００ｘ４

　　　　　１００ｘ１K

　　　　５０ｘ１６　

ダウン　１００ｘ３

計　２９００ｍ　（１時間１５分）